ข้อมูล

แผน: หยุดปฏิกิริยาภูมิแพ้ต่ออาหารเพื่อสุขภาพ

แผน: หยุดปฏิกิริยาภูมิแพ้ต่ออาหารเพื่อสุขภาพ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The Plan เป็นหนังสือที่ขายดีที่สุดของ New York Times ซึ่งเผยให้เห็นเหตุผลที่น่าแปลกใจว่าทำไมคนจำนวนมากถึงต่อสู้เพื่อลดน้ำหนัก

มันอาจเกี่ยวข้องกับอาการแพ้เช่นปฏิกิริยาต่ออาหารสุขภาพบางชนิดที่พบได้ทั่วไปในอาหารลดน้ำหนักแบบดั้งเดิม

เมื่อคุณระบุอาหารเหล่านี้และกำจัดพวกเขาออกจากแผนอาหารของคุณคุณจะลดน้ำหนักตามธรรมชาติโดยไม่ต้องนับแคลอรี่

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับแผน

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ Lyn-Genet Recitas อธิบายว่าแต่ละคนมีคุณสมบัติทางเคมีที่เป็นเอกลักษณ์ ในแผนเธอสรุป โปรแกรม 20 วัน ที่จะช่วยคุณไขปริศนาที่อยู่เบื้องหลังการตอบสนองของร่างกาย

ในขณะที่อาหารอาจมีสุขภาพดีสำหรับคนคนหนึ่ง แต่จริง ๆ แล้วอาจมีพิษต่อผู้อื่น แผนช่วยให้คุณระบุ อาหารเรียกซ่อน

อาหารเหล่านี้อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มการอักเสบและแก่ก่อนวัย

อาหารบางอย่างที่อาจทำให้คุณลดความพยายามลดน้ำหนักอาจรวมถึง:

  • ไก่งวง
  • ข้าวโอ๊ตบด
  • หน่อไม้ฝรั่ง
  • แซลมอน
  • กะหล่ำ
  • ไข่
  • ถั่วดำ
  • คอทเทจชีส
  • มะเขือเทศ

ขั้นตอนที่หนึ่ง: การทำความสะอาดสามวัน

แผนเริ่มต้นด้วยอาหารดีท็อกซ์เพื่อให้ร่างกายของคุณหยุดพักจากการย่อยอาหารที่ทำปฏิกิริยาและประมวลผล สิ่งนี้จะลดการอักเสบและทำหน้าที่เหมือนปุ่มรีเซ็ตเพื่อสร้างพื้นฐานที่คุณสามารถทดสอบอาหารใหม่ได้

ขั้นตอนที่สอง: ขั้นตอนการทดสอบ

ผู้แต่ง, Lyn Genet Recitas

หนึ่งต่อหนึ่งคุณจะทดสอบความอดทนของคุณสำหรับอาหารที่แตกต่างกัน

สำหรับโปรแกรมยี่สิบวันในแต่ละวันคุณจะได้รับแผนเมนูพร้อมข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่แนะนำในวันนั้น หากคุณมีปฏิกิริยาทางลบต่ออาหารคุณควรหลีกเลี่ยงมันต่อไป

ขั้นตอนที่สาม: ทดสอบด้วยตัวคุณเอง

แผนดังกล่าวไม่สิ้นสุดหลังจากยี่สิบวัน ขอแนะนำให้คุณทำกระบวนการทดสอบต่อไป เป้าหมายคือการค้นพบ ประมาณสี่สิบหรือห้าสิบอาหาร ที่เป็นมิตรกับร่างกายของคุณ

มีความจำเป็นที่จะต้องแน่ใจว่าคุณพบอาหารหลากหลายชนิดที่คุณสามารถทนต่อการป้องกันความเบื่ออาหารและให้สารอาหารที่เพียงพอ

ช่วงนี้ยังมีแนวทางที่จะช่วยคุณวางแผนมื้ออาหารและเมนูประจำวันของคุณเอง

แผนสำหรับชีวิต

เมื่อคุณผ่านขั้นตอนการทดสอบแล้วคุณจะมีโอกาสปรับแต่งโปรแกรมให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ

ตัวอย่างเช่นคุณอาจทำตามแผนในระหว่างสัปดาห์จากนั้นปล่อยให้ตัวเองดื่มด่ำกับวันหยุดสุดสัปดาห์ หรือคุณสามารถเริ่มต้นด้วยวันทำความสะอาดทุกวันจันทร์เพราะมันทำให้คุณเลือกที่ดีต่อสุขภาพในช่วงสัปดาห์

แผนกระตุ้นให้คุณทำในสิ่งที่เหมาะกับคุณและใช้เครื่องชั่งของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังคงเดินหน้าต่อไป

