อาหารบริสุทธิ์

The Virgin Diet เขียนโดย JJ Virgin นักโภชนาการและผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายที่เคยร่วมงานกับนักกีฬาที่มีประสิทธิภาพสูงซีอีโอและดาราชื่อดัง

เธอยังปรากฏตัวในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการในรายการดร. ฟิลเป็นเวลาสองปี

ใน The Virgin Diet เธอสรุปแผนการที่จะช่วยเหลือคุณ เสียเจ็ดปอนด์ในเจ็ดวันเพียงกำจัดเจ็ดอาหารจากอาหารของคุณ

เวอร์จินเผยให้เห็นว่า สาเหตุที่ซ่อนอยู่ของการเพิ่มน้ำหนักมักจะเป็นอาหารที่แพ้. เมื่อคุณหลีกเลี่ยงปัญหาอาหารลดน้ำหนักเหล่านี้ได้อย่างง่ายดาย

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาหารเวอร์จิน

เวอร์จิ้นอธิบายว่าหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการแพ้อาหารที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยซึ่งอาจก่อวินาศกรรมสุขภาพและความพยายามในการลดน้ำหนัก แม้ว่าคุณอาจไม่ทราบถึงปฏิกิริยาทางลบต่ออาหารบางชนิด แต่ร่างกายของคุณสามารถรู้สึกถึงผลกระทบ

หากคุณไวต่ออาหารเช่นกลูเตนหรือผลิตภัณฑ์จากนมอาจทำให้เกิดการอักเสบนำไปสู่อาการต่าง ๆ เช่น:

• อาการปวดหัว
• ท้องอืด
• อาการปวดข้อ
• ผิวหนังเป็นสิว
• การเพิ่มน้ำหนักปากแข็ง

แม้แต่อาหารเพื่อสุขภาพเช่นโยเกิร์ตไขมันต่ำไข่เจียวไข่ขาวขนมปังโฮลเกรนหรือเต้าหู้สามารถก่อวินาศกรรมในการลดน้ำหนักได้ หากคุณทานอาหารด้วยวิธีนี้ในขณะที่ยังคงพยายามลดน้ำหนักอยู่การแพ้อาหารอาจเป็นการตำหนิ มันไม่ได้เกี่ยวกับแคลอรี่เสมอไป แต่บางครั้งก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับสิ่งที่ร่างกายทำกับเชื้อเพลิงที่คุณให้

หลีกเลี่ยงอาหารเจ็ดเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดการแพ้อาหาร

โดยการหลีกเลี่ยงอาหารที่คนทั่วไปมีปฏิกิริยาเชิงลบกับคุณสามารถสูญเสียได้ถึงเจ็ดปอนด์ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ นอกจากนี้คุณจะรีเซ็ตการเผาผลาญของคุณบรรเทาอาการท้องอืดลดการอักเสบเพิ่มพลังงานของคุณและรูปลักษณ์และความรู้สึกอ่อนเยาว์ปี

ผู้เขียน JJ Virgin

อาหารเจ็ดอย่างที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ :

1. ตัง
2. ถั่วเหลือง
3. โรงรีดนม
4. ไข่
5. ข้าวโพด
6. ถั่ว
7. น้ำตาล

สามรอบการลดน้ำหนักที่ดี

Virgin Diet เป็นแผน 21 วันประกอบด้วยสามรอบ 7 วัน

รอบ 1: การแปลง

ในช่วงเจ็ดวันแรกคุณจะกำจัดอาหารเจ็ดอันดับแรกที่มีแนวโน้มว่าจะทำให้เกิดอาการแพ้อาหารและการอักเสบ

มื้ออาหารของคุณจะประกอบด้วยโปรตีนที่ไม่ติดมันไขมันที่มีประโยชน์คาร์โบไฮเดรตที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและผักที่ไม่มีแป้ง

หนึ่งหรือสองมื้อต่อวันจะถูกแทนที่ด้วย "Virgin Diet Shakes" ซึ่งช่วยรักษาระบบย่อยอาหารของคุณ

รอบที่ 2: ปรับแต่ง

คุณจะค่อยๆนำอาหารกลับมาใช้ใหม่และทดสอบปฏิกิริยาของร่างกายต่ออาหารเหล่านั้น อย่างไรก็ตามวิธีที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงข้าวโพดถั่วลิสงและน้ำตาล 95 เปอร์เซ็นต์ตลอดเวลา

ในแต่ละสัปดาห์คุณจะเลือกอาหารหนึ่งอย่าง - กลูเตน, ถั่วเหลือง, ไข่หรือผลิตภัณฑ์นม - เพื่อดูว่าระบบของคุณสามารถทนต่อมันได้หรือไม่ คุณจะกินอาหารสี่วันจากนั้นหลีกเลี่ยงมันในอีกสามวัน

หากคุณไม่ได้สัมผัสกับปฏิกิริยาเชิงลบใด ๆ คุณสามารถรวมอาหารไว้ในแผนการรับประทานปกติ แต่ถ้าคุณมีอาการให้รู้สึกไม่สบายตัวหรือไม่ชอบอาหารมันเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงอาหารของคุณ

รอบ 3: ยั่งยืน

ในรอบที่สามคุณจะมุ่งเน้นไปที่การรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพตลอดชีวิต คุณจะรวมรางวัลที่ไม่ใช่อาหารเข้ากับกิจวัตรประจำสัปดาห์และรายเดือนของคุณ สิ่งนี้ช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและบรรเทาความเครียดทำให้ง่ายต่อการรักษาน้ำหนักที่ดี

อาหารปลอดภัย

ไก่งวงออร์แกนิก, เต้านมไก่ปลอดสารพิษ, หมูออร์แกนิก, เนื้อแกะ, กุ้ง, ปลาแซลมอน, ผงโปรตีนข้าวถั่ว, เมล็ดเชีย, เมล็ดป่าน, อาหารป่านลินิน, อัลมอนด์, วอลนัท, เบอร์รี่, เชอร์รี่, ผักกาดหอม มันฝรั่ง, อะโวคาโด, quinoa, ข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตน, ข้าวกล้อง, ถั่วเลนทิล, กะทิ, น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ, น้ำมันปาล์ม, ไซลิทอล

ตัวอย่างแผนอาหารบริสุทธิ์ 1 วัน

การออกกำลังกายเริ่มต้นในระหว่างรอบที่ 3

คุณจะเริ่มรวมการออกกำลังกายเป็นกิจวัตรประจำวันของคุณในระหว่างรอบที่สาม หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายในขณะนี้คุณสามารถเริ่มต้นด้วยเพียงห้านาทีต่อวัน เพิ่ม 5 นาทีทุก ๆ สัปดาห์จนกว่าคุณจะออกกำลังกายนานถึงหนึ่งชั่วโมง

ในที่สุดคุณจะพัฒนาไปสู่การผสมผสานระหว่างการเดินการออกกำลังกายแบบแอโรบิคความเข้มสูงและการฝึกความแข็งแรง

ต้นทุนและค่าใช้จ่าย

อาหาร Virgin: วาง 7 อาหารลด 7 ปอนด์เพียง 7 วันขายปลีกที่ $ 25.95

JJ Virgin พูดถึงอาหารของเธอ

ข้อดี

• ช่วยในการระบุและแก้ไขอาการแพ้อาหารที่ไม่ได้รับการกระตุ้น
• อาจให้วิธีแก้ปัญหาการลดน้ำหนักสำหรับ dieters ที่ไม่ประสบความสำเร็จกับอาหารทั่วไป
• สามารถช่วยในการกำจัดความอยากอาหาร
• รวมถึงสูตรอาหารรวมถึงตัวเลือกมื้ออาหารง่ายๆสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการใช้เวลาทำอาหารเป็นจำนวนมาก
• ผู้แต่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและโภชนาการที่มีประสบการณ์

จุดด้อย

• ค่อนข้าง จำกัด และต้องการกำจัดอาหารหลากหลายชนิดรวมถึงขนมปังพาสต้านมชีสไข่ถั่วเหลืองและน้ำตาล
• ไม่รวมแผนอาหารที่มีโครงสร้าง
• dieters บางคนอาจต้องตรวจสอบแคลอรี่ของพวกเขาเพื่อลดน้ำหนักได้สำเร็จ

การขจัดปัญหาอาหารเป็นประโยชน์

Virgin Diet ช่วยให้คุณระบุการแพ้อาหารที่สงสัยว่าอาจเป็นสาเหตุที่ซ่อนอยู่ของการเพิ่มน้ำหนักปากแข็ง

เมื่ออาหารที่มีปัญหาถูกกำจัด dieters จำนวนมากพบการลดน้ำหนักอย่างมากและการบรรเทาความกังวลด้านสุขภาพที่หลากหลาย

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

อ้างอิง:
• Muraro, A. , Hoffmann ‐ Sommergruber, K. , Holzhauser, T. , Poulsen, L. K. , Gowland, M. H. , Akdis, C. A. , … Vieths, S. (2014) แนวทางการแพ้อาหารและการแพ้อาหารของ EAACI การปกป้องผู้บริโภคด้วยอาการแพ้อาหาร: ทำความเข้าใจกับการบริโภคอาหารการประชุมตามข้อกำหนดและการระบุความต้องการที่ไม่ได้รับการยอมรับ โรคภูมิแพ้ ลิงค์
• Skypala, I. , Vlieg-Boerstra, B. การแพ้อาหารและโรคภูมิแพ้: อุบัติการณ์เพิ่มขึ้นหรืออาหารไม่เพียงพอร่วมสมัย? ความเห็นในปัจจุบันเกี่ยวกับการดูแลเมแทบอลิซึมในคลินิกโภชนาการ, 17 (5), 442-447 ลิงค์
• Lomer, M. C. E. บทความทบทวน: สาเหตุ, การวินิจฉัย, กลไกและหลักฐานทางคลินิกสำหรับการแพ้อาหาร เภสัชวิทยาทางเดินอาหาร ลิงค์

สอบทานล่าสุด: 25 มกราคม 2018

ดูวิดีโอ: อาหารเลยงเชอแบคทเรย โดย ภาควชาจลชววทยาและอมมวโนโลย คณะเวชศาสตรเขตรอน มหาวทยาลยมหดล (มิถุนายน 2022).