ข้อมูล

อาหารดีท๊อกซ์น้ำตาล

อาหารดีท๊อกซ์น้ำตาล



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

อาหารดีท๊อกซ์น้ำตาล ถูกสร้างขึ้นโดยนักโภชนาการ Brooke Alpert และแพทย์ผิวหนังดร. Patricia Farris พวกเขาร่วมกันออกแบบแผนการที่จะช่วยให้คุณเตะนิสัยน้ำตาลเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและรูปร่างที่ดูอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้น

ชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยบริโภค ประมาณ 150 ปอนด์ของน้ำตาลต่อปี และสิ่งนี้มีผลอย่างมากต่อสุขภาพ โรคเบาหวานไม่ได้เป็นเงื่อนไขเดียวที่เกิดจากการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป

นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ปัญหาต่าง ๆ ได้แก่ :

  • ความเมื่อยล้า
  • ริ้วรอยก่อนวัย
  • หลอดเลือด
  • โรคหัวใจ
  • อัลไซเม
  • ต้อกระจก
  • Candida ห้องแถว

ดีท๊อกซ์น้ำตาลรวมถึง แผน 31 วัน เพื่อควบคุมน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มพลังงานปล่อยน้ำหนักส่วนเกินและปรับปรุงผิวของคุณ

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาหารดีท๊อกซ์น้ำตาล

The Sugar Fix 3 วัน

โปรแกรมเริ่มต้นด้วยแผนดีท็อกซ์สามวันเพื่อให้น้ำตาลออกจากระบบของคุณ คุณจะหยุดการบริโภคไก่งวงเย็นเพราะมันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลุดพ้นจากการพึ่งพาของคุณ

ในช่วงสามวันนี้คุณต้องหลีกเลี่ยงน้ำตาลทุกชนิดรวมถึงผลไม้อย่างเคร่งครัด

คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าปวดหัวและความอยากเมื่อคุณล้างพิษจากน้ำตาล อาการเหล่านี้มักจะหายไปเมื่อคุณดำเนินการโปรแกรมต่อไป

The Skin Fix 3 วัน

การแก้ไขน้ำตาล 3 วันสามารถท้าทาย ดังนั้นคุณควรที่จะปรนเปรอตัวเองด้วยการทำทรีทเม้นต์ที่ให้ความรู้สึกเหมือนสปาที่สามารถทำได้ในบ้านของคุณเองรวมถึง:

  • อาบน้ำงามโบราณ
  • หน้ากากโคลน
  • หน้ากากต้านอนุมูลอิสระ

การรักษาเหล่านี้มีส่วนผสมจากธรรมชาติและมีประโยชน์ในการรักษาเพื่อปรับปรุงสุขภาพผิวและความงามของคุณ

แผนดีท๊อกซ์น้ำตาลรายสัปดาห์

เมื่อคุณเสร็จสิ้นการแก้ไขน้ำตาล 3 วันคุณจะดำเนินการต่อไปอีก 28 วัน ด้วยวิธีการที่ยืดหยุ่นมากขึ้น แต่ละสัปดาห์ของแผนสี่สัปดาห์จะแตกต่างกันเล็กน้อยโดยมีตัวเลือกเพิ่มเติมค่อย ๆ เพิ่มเข้าไปในเมนูของคุณ

สัปดาห์ที่ 1: เพิ่มการให้บริการนมในแต่ละวันและไวน์หนึ่งแก้วสามครั้งต่อสัปดาห์
สัปดาห์ที่ 2: ผลไม้ได้รับการแนะนำให้รู้จักกับอาหารของคุณและคุณสามารถเพิ่มการให้บริการนมได้
สัปดาห์ที่ 3: คุณมีทั้งธัญพืชและช็อคโกแลต
สัปดาห์ที่ 4: ช่วยให้แป้งและผลไม้มากขึ้น

อาหารดีท๊อกซ์น้ำตาล

ผัก คือฟีเจอร์อันดับหนึ่งในแผนมื้อ Sugar Detox คุณได้รับอนุญาตให้กินผักได้ไม่ จำกัด ตราบเท่าที่อยู่ในรายการที่อนุมัติ ผักมีประโยชน์เพราะแทบไม่มีผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณและอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์

ไขมันเพื่อสุขภาพ จะเน้นด้วยเพราะพวกเขาได้รับประโยชน์การควบคุมน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด อาหารที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ ถั่ว, เมล็ด, อโวคาโด, มะกอกและมะพร้าว

แผนการรับประทานอาหารยังรวมถึงโปรตีนลีนพืชตระกูลถั่วธัญพืชและผลไม้สด (ในปริมาณที่พอเหมาะ)

