ข้อมูล

โครงสร้างบ้านอาหาร: ความสัมพันธ์อาหาร Heathy

โครงสร้างบ้านอาหาร: ความสัมพันธ์อาหาร Heathy



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

พื้นหลัง

แผนลดน้ำหนักบ้านโครงสร้างถูกสร้างขึ้นโดย Gerard Musante ซึ่งเป็นผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการศูนย์โครงสร้างบ้านน้ำหนัก 30 ปีสำหรับการควบคุมน้ำหนักในเดอรัม

Musante กล่าวว่ากุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักนั้นอยู่ที่การเข้าใจความสัมพันธ์ของคุณกับอาหาร หนังสือของเขาเป็นแนวทางที่จะช่วยให้ผู้เสียชีวิตเข้าใจหลักการที่เป็นรากฐานของวิธีการที่เขาเสนอที่ศูนย์ลดน้ำหนักบ้านโครงสร้าง

พื้นฐานความสัมพันธ์ของอาหารเพื่อสุขภาพ

โปรแกรมขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงวิธีที่คุณเห็นตัวเองทางเลือกที่คุณทำในชีวิตประจำวันและวิธีที่คุณใช้ชีวิตของคุณ Musante กล่าวว่า“ การลดน้ำหนักนั้นสำคัญ แต่ก็ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดจริงๆ”

แง่มุมหนึ่งของโครงสร้างบ้านไดเอทที่เกี่ยวข้องกับการช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณเคยใช้อาหารในอดีตในลักษณะที่เกินคุณค่าทางโภชนาการ Musante กล่าวว่าปัญหาไม่ได้เกิดจากอาหาร แต่มีความไม่สมดุลในความสัมพันธ์ของคุณกับอาหาร

ผู้ที่ได้รับการส่งเสริมให้ประเมินพฤติกรรมและพฤติกรรมการกินอย่างใกล้ชิดเพื่อระบุทริกเกอร์อาหารและพัฒนาวิธีการใหม่ในการรับมือกับความท้าทาย

โปรแกรมนี้ไม่ต้องการให้คุณทำตามการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดด้วยความคิดที่ว่าเมื่อคุณได้รับการควบคุมพฤติกรรมการกินของคุณคุณจะสามารถเลือกได้ง่ายขึ้น ไม่มีอาหารต้องห้าม แต่คุณควรติดตามปริมาณแคลอรี่และขนาดของส่วนของคุณ

แนะนำให้ใช้ Dieters ติดกับอาหารสามมื้อต่อวันหลีกเลี่ยงอาหารว่างและเน้นอาหารที่มีเส้นใยสูงปริมาณสูงมีสารอาหารในระดับสูงและมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ โครงสร้างบ้านอาหารรวมถึงแผนอาหารเจ็ดวัน

อาหารแนะนำ

ผลไม้, ผัก, ซีเรียลธัญพืช, ขนมปังโฮลวีต, พาสต้า, ไข่, ปลา, อาหารทะเล, อกไก่, ไก่งวง, ชีสไขมันต่ำ, นมพร่องมันเนย,

แผนอาหารตัวอย่าง

อาหารเช้า

สตรอเบอร์รี่และชีส 2 ก้อน
แตงโม 1 ถ้วย
โยเกิร์ต½ถ้วย

อาหารกลางวัน

สลัดไก่งวง½ถ้วย
ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
มะเขือเทศ 1 ชิ้น
ใบผักกาด 1 ใบ
ซุปถั่วถ้วย
องุ่น½ถ้วย

อาหารเย็น

เนื้อสันใน 4 ออนซ์
ซอสมัสตาร์ด 1 ออนซ์
หัวหอมและพริกคั่ว½ถ้วย
สลัดผักโขม 2 ถ้วย
ข้าวพีแคน 1/3 ถ้วยตวง
แอปเปิ้ลซอส½ถ้วย

คำแนะนำการออกกำลังกาย

แผนการออกกำลังกายไม่ได้ถูกสร้างขึ้นในโปรแกรมนี้ แต่ผู้ที่ได้รับการกระตุ้นให้มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำ The Structure House Diet มีเคล็ดลับในการเริ่มต้นออกกำลังกายรวมถึงวิธีการออกแบบแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของคุณ

ต้นทุนและค่าใช้จ่าย

บ้านโครงสร้างการลดน้ำหนักแผน: บรรลุน้ำหนักในอุดมคติของคุณผ่านความสัมพันธ์ใหม่กับร้านค้าปลีกอาหารที่ $ 14

ข้อดี

  • โปรแกรมที่ออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักที่มีประสบการณ์
  • ทางออกระยะยาวสำหรับการควบคุมน้ำหนัก
  • ให้ความรู้แก่ผู้ควบคุมว่าจะกินอะไรเพื่อโภชนาการที่เพียงพอ
  • รวมแผนอาหารและสูตรอาหาร 7 วัน
  • พูดถึงปัจจัยทางจิตวิทยาที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ
  • ทางเลือกสำหรับผู้ที่ไม่สามารถเยี่ยมชมศูนย์ลดน้ำหนักบ้านโครงสร้าง

จุดด้อย

  • ต้องมีการนับแคลอรี่
  • เกี่ยวข้องกับเวลาเพิ่มเติมที่จะใช้ในการวางแผนและเตรียมอาหาร
  • กีดกันการทานของว่างแม้กระทั่งอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสามารถช่วยผู้ลดน้ำหนักบางคนเพื่อลดความอยากอาหาร
  • อาจไม่มีประสิทธิภาพเท่าการเยี่ยมชมศูนย์ลดน้ำหนักบ้านโครงสร้าง

สรุปผลการวิจัย

หนังสือเล่มนี้นำเสนอโอกาสในการลดน้ำหนักเพื่อผู้ได้รับผลประโยชน์จาก Musante ที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักโดยไม่จำเป็นต้องไปที่ศูนย์ลดน้ำหนักบ้านโครงสร้าง

โปรแกรมจะดึงดูดผู้ที่ต้องการวิธีการอดอาหารแบบมีโครงสร้าง แต่ไม่ต้องการทำตามอาหารที่เข้มงวดมาก The Structure House Diet ได้รับการออกแบบเป็นแนวทางการดำเนินชีวิตเพื่อควบคุมน้ำหนักโดยมุ่งเน้นที่การเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารและการกินเพื่อโภชนาการ

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

สอบทานล่าสุด: 10 มกราคม 2017


ดูวิดีโอ: เกาท ปองกนเปนซำดวยสงน (สิงหาคม 2022).