อาหารที่ไม่ทำให้เกิดอาการแพ้

Flax granola, เมล็ดฟักทอง, เมล็ดทานตะวัน, เมล็ดเชีย, อัลมอนด์, บลูเบอร์รี่, แอปเปิ้ล, มะม่วง, คะน้า, ผักขม, ถั่วหิมะ, บร็อคโคลี่, แครอท, อะโวคาโด, เนื้อวัว, เนื้อแกะ, เนื้อกวาง, เป็ด, ปลาป่า, หอยเชลล์ ครีม, ถั่วปินโต, ข้าว, ช็อคโกแลต, กะทิ, น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์

แผนมื้ออาหารที่เป็นไปได้

เมื่อตื่นขึ้น

น้ำเปล่า 16 ออนซ์พร้อมน้ำมะนาว
ชาดอกแดนดิไลอัน 1 ถ้วย

อาหารเช้า

กราโนล่าลินิน 1 ถ้วย
บลูเบอร์รี่½ถ้วย
กะทิไหม

อาหารกลางวัน

ซุปขิงแครอทกับเมล็ดเชียหรือเมล็ดทานตะวัน
บร็อคโคลี่นึ่งพร้อมน้ำมันส้มและน้ำมะนาว
ผักใบเขียวผสมกับ½ลูกแพร์และเมล็ดฟักทอง

ของว่างยามบ่าย

1 แอปเปิ้ล

อาหารเย็น

ผักคะน้าผัดกับผักรสเผ็ด
สลัดบีทรูทและแครอทพร้อมเมล็ดฟักทอง

ออกกำลังกาย 4 ครั้งต่อสัปดาห์

แผนบอกว่าคุณไม่ควรออกกำลังกายในช่วงสามวันแรกเพราะเป็นการดีที่สุดที่จะพักผ่อนในขณะที่ร่างกายของคุณกำลังทำความสะอาด

หลังจากนั้นคุณควร จำกัด การออกกำลังกายไม่เกินสี่ครั้งต่อสัปดาห์ นี่เป็นเพราะการศึกษาแสดงให้เห็นว่ามากกว่านี้ช้าลดน้ำหนัก 25 เปอร์เซ็นต์ คุณสามารถเลือกออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้ 30 นาทีหรือเล่นโยคะ

ต้นทุนและค่าใช้จ่าย

แผน: กำจัดอาหาร“ เพื่อสุขภาพ” ที่น่าแปลกใจที่ทำให้คุณอ้วนและลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วขายปลีกที่ $ 25.99

คลิกที่นี่ ซื้อ The Plan ในราคาลดพิเศษ สามารถดาวน์โหลดเวอร์ชั่น Kindle ที่ราคาถูกกว่าได้ที่นี่

Lyn-Genet Recitas แนะนำหนังสือของเธอ

ข้อดี

  • สามารถช่วยในการระบุปฏิกิริยาที่ซ่อนเร้นหรือการแพ้อาหารที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก
  • แนะนำให้บริโภคอาหารสดอาหารที่ยังไม่ผ่านกระบวนการและอาหารอินทรีย์
  • กระตุ้นให้ dieters ขยายความหลากหลายของอาหารที่พวกเขาบริโภค
  • แผนนี้จัดทำแผนอาหารและสูตรอาหารยี่สิบวัน
  • รวมถึงแผนเมนูที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์

จุดด้อย

  • แผนมื้ออาหารค่อนข้างซับซ้อนและต้องใช้เวลาเพิ่มในการเตรียมอาหาร
  • เมนูจะต้องปฏิบัติตามอย่างแน่นอนสำหรับยี่สิบวันแรกโดยไม่อนุญาตให้ใช้การแทนที่
  • dieters ส่วนใหญ่จะพบอาการดีท็อกซ์ในช่วงทำความสะอาดเช่นปวดหัวปวดเมื่อยกล้ามเนื้อรบกวนทางเดินอาหาร
  • ต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิด
  • ไม่อนุญาตให้รับประทานอาหารจนถึงวันที่สิบแปดของแผน
  • Flax granola มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดปัญหาการย่อยอาหารสำหรับ dieters จำนวนมาก

ดีสำหรับการระบุปัญหาอาหาร

แผนสามารถเปิดเผยปฏิกิริยาทางลบหรือการแพ้อาหารที่อาจเป็นสาเหตุของปัญหาน้ำหนักและสุขภาพที่ซ่อนอยู่ เมื่อคุณระบุ“ อาหารที่เป็นมิตร” ของคุณและทำให้เป็นพื้นฐานของอาหารของคุณมันจะง่ายต่อการลดน้ำหนัก

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

สอบทานล่าสุด: 25 มกราคม 2018


ดูวิดีโอ: อาหาร 10 ชนด กนรกษาภมแพ ตานทานการเกดโรคภยตางๆ mcmhealth (อาจ 2022).