ข้อมูล

คุณคือสิ่งที่คุณกิน

คุณคือสิ่งที่คุณกิน


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gillian McKeith นักโภชนาการแบบองค์รวมที่ได้รับการยอมรับทั่วโลกเป็นผู้เขียนของคุณคือสิ่งที่คุณกิน

เธอได้รับความนิยมอย่างมากจากรายการโทรทัศน์ที่เธอให้คำแนะนำเรื่องการควบคุมอาหารและโภชนาการแก่ผู้ชม

Gillian McKeith กล่าวว่าภารกิจของเธอคือให้อำนาจผู้คนในการปรับปรุงชีวิตของพวกเขาผ่านข้อมูลอาหารและวิถีชีวิต เธอคำนึงถึงการลดน้ำหนักเป็นผลพลอยได้จากการกินเพื่อสุขภาพและกระตุ้นให้ผู้มุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงการบริโภคอาหารให้ดีขึ้นแทนที่จะมุ่งไปสู่การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมาย

คุณคือสิ่งที่คุณกินข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาหาร

McKeith สนับสนุนผู้ที่เสียชีวิตให้รับประทานอาหารมังสวิรัติในช่วงแปดสัปดาห์แรกของรายการ หลังจากผู้เริ่มขั้นตอนแรกนี้อาจรวมถึงปลาจำนวนเล็กน้อยและไก่อินทรีย์ในอาหาร

เธอแนะนำว่า dieters ปฏิบัติตามหลักการของการรวมอาหารเพื่อการย่อยอาหารที่ดีขึ้น ผลไม้จะถูกกินในขณะท้องว่างด้วยแป้งและโปรตีนเพื่อรับประทานแยกมื้อ

แนะนำให้ผู้ที่เสียชีวิตควรรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ และบ่อยครั้งและทานอาหารว่างผลไม้และผักเมื่อรู้สึกหิว McKeith สนับสนุนการใช้น้ำผลไม้สดและอาหารสดเนื่องจากมีสารอาหารและปริมาณเอนไซม์สูง นอกจากนี้เธอยังแนะนำให้ผู้อดอาหารใช้เอนไซม์ย่อยอาหารเมื่อใดก็ตามที่พวกเขากินอาหารที่ปรุงสุก

คุณคือสิ่งที่คุณกินนอกจากนี้ขอแนะนำให้ผู้เริ่มต้นโปรแกรมด้วยน้ำยาทำความสะอาดลำไส้ใหญ่แบบต่างๆเพื่อสนับสนุนการล้างพิษของร่างกายที่เกิดขึ้นกับการเปลี่ยนแปลงอาหารที่สำคัญที่จำเป็นโดยทั่วไป

ให้กำจัดเนื้อแดงคาเฟอีนน้ำตาลธัญพืชอาหารรสเผ็ดอาหารไขมันและแอลกอฮอล์อย่างเคร่งครัด

อาหารแนะนำ

ผลไม้และผักสด, น้ำผลไม้สด, ถั่วงอก, พืชตระกูลถั่ว, ถั่วเหลือง, ถั่ว, ธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ตและ quinoa, ปลา, ไก่อินทรีย์, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ, น้ำมันกดเย็น, น้ำผึ้งและน้ำเชื่อมเมเปิ้ลในปริมาณที่เหมาะสม, ชาสมุนไพร

แผนอาหารตัวอย่าง

อาหารเช้า

สลัดผลไม้
ชาสมุนไพร

อาหารว่างยามเช้า

น้ำผัก

อาหารกลางวัน

สลัดผสมขนาดใหญ่กับอัลมอนด์ดิบ

ของว่างยามบ่าย

Hummus กับcruditésผักดิบ

อาหารเย็น

พายของคนเลี้ยงแกะมันเทศ

อาหารว่างยามเย็น

ลูกพีชสด

คำแนะนำการออกกำลังกาย

คุณคือสิ่งที่คุณกินแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของวิธีการที่สมดุลในการลดน้ำหนักในระยะยาว เธอแนะนำให้คนที่ตายแล้วเดินเป็นเวลา 30 นาทีทุกเช้าและทำเต้นหรือรีบาวด์ในช่วงบ่าย 20 นาที

