ข้อมูล

แคลอรี่ในผลไม้

แคลอรี่ในผลไม้



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

แคลอรี่ในผลไม้

ผลไม้นั้น ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ง่ายส่วนใหญ่โปรตีนบางชนิดและไขมันน้อยมาก - แน่นอนว่ามีข้อยกเว้นเช่นอะโวคาโด

ผลไม้ไม่เพียงเกี่ยวกับแคลอรี่ แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ

อย่างไรก็ตามในระหว่างโปรแกรมลดไขมัน น้ำตาลธรรมดาทั้งหมดควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ แต่อย่าไปลงน้ำมากเกินไป - ผลไม้มีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากมายเช่นสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินและไฟเบอร์

แคลอรี่ผลไม้และธาตุอาหารหลัก

ผลไม้ การให้บริการแคลอรี่คาร์โบไฮเดรต
(ช)
โปรตีน
(ช)
อ้วน
(ช)
แอปเปิ้ล ดิบกับผิวหนัง 100g = 1 เล็ก52 (218 kj)13.80.30.2
แอปริคอท ดิบกับผิวหนัง 100g = 3 แอปริคอต48 (201 kj)11.11.00.4
อาโวคาโดดิบไม่มีผิว 100 กรัม160 (670 kj)8.52.014.7
กล้วย1 สื่อ94 (393 kj)21.71.10.3
Boysenberries ดิบ 1 ถ้วย75 (312 kj)18.41.00.6
บลูเบอร์รี่ ดิบ 1 ถ้วย81 (339 kj)20.51.70.6
วันที่ 1 ถ้วย, หลุม, สับ490 (2047 kj)130.83.60.7
เกรฟฟรุ๊ต1 สื่อ82 (343 kj)20.51.50.3
องุ่น1 ถ้วยไม่มีเมล็ดแดงหรือเขียว114 (475 kj)28.31.01.0
กีวี่ 1 ขนาดกลาง 2.7 ออนซ์ไม่มีผิว46 (194 kj)11.20.80.3
มะนาว 1 กลาง 2 ออนซ์17 (70 kj)5.40.60.2
แตงโม แคนตาลูปลิ่มกลาง 1 อัน 2.4 ออนซ์24 (101 kj)5.70.60.2
ผลไม้เนกเตอริน 1 สื่อ67 (279 kj)15.91.20.5
ส้ม 1 ขนาดใหญ่ 6.5oz86 (361 kj)21.51.70.2
ลูกพีช 1 ขนาดกลาง 3.5 ออนซ์42 (176 kj)10.80.70.0
ลูกแพร์ 1 ขนาดกลาง 5.8 ออนซ์98 (410 kj)25.10.70.7
สัปปะรด 1 ถ้วยหั่นเต๋า 5.5oz76 (318 kj)19.20.60.6
ลูกพลัม 1 ขนาดกลาง 2.3 ออนซ์36 (152 kj)8.60.50.4
ราสเบอรี่ 1 ถ้วย, 4.3 ออนซ์60 (252 kj)14.11.20.6
สตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วย, แบ่งเท่า ๆ กัน, 5.4oz46 (190 kj)10.60.90.5
แตงโม 1 ลิ่ม 10 ออนซ์92 (383 kj)20.61.71.1

หามันไม่เจอเหรอ ดูผลไม้และน้ำผลไม้หลากหลายชนิด

ผลไม้และสุขภาพ

ระดับการบริโภคผลไม้ของคุณสัมพันธ์กับความเสี่ยงของโรคมะเร็งที่ลดลงและความเสี่ยงของภาวะหัวใจล้มเหลว อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าการศึกษาจำนวนมากเหล่านี้ดูที่การบริโภคผักและผลไม้หนึ่งการศึกษาระบุว่าการบริโภคมังสวิรัติ (แต่ไม่ใช่ผลไม้) ที่สูงขึ้นนั้นเชื่อมโยงกับการลดลงของความรู้ความเข้าใจที่ช้าลงในผู้สูงอายุ

เมื่อทำตามการลดน้ำหนักควรรับประทานผลไม้ต่อไปเพื่อรักษาระดับสารต้านอนุมูลอิสระ

อ้างอิง

  • Bradbury, K. E. , Appleby, P. N. , Key, T. J. (2014) ปริมาณผักผลไม้และเส้นใยที่สัมพันธ์กับความเสี่ยงมะเร็ง: ผลการวิจัยจากการสำรวจผู้สนใจในยุโรปต่อโรคมะเร็งและโภชนาการ (EPIC) วารสารอเมริกันของโภชนาการทางคลินิก, 100(ภาคผนวก 1), 394S-398S ลิงค์
  • Morris, M. C. , Evans, D. A. , Tangney, C. C. , Bienias, J. L. , Wilson, R. S. (2006) การเชื่อมโยงของการบริโภคผักและผลไม้กับการเปลี่ยนแปลงทางปัญญาที่เกี่ยวข้องกับอายุ ประสาทวิทยา, 67(8), 1370-1376 ลิงค์
  • Crujeiras, A. B. , Parra, M. D. , Rodríguez, M. C. , Martínez de Morentin, B. E. , Martínez, J. A. บทบาทของเนื้อหาผลไม้ในอาหารที่ จำกัด พลังงานในการปรับปรุงสถานะสารต้านอนุมูลอิสระในผู้หญิงอ้วนในระหว่างการลดน้ำหนัก อาหารการกิน, 22(6), 593-599 ลิงค์


ดูวิดีโอ: กวยเตยว เสนอะไร กนไมอวน พลงงาน ตำสด - สงสด เรยงลำดบ Noodles Calorie of Energy (สิงหาคม 2022).