ข้อมูล

เครื่องคิดเลขแคลอรี่การตั้งครรภ์

เครื่องคิดเลขแคลอรี่การตั้งครรภ์



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

วิธีที่ดีที่สุดในการกำหนดปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมเมื่อตั้งครรภ์คือการติดตามสุขภาพของทารกและการเพิ่มน้ำหนักที่คาดหวัง

วิธีนี้ทำได้ดีที่สุดด้วยความช่วยเหลือจากแพทย์และ / หรือ ob-gyn ของคุณ

คำแนะนำหรือการคำนวณในหน้านี้เป็นแนวทางเท่านั้น - คุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการในเรื่องที่มีผลต่อสุขภาพของลูกน้อยของคุณเสมอ

เป้าหมายที่นี่คือเพื่อให้แน่ใจว่าการเพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์

กี่แคลอรี่

น้ำหนักเฉลี่ยที่เพิ่มขึ้นในช่วง 9 เดือนของการตั้งครรภ์คือ 26 ปอนด์ (12 กิโลกรัม)

ค่าใช้จ่ายพลังงานทั้งหมดของการตั้งครรภ์มีการประเมินที่ 77,000 แคลอรี่ [2] นานกว่า 9 เดือนค่าเฉลี่ยนี้ถึง 285 แคลอรี่ต่อวัน

คำแนะนำในสหราชอาณาจักร เรียกร้องให้เพิ่มขึ้นอีก 200 แคลอรี่ต่อวัน - ในไตรมาสที่สามเท่านั้น อย่างไรก็ตาม - สิ่งนี้ไม่ได้หมายถึงผู้หญิงที่มีน้ำหนักน้อยหรือผู้ที่ออกกำลังกายต่อเนื่องในระหว่างตั้งครรภ์

การเปลี่ยนแปลงความต้องการพลังงาน

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความต้องการพลังงานนั้นแตกต่างกันในแต่ละไตรมาส เพิ่มขึ้น 5%, 10% และ 25% ของอัตราการเผาผลาญพื้นฐานก่อนตั้งครรภ์เป็นตัวเลขที่ตกลงกัน [3]

รับการค้นพบเหล่านี้ เป็นการดีที่สุดที่จะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ในแต่ละไตรมาส. จากการประมาณการโดยรวมของ 285 แคลอรี่ต่อวันซึ่งจะเท่ากับ:

  • First Trimester - 85 Extra Calories
  • ไตรมาสที่สอง - 285 แคลอรี่พิเศษ
  • ไตรมาสที่สาม - 475 แคลอรี่พิเศษ

เครื่องคิดเลขข้างต้นจะคำนึงถึงความต้องการแคลอรี่ก่อนการตั้งครรภ์ของคุณ (ขึ้นอยู่กับอายุส่วนสูงและระดับกิจกรรม) แล้วเพิ่มแคลอรี่พิเศษที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของทารกที่แข็งแรง

การเพิ่มของไขมันเป็นสิ่งที่ดี

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่า การเพิ่มของไขมันในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากเป็นตัวช่วยเก็บพลังงาน ที่จะใช้ในระหว่างการให้นมหลังคลอด มารดาที่ไม่ได้รับน้ำหนักอย่างเพียงพอมีความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดและทารกที่มีน้ำหนักน้อย

นี่ไม่ใช่ข้ออ้างสำหรับโภชนาการที่ไม่ดีเนื่องจากพฤติกรรมการกินของแม่ส่งผลต่อน้ำหนักเด็ก นี่เป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าแม่มีอาหารที่มีน้ำตาลสูงมากขึ้น (เช่นน้ำอัดลม ฯลฯ )

หากคุณกำลังให้นมบุตรโปรดใช้ของเรา เครื่องคิดเลขแคลอรี่สำหรับคุณแม่ให้นมบุตร

  • C. S. Williamson โภชนาการในการตั้งครรภ์ ประกาศโภชนาการฉบับที่ 31 ฉบับที่ 1 หน้า 28-59 มีนาคม 2549
  • FAO / WHO / UNU (2004) รายงานการปรึกษาหารือผู้เชี่ยวชาญ FAO / WHO / UNU ข้อกำหนดด้านพลังงานของมนุษย์ ชุดเอกสารทางเทคนิคด้านอาหารและโภชนาการของ FAO, หมายเลข 1, 2004
  • Prentice AM, Spaaij CJ, Goldberg GR และคณะ (1996) ข้อกำหนดด้านพลังงานของสตรีมีครรภ์และหญิงให้นมบุตร วารสารคลินิกโภชนาการยุโรป 50 (Suppl. 1): 82–110
  • Phelan, S. , Hart, C. , Phipps, M. , Abrams, B. , Schaffner, A. , Adams, A. , Wing, R. (2011) พฤติกรรมของมารดาในระหว่างตั้งครรภ์ส่งผลกระทบต่อความเสี่ยงโรคอ้วน การวิจัยโรคเบาหวานทดลอง, 2011 ลิงค์
  • Vause, T. , Martz, P. , Richard, F. , Gramlich, L. (2006) โภชนาการเพื่อผลลัพธ์การตั้งครรภ์ที่ดีต่อสุขภาพ สรีรวิทยาประยุกต์โภชนาการและการเผาผลาญ, 31(1) 12-20 ลิงค์

ฉันแค่อยากจะบอกว่าเว็บไซต์นี้ดีเพียงใด เครื่องคิดเลขแคลอรี่มาโครและสารอาหารทุกวันที่ฉันต้องการใช้ตลอดเวลา ขอบคุณ!

-