ต้นทุนและค่าใช้จ่าย

คุณคือสิ่งที่คุณกินขายปลีกที่ $ 16 นอกจากนี้ยังมีคู่มือการช้อปปิ้งและตำราอาหาร

เพื่อให้เป็นไปตามแผนดังที่แนะนำไว้มันจะเป็นประโยชน์ในการซื้อเครื่องคั้นน้ำผลไม้และปั่น นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะมีค่าใช้จ่ายที่สูงขึ้นเนื่องจากความต้องการที่เพิ่มขึ้นสำหรับผลไม้และผักสด

McKeith ยังแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่หลากหลายเช่นเอนไซม์ย่อยอาหารและสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงินที่อาจมีราคาแพง

ข้อดี

  • ส่งเสริมให้รับประทานผักผลไม้และอาหารครบทั้งปริมาณ
  • ดีสำหรับมังสวิรัติ
  • กระตุ้นให้ผู้เสียชีวิตมีทัศนคติเชิงรุกในเรื่องความท้าทายด้านสุขภาพ
  • ให้ข้อมูลที่ผู้ Dieters สามารถใช้เพื่อระบุรูปแบบของโรคเฉพาะในร่างกายของพวกเขาเอง
  • รวมแผนกระโดดเริ่ม 7 วันและแผนดีท็อกซ์หนึ่งวัน
  • ไม่มีการนับแคลอรี่หรือการวัด
  • รวมสูตรอาหารมากมาย
  • ส่งเสริมการออกกำลังกาย

จุดด้อย

  • อาจจะต้องการการยกเครื่องที่สมบูรณ์ของอาหารที่มีการกำจัดอาหารมากมาย
  • Dieters อาจพบอาการถอนคาเฟอีนในขั้นต้นเนื่องจากไม่อนุญาตให้ดื่มกาแฟและชา
  • การผสมอาหารเป็นเรื่องยากที่จะติดตามและไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่ามีประโยชน์สำหรับการย่อยอาหารหรือการลดน้ำหนัก
  • ต้องใช้เวลามากขึ้นในการเตรียมอาหาร
  • แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดที่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงพอที่จะสนับสนุนผลกระทบของมัน
  • คำแนะนำดีท็อกซ์บางอย่างอาจเป็นอันตราย

น่าจะเข้มงวดเกินไป

นี่เป็นแผนการที่ค่อนข้างเข้มงวดที่จะต้องใช้ความมุ่งมั่นอย่างมากในการปฏิบัติตามคำแนะนำ มันจะดึงดูดผู้เสียชีวิตที่เปิดรับข้อมูลใหม่และสนใจที่จะใช้การรักษาแบบธรรมชาติเพื่อปรับปรุงสภาพสุขภาพที่เฉพาะเจาะจง

Dieters อาจประสบกับการลดน้ำหนักอันเป็นผลมาจากการปรับปรุงคุณภาพทางโภชนาการของอาหารและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น คุณคือสิ่งที่คุณกินมีแนวโน้มที่จะเข้มงวดเกินไปสำหรับผู้เสียชีวิตส่วนใหญ่ แต่สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการกินแบบนี้อาจได้รับการบำรุงรักษาตามแผนการบำรุงรักษาน้ำหนักที่สนับสนุนสุขภาพในระยะยาว

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    อ้างอิง:
  • McEvoy, C. T. , Temple, N. , Woodside, J. V. (2012) อาหารมังสวิรัติอาหารที่มีเนื้อสัตว์น้อยและสุขภาพ: รีวิว โภชนาการการสาธารณสุข, 15 (12), 2287-2294 ลิงค์
  • Orlich, M. J. , Fraser, G. E. (2014) อาหารมังสวิรัติในการศึกษาสุขภาพมิชชั่น 2: ทบทวนผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ครั้งแรก วารสารโภชนาการคลินิกอเมริกัน 100 (ภาคผนวก 1), 353S-358S ลิงค์

สอบทานล่าสุด: 25 มกราคม 2018


ดูวิดีโอ: 10 อนดบ ปฏกรยาแปลกๆของรางกายทคณอาจไมรมากอนวามนเปนกลไกการปองกนตว!! (กรกฎาคม 2022).


ความคิดเห็น:

  1. Osburn

    ผมยืนยัน. มันเป็นและกับฉัน

  2. Abdullah

    Before I thought otherwise, thanks for the help in this question.

  3. Lucan

    Granted, this is information fun

  4. Nealon

    ฉันเข้าร่วม มันเป็นและกับฉัน

  5. Faisal

    Bravo, what suitable words ..., excellent thought



เขียนข้อความ