อาหาร K พิเศษ

Special K Diet สร้างขึ้นโดย บริษัท อาหารเช้าของ Kellogg

โดยทั่วไปจะเกี่ยวข้องกับการกินชามพิเศษ 45 กรัมที่มีนมไขมันต่ำ½ถ้วยสำหรับมื้อเช้าและอีกมื้อสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นเป็นเวลาสองสัปดาห์

Kellogg เสนอราคาผลลัพธ์ของการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนอาหารของพวกเขาซึ่งแสดงให้เห็นว่า dieters 3 ใน 4 คนได้เอวและสะโพกที่บางลงและสูญเสียน้ำหนักมากถึงหกปอนด์ในระยะเวลาสองสัปดาห์

นักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยถึงข้อสรุปว่าส่วนใหญ่เกิดจากการสูญเสียไขมัน

อาหารที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ที่มีค่าดัชนีมวลกายสูงกว่า 25 และไม่ได้รับการออกแบบมาให้ติดตามนานกว่าสองสัปดาห์

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาหารพิเศษ K

• ทานซีเรียลพิเศษ K สองมื้อต่อวันและนมไขมันต่ำ½ถ้วยสำหรับมื้อเช้าและมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น
• มื้อที่สามควรเป็นอาหารที่มีไขมันต่ำและมีความสมดุลทางโภชนาการ
• ของขบเคี้ยวอาจรวมถึงผลไม้ผักโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือบาร์เคพิเศษ
• เครื่องดื่มอาจบริโภคได้ตามปกติโดยไม่มีข้อ จำกัด ที่เข้มงวดตราบเท่าที่หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ แนะนำให้ใช้น้ำและน้ำผลไม้เจือจาง

แม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่การบริโภคแคลอรี่ที่แท้จริงนั้นเป็นไปตามข้อกำหนดสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับบุคคลส่วนใหญ่

ผู้เข้าร่วมในการศึกษาดังกล่าวข้างต้นบริโภคโดยเฉลี่ย 1,590 แคลอรี่ต่อวัน. ซึ่งคำนวณได้ว่าเป็นการลดปริมาณแคลอรี่ปกติลง 27% และลดไขมันลงครึ่งหนึ่ง

ตัวอย่างแผนอาหาร 1 วัน

คำแนะนำการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายถูกกล่าวถึงว่ามีความสำคัญในฐานะเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยแนะนำกิจกรรม 30 นาทีต่อวันตามคำแนะนำของรัฐบาล

ต้นทุนและค่าใช้จ่าย

ไม่มีค่าใช้จ่ายที่เกี่ยวข้องเนื่องจากรายละเอียดทั้งหมดของ K Diet พิเศษพร้อมกับเมนูแผนคำแนะนำอาหารและสูตรอาหารมีอยู่ในเว็บไซต์ K Special

จับ? คุณต้องซื้อธัญพืชพิเศษ K บาร์และเชคมากมายจากร้านขายของชำของคุณ!

คำถามที่พบบ่อย

ฉันจะลดน้ำหนักด้วย K พิเศษหรือไม่?
ผลลัพธ์ส่วนบุคคลจะแตกต่างกันไป แต่อาหารนี้ใช้งานได้โดยใช้เทคนิคการเปลี่ยนอาหาร คุณกำลังแทนที่อาหารแคลอรี่ที่สูงกว่าปกติด้วยแคลอรี่ที่ต่ำกว่า ไม่มีอะไรมหัศจรรย์เกี่ยวกับซีเรียล แต่ทั้งหมดนี้เกี่ยวกับการลดแคลอรี่ อาหารประเภทนี้จะใช้ได้กับธัญพืชทุกชนิด

ฉันสามารถทำแผนนี้นานกว่า 2 สัปดาห์ได้หรือไม่?

เคลล็อกก์จะรักสิ่งนั้น แต่หวังว่าหลังจากสองสัปดาห์คุณจะได้เรียนรู้ที่จะกินน้อยลงและควบคุมส่วนของคุณได้ดีขึ้น การทำอาหารนี้นานกว่าสองสัปดาห์อาจทำให้เกิดความเบื่อและศักยภาพในการรับประทาน K ธัญพืชพิเศษไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดที่จะใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ

ฉันจะลดน้ำหนักเท่าไหร่

ผลลัพธ์จะแตกต่างกันไปและขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการรวมถึงวิธีที่คุณยึดติดกับแผนเป็นอย่างดี

ฉันเลือก K ตัวไหนเป็นพิเศษ?

