ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือรวดเร็วเป็นไปได้หรือมีสุขภาพดี?

โปรแกรมลดน้ำหนักทั่วไปมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดไขมันในพื้นที่ 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ (½ถึง 1 กิโลกรัม) เหตุผลในการนี้คือเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นตามมาเนื่องจากร่างกายมีการเผาผลาญที่ลดลงอย่างรวดเร็วและเพื่อป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ

อย่างไรก็ตามมีสถานที่สำหรับ ลดน้ำหนักเร็วขึ้น ในบางสถานการณ์ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นเหมาะสมสำหรับผู้ที่เป็น น้ำหนักเกินมาก.

ระบอบการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเพียง 2-25 ปอนด์

มีแผนลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือไม่

มีโปรแกรมลดน้ำหนักด่วนจำนวนหนึ่งที่พยายามสร้างสมดุลทางโภชนาการที่ให้แคลอรีจำนวน จำกัด อาหารเหล่านี้มักตกอยู่ในประเภทของ VLCD (Very Low Calorie Diet) ปริมาณเฉลี่ยอยู่ระหว่าง 400 และ 800 แคลอรี่ต่อวัน

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารเหล่านี้มีการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญสำหรับน้ำหนักตัวมากเกิน ด้วยการรักษาที่ใช้งานติดตามความสำเร็จในระยะยาวเป็นไปได้ การวิจัยแสดงให้เห็นถึงการสูญเสียระหว่าง 3 ถึง 5.5 ปอนด์ต่อสัปดาห์ในโปรแกรมเหล่านี้

การศึกษาของมหาวิทยาลัยฟลอริดาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นทำให้ไม่ต้องใช้เวลานาน นี่เป็นสาเหตุหลักมาจากแรงจูงใจที่เพิ่มขึ้น แต่ก็จัดการกับผู้หญิงที่สูญเสียสูงสุด 1-1.5 ปอนด์ต่อสัปดาห์เท่านั้น

แผนการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

โปรแกรมลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเพียงไม่กี่โปรแกรมเท่านั้นที่ผ่านการทดสอบทางคลินิก

หนึ่งในโปรแกรมที่ได้รับการวิจัยมากที่สุดคือ Medifast. สิ่งนี้รวมการทดแทนอาหารโปรตีนสูง 4-5 รายการพร้อมกับโปรตีนปรุงสุกที่บ้านและอาหารผัก

ดูเหมือนว่าวิธีการนี้จะทำงานได้ดีกับการศึกษามากกว่า 4 ครั้งที่ยืนยันการลดน้ำหนักที่ดีกว่าอาหารทั่วไป

ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Medifast ที่นี่

มีอาหารแคลอรี่ต่ำอื่น ๆ (เช่น HCG Diet, Cambridge Diet หรือ OptiFast) ดูแลทางการแพทย์ เนื่องจากผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

ความเสี่ยงของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคืออะไร?

• หากขาดความสมดุลและดูแลอย่างเหมาะสมอาจมีภาวะขาดสารอาหารที่อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้
• พร้อมกับแคลอรี่ที่ จำกัด อย่างมากมักจะเหนื่อยล้าและหงุดหงิด
• ปัญหาอื่น ๆ เช่นอาการท้องผูกเนื่องจากการขาดเส้นใยสามารถเกิดขึ้นได้
• ปัญหาอื่นคือการเผาผลาญที่ลดลงที่สามารถเริ่มต้นรูปแบบของการอดอาหารโยโย่
• การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจรวมถึงการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ (catabolism) ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ เช่นกัน ไขมัน - ไม่พึงประสงค์
• การสะสมนิ่วที่มีศักยภาพ

ใครสามารถใช้โปรแกรมลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

โปรแกรมลดน้ำหนักที่ให้การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วน (ค่าดัชนีมวลกาย 30 และสูงกว่า) คนที่มีน้ำหนักเกินเพียงเล็กน้อยเท่านั้นจะทำให้เกิดปัญหาในระยะยาว

VLCD บางตัวจำเป็นต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์ แต่อาหารลดน้ำหนักอื่น ๆ สามารถทำได้โดยไม่ต้องทำสิ่งนี้

สิ่งที่เกี่ยวกับการเรียกร้องโดยอาหารยอดนิยม?

หลายคนอ้างว่าการลดน้ำหนักในอาหารยอดนิยมมีการพูดเกินจริง การเรียกร้องจะเกิดขึ้นเนื่องจากระยะสั้นและการเหนี่ยวนำที่คมชัดซึ่งเป็นระยะเวลาไม่กี่วันถึงหนึ่งสัปดาห์ระบบการปกครองที่เข้มงวดตามมา

หากคุณกำลังมองหาการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโปรดจำไว้ว่าโดยไม่ต้องคิดผ่านคุณอาจได้รับการตั้งค่าให้กลับมามีน้ำหนักอีกครั้ง

จากการเขียนโปรแกรมลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่แท้จริงอย่างเดียวที่มีให้สำหรับผู้บริโภคคือ Medifast

• Shiffman, M. L. , Sugerman, H. J. , Kellum, J. M. , Brewer, W. W. , Moore, E. W. (1991) การเกิดนิ่วในถุงน้ำหลังการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: การศึกษาผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหารเพื่อรักษาโรคอ้วน วารสารอเมริกันของระบบทางเดินอาหาร, 86(8), 1,000-1005 ลิงค์
• Christopher, C. , Jessica, K. , Andrea, H. M. , Carmine, S. , Nicholas, F. , Lisa, D. (2012) การใช้โปรแกรมการทดแทนอาหาร Medifast สำหรับการลดน้ำหนักในลูกค้าที่มีน้ำหนักเกินและอ้วน: ทบทวนแผนภูมิย้อนหลังของศูนย์ควบคุมน้ำหนัก Medifast สามแห่ง (MWCC) วิทยาศาสตร์การอาหารและโภชนาการ, 2012. ลิงค์
• Saris, W. H. (2001) อาหารแคลอรี่ต่ำมากและลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง การวิจัยโรคอ้วน, 9(S11), 295S-301S ลิงค์
• Haddock, C. K. , Poston, W. S. C. , Foreyt, J. P. , DiBartolomeo, J. J. , Warner, P. O. (2008) ประสิทธิผลของการเสริม Medifast ร่วมกับยารักษาโรคอ้วน: การประเมินผลทางคลินิก การรับประทานอาหารและความผิดปกติของน้ำหนัก - การศึกษาเกี่ยวกับ Anorexia, Bulimia และโรคอ้วน, 13(2), 95-101 ลิงค์