ข้อมูล

แคลอรี่ในปลา

แคลอรี่ในปลา



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

แคลอรี่ในปลา

ปลาเป็นปลาน้ำจืดหรือปลาน้ำเค็ม finfish แตกต่างจากหอยกั้งกุ้งก้ามกรามปู ฯลฯ

ตารางเหล่านี้แสดงปริมาณพลังงานและโปรตีนรวมถึงระดับไขมันและคอเลสเตอรอล ขึ้นอยู่กับ
เสิร์ฟ 100 กรัม (ประมาณ 3.5 ออนซ์)

ปลาไม่มีคาร์โบไฮเดรตทำให้เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม

ปลาแคลอรี่และสารอาหาร

ต่อปลา 100 กรัม (3.5 ออนซ์)

ปลาแคลอรี่โปรตีน
(ช)
ไขมันรวม
(ช)
ไขมันอิ่มตัว
(ช)
คอเลสเตอรอล
(มก.)
กุ้งเคย (ยุโรปกระป๋องในน้ำมันเนื้อแข็ง)21028.899.712.20385
แซลมอน
(ทำไร่ไถนาแอตแลนติก)
20622.112.32.563
แซลมอน
(ชมพูกระป๋องเนื้อกระดูก)
13623.14.80.882
ทูน่า (สลัด)18716.049.261.54413
ปลาไวท์ฟิช (ผสมสายพันธุ์, สุก, ความร้อนแห้ง)17224.477.511.16277

ดูรายการปลาและอาหารทะเลอย่างเต็มรูปแบบ

กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลาเป็นส่วนประกอบที่มีประสิทธิภาพของโปรแกรมลดน้ำหนัก พวกเขาได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงการเผาผลาญกลูโคสอินซูลินและเพื่อลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

  • Mori, T. A. , Bao, D. Q. , Burke, V. , Puddey, I. B. , Watts, G. F. , Beilin, L. J. (1999) ปลาอาหารเป็นองค์ประกอบสำคัญของอาหารลดน้ำหนัก: ผลต่อไขมันในเลือด, กลูโคสและการเผาผลาญอินซูลินในวิชาที่มีความดันโลหิตสูง วารสารอเมริกันของโภชนาการทางคลินิก, 70(5), 817-825 ลิงค์
  • Thorsdottir, I. , Tomasson, H. , Gunnarsdottir, I. , Gisladottir, E. , Kiely, M. , Parra, M. D. , … Martinez, J. A. (2007) การทดลองแบบสุ่มของอาหารลดน้ำหนักสำหรับคนหนุ่มสาวที่แตกต่างกันในปริมาณปลาและน้ำมันปลา วารสารนานาชาติของโรคอ้วน, 31(10) 1560-1566 ลิงค์


ดูวิดีโอ: ชวรกอนแชร: สตรไขตมลดนำหนก 10 กโลกรม ใน 14 วน จรงหรอ? (สิงหาคม 2022).