ใช่และไม่. อาหารดั้งเดิมมีพื้นฐานมาจากธัญพืชดั้งเดิม สำหรับช็อคโกแลตและพันธุ์หวานอื่น ๆ ขนาดที่ให้บริการมีขนาดเล็ก 3/4 ถ้วยแทน 1 ถ้วยสำหรับแคลอรี่ที่จะเหมือนกัน นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลกลั่นในสายพันธุ์หวานที่สามารถขัดขวางระดับอินซูลิน ผู้ Dieters ควรเลือกซีเรียลที่มีลักษณะคล้ายขนมหวานน้อยลง

ฉันต้องใช้นมหรือไม่

ทางเลือกนมดี แต่ระวังสำหรับคนที่มีน้ำตาลมาก

ข้อดี

• ไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่
• ง่ายและสะดวกในการติดตาม
• พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสำหรับ 75% ของผู้คน
• อาหารเช้าได้รับการแสดงในการศึกษาจำนวนมากเพื่อผลิตประโยชน์ต่อสุขภาพที่หลากหลายรวมถึงระดับคอเลสเตอรอลที่ต่ำกว่าหน่วยความจำที่ดีขึ้นและความเข้มข้นและปริมาณวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดที่สูงขึ้น
• การศึกษาขนาดใหญ่แสดงให้เห็นว่าคนที่กินซีเรียลเป็นอาหารเช้ามีดัชนีมวลกายต่ำกว่าคนที่ข้ามอาหารเช้าหรือกินไข่เป็นอาหารเช้า

จุดด้อย

• การขาดการเปลี่ยนแปลงในอาหารนี้อาจนำไปสู่ความเบื่อหน่ายเช่นเดียวกับการบริโภคสารอาหารที่อาจลดลง แม้ว่าซีเรียลอาหารเช้าจะได้รับการเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ แต่ก็มีข้อสงสัยในระดับที่ว่าสิ่งนี้สามารถชดเชยสารอาหารที่จะได้รับจากอาหารที่หลากหลาย
• พิเศษ K ไม่ได้ขึ้นอยู่กับธัญพืชและไม่ได้เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย มีความจำเป็นที่จะต้องกินผักและผลไม้เป็นจำนวนมากตลอดทั้งวันรวมถึงแหล่งที่มาของธัญพืชเช่นข้าวกล้องหรือพืชตระกูลถั่วในมื้ออื่น ๆ เพื่อตอบสนองความต้องการใยอาหารขั้นต่ำทุกวัน
• ความหิวมีแนวโน้มที่จะเป็นปัญหาสำหรับคนส่วนใหญ่ K พิเศษคือ GI สูงและน้ำตาลสูงซึ่งสามารถกระตุ้นความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นสำหรับคนจำนวนมาก
• น้ำหนักอาจคืนได้ง่ายเมื่ออาหารปกติกลับมาทำงานต่อหลังจากช่วงเวลาสองสัปดาห์

ดีหรืออะไร

ส่วนตัวฉันคิดว่าการรวมเข้าด้วยกัน บาง ซีเรียลในอาหารของคุณนั้นดี แต่มีบางอย่างที่นี่:

ความเต็มอิ่ม - จากประสบการณ์ฉันสังเกตว่าการใส่ธัญพืชลงไปในชามไม่ได้ช่วยลดความหิว อย่างไรก็ตามการมีโปรตีนมากขึ้นเล็กน้อยในการผสมจะทำให้ pangs ที่อ่าว

อาหารการกิน - ความจริงง่ายๆคือ - พิเศษ K ดีกว่าสิ่งที่คนส่วนใหญ่กิน แต่ก็ยังมีอัญมณีเช่นน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูง ที่ให้บริการสำหรับการให้บริการมีโพแทสเซียมและเส้นใยน้อยกว่าข้าวโอ๊ตและน้ำตาลมากขึ้น เปรียบเทียบที่นี่และที่นี่

การอ้างสิทธิ์

“ ลด 6 ปอนด์ใน 2 สัปดาห์ แต่นี่เป็นเรื่องปกติหรือไม่?

การตีความ

“ หