ข้อมูล

ความจริงเกี่ยวกับอาหาร

ความจริงเกี่ยวกับอาหาร



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

พี่น้องฝาแฝด Bill และ Jim Germanakos เป็นผู้สร้าง Truthaboutdiets.com และระบบการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว

Bill เป็นหนึ่งในผู้แข่งขันในรายการโทรทัศน์ 'The Biggest Loser' ซึ่งเขาเสียน้ำหนักไป 164 ปอนด์และเป็นผู้ชนะในฤดูกาลนั้น จิมพร้อมกันในการแข่งขันในท้องถิ่นที่เขาสูญเสีย£ 186 และก็ประกาศผู้ชนะ

ในระบบการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็วพวกเขาแบ่งปันข้อมูลเชิงลึกที่พวกเขาได้เรียนรู้เกี่ยวกับการเดินทางของพวกเขาและให้คำมั่นสัญญากับผู้เสียชีวิตว่าการเปลี่ยนแปลงร่างกายโดยรวมกลายเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณมีความรู้ที่ถูกต้อง

ความจริงเกี่ยวกับอาหารพื้นฐาน

Bill และ Jim พูดว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องลดน้ำหนักคือการให้ความรู้เกี่ยวกับอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสม พวกเขากล่าวว่าหนึ่งในสิ่งสำคัญที่พวกเขาเรียนรู้คือวิธีการเผาผลาญให้เร็วขึ้นและนี่คือรากฐานของระบบของพวกเขา

โครงสร้างพื้นฐานของความจริงเกี่ยวกับอาหารเกี่ยวข้องกับการกินโปรตีน 40% คาร์โบไฮเดรต 40% และไขมัน 20% นอกจากนี้ dieters ได้รับคำสั่งให้ปฏิบัติตามกฎพื้นฐานบางอย่างที่จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ เหล่านี้รวมถึงไม่เคยข้ามอาหารเช้ากินโปรตีนในมื้อเช้ากินอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อย ๆ นอนหลับให้เพียงพอและดื่มน้ำมาก ๆ

แนะนำให้ใช้วันหนึ่งวันต่อสัปดาห์เป็นวันที่มีแคลอรีสูงเพราะจะช่วยป้องกันการชะลอตัวของการเผาผลาญที่เกี่ยวข้องกับการลดแคลอรี่

พวกเขายังเน้นว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตมากกว่าการใช้อาหารเป็นวิธีการระยะสั้นในการลดน้ำหนัก มิฉะนั้นเมื่อคุณกลับไปที่นิสัยเก่าของคุณคุณจะได้รับน้ำหนักที่คุณสูญเสียไป

ความสำคัญของการวางอยู่บนปัจจัยทางอารมณ์ที่อาจมีผลต่อการเพิ่มน้ำหนัก พวกเขาบอกว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดที่เกิดขึ้นกับพวกเขาใน 'ผู้ยิ่งใหญ่ที่สุด' คือการค้นพบเหตุผลทางอารมณ์ว่าทำไมพวกเขาถึงกินมากเกินไป

โปรแกรมนี้ยังมีพิมพ์เขียวอาหารและออกกำลังกาย 4 สัปดาห์ซึ่งรวมถึงกลยุทธ์เฉพาะที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 20 ปอนด์ในหนึ่งเดือน

อาหารแนะนำ

อาหารบางอย่างได้รับการกล่าวว่าเป็นการเพิ่มการเผาผลาญและรวมถึงธัญพืชเนื้อไม่ติดมันปลาผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำชาเขียวส้มโอและพริกไทยร้อน