อาหารที่ยอมรับได้เพิ่มเติม

ลีนเนื้อแดง, เนื้อหมู, ไก่, ไก่งวง, อาหารทะเล, ไข่, เต้าหู้, โยเกิร์ตกรีก, เนยถั่ว, อัลมอนด์, ถั่วฝักยาว, quinoa, พาสต้าธัญพืชไม่ขัดสี, หน่อไม้ฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, มะนาว, มะนาว แอปเปิ้ล, เบอร์รี่, แคนตาลูป, น้ำมันมะพร้าว, น้ำมันมะกอก, เนย, น้ำส้มสายชูบัลซามิก, ชาเขียว, ชาสมุนไพร

ตัวอย่างแผนอาหาร

อาหารเช้า

ไข่เจียวชีสแพะและผักโขม

อาหารว่างยามเช้า

พุดดิ้งเมล็ดพันธุ์เจีย

อาหารกลางวัน

ไก่อบเครื่องเทศ
สลัดหน่อไม้ฝรั่งและเห็ด

ของว่างยามบ่าย

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1 ออนซ์โรยด้วยอบเชยและพริกป่น
แอปเปิ้ลขนาดกลาง 1

อาหารเย็น

กุ้งอบกับผักโขมและมะเขือเทศ

แทนที่น้ำตาลด้วยการออกกำลังกาย

คุณควรใช้การออกกำลังกายเพื่อทดแทนพลังงานที่คุณเคยได้รับจากน้ำตาล

ในระหว่างการดีท็อกซ์น้ำตาล 3 วันมันเป็นการดีที่สุดที่จะ หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีพลัง และติดกับการเดินหรือโยคะ

หลังจากนั้นคุณจะทำการผสมผสานของคาร์ดิโอ, การฝึกความต้านทานและการออกกำลังกายยืด

ต้นทุนและค่าใช้จ่าย

ดีท๊อกซ์น้ำตาล: ลดน้ำหนักรู้สึกดีและดูอ่อนกว่าวัยขายปลีกในราคา $ 24.99

ข้อดี

  • ช่วยให้คุณเอาชนะการเสพติดน้ำตาลและความอยาก
  • อาหารดีทอกซ์น้ำตาลถูกสร้างขึ้นโดยนักโภชนาการคลินิก
  • รวมแผนอาหาร 31 วันพร้อมสูตรอาหาร
  • สามารถดัดแปลงสำหรับมังสวิรัติและหมิ่นประมาท
  • เสนอแนวทางในการรักษาผลประโยชน์หลังจากแผน 31 วันเสร็จสมบูรณ์
  • จัดเตรียมโปรแกรมการฝึกสำหรับผู้เริ่มต้นถึงผู้ฝึกขั้นสูง
  • รวมถึงคำแนะนำที่ไม่ซ้ำกันและโปรโตคอลสำหรับการดูแลผิว

จุดด้อย

  • ไม่ได้ให้ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับผลกระทบเชิงลบของน้ำตาล
  • สามวันแรกมีข้อ จำกัด อย่างมากและต้องการกำจัดน้ำตาลผลไม้ข้าวสาลีแป้งนมและแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์
  • คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าปวดหัวและความอยากในตอนแรกเมื่อคุณล้างพิษน้ำตาล
  • อาจไม่เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในโปรแกรมการออกกำลังกายที่รุนแรงเช่นวิ่งทางไกลปั่นจักรยานหรือออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเข้มข้น

เหมาะสำหรับผู้ติดน้ำตาล

Sugar Detox คือแผนการที่จะช่วยให้คุณเอาชนะการเสพติดน้ำตาลและเริ่มต้นเส้นทางสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ขั้นตอนแรกของโปรแกรมอาจท้าทายเนื่องจากการกำจัดน้ำตาลอาจทำให้เกิดอาการถอน อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้มักจะแก้ไขได้อย่างรวดเร็วทำให้เกิดความชัดเจนที่ดีขึ้นความรู้สึกที่ดีและสุขภาพที่ดีขึ้น

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    อ้างอิง:
  • Boyd, A. (2012) น้ำตาลกับสุขภาพ: วิทยาศาสตร์บอกอะไรเราจริง ๆ ? รายงานน้ำตาลโลกของ FO Licht, 2012, 50-54 ลิงค์
  • Lustig, R. H. , Schmidt, L. A. , Brindis, C. D. สาธารณสุข: ความจริงที่เป็นพิษเกี่ยวกับน้ำตาล ธรรมชาติ, 482 (7383), 27-29 ลิงค์
  • Benton, D. (2010) ความเป็นไปได้ของการเสพติดน้ำตาลและบทบาทในโรคอ้วนและความผิดปกติของการรับประทานอาหาร คลินิกโภชนาการ, 29 (3), 288-303 ลิงค์
  • Peters, A. (2011) การติดน้ำตาลทำให้อ้วนหรือไม่? พรมแดนใน neuroenergetics ลิงก์ 3.

สอบทานล่าสุด: 25 มกราคม 2018