แผนอาหารตัวอย่าง

อาหารเช้า

ไข่ขาว 12 ฟองพริกเขียว 1 ต้น½หัวหอม
1 ชิ้นเอเสเคียลขนมปัง
กาแฟ 1 ถ้วย

อาหารว่างยามเช้า

ปั่นกับโยเกิร์ตนมพร่องมันเนยและผลเบอร์รี่

อาหารกลางวัน

ไก่ 8 ออนซ์
สลัดผักสดกับน้ำสลัดวินิเกรต
½แอปเปิ้ล

ของว่างยามบ่าย

1 ลูกพีช
อัลมอนด์คั่วแห้ง 20 ลูก

อาหารเย็น

ปลา 12 ออนซ์
ผักเขียวนึ่ง 2 ถ้วย
quinoa ½ถ้วย

อาหารว่างยามเย็น

บลูเบอร์รี่ 4 ออนซ์
½กล้วย
วิปครีม

คำแนะนำการออกกำลังกาย

สมรรถภาพทางกายนั้นได้รับความสนใจอย่างมากในเรื่อง Truth About Diets โดยแนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและความแข็งแรง ผู้เขียนกล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญคือการสร้างกล้ามเนื้อติดมันและเครื่องลดน้ำหนักควรได้รับการฝึกให้น้ำหนักสัปดาห์ละสามครั้ง

หนังสือเล่มนี้มีคำแนะนำพร้อมรูปถ่ายสำหรับแบบฝึกหัดการฝึกความแข็งแกร่งและโปรแกรมสี่สัปดาห์ประกอบด้วยแผนภูมิการออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบ

ต้นทุนและค่าใช้จ่าย

แอ็คชั่นการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็วระบบการสูญเสียที่มีอยู่ในรูปแบบ eBook สำหรับ $ 77

ซึ่งรวมถึงพิมพ์เขียวอาหารและออกกำลังกาย 4 สัปดาห์วิดีโอการออกกำลังกายส่วนตัวของ Bill and Jim และเครื่องสร้างอาหารและแผนอาหารออนไลน์

ข้อดี

  • สอนให้ความรู้เกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ของอาหาร
  • รวมถึงความสมดุลของโปรตีนคาร์โบไฮเดรตระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
  • รวมแผนอาหาร 30 วันพร้อมสูตรอาหาร
  • อาหารที่มีโปรตีนสูงจะช่วยลดความอยากอาหารและรักษากล้ามเนื้อเมื่อสูญเสียอาหาร
  • หนึ่งแคลอรี่ที่สูงขึ้นต่อสัปดาห์สามารถช่วยปรับปรุงการยึดมั่นในโปรแกรม
  • ผู้อ่านหลายคนจะเกี่ยวข้องและได้รับแรงบันดาลใจจากเรื่องราวส่วนตัวของผู้เขียน
  • ระบุปัจจัยทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมน้ำหนัก
  • ส่งเสริมการออกกำลังกายและให้แนวทางและคำแนะนำที่ชัดเจน

จุดด้อย

  • ต้องมีการนับแคลอรี่และการวัดส่วน
  • Dieters บางคนอาจต้องการความยืดหยุ่นในเวลาอาหารและการเลือกอาหารที่มากขึ้น
  • อาจกินยาก

สรุปผลการวิจัย

ระบบลดน้ำหนักเพื่อเผาผลาญอย่างรวดเร็วมีวิธีการมาตรฐานที่เป็นธรรมต่อการลดน้ำหนักที่ตั้งอยู่บนพื้นฐานของข้อ จำกัด ของแคลอรี่และการกำจัดคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากการกลั่น แผนสี่สัปดาห์จะนำเสนอการบิดที่เป็นเอกลักษณ์ในระดับคาร์โบไฮเดรตที่ขี่จักรยานเป็นประจำทุกวันและอาจมีผลประโยชน์ในการเผาผลาญ

ที่ความจริงเกี่ยวกับอาหารแตกต่างจากโปรแกรมที่คล้ายกันอื่น ๆ คือการเน้นที่การจัดการกับปัจจัยทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการกินมากเกินไปรวมถึงเรื่องราวความสำเร็จส่วนบุคคลของผู้เขียนที่ผู้เสียชีวิตจำนวนมากจะเกี่ยวข้อง

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

สอบทานล่าสุด: 25 มกราคม 2018


ดูวิดีโอ: E85 How to Make Chengdu Tempura with a Chinese Musical Instrument. Ms Yeah (สิงหาคม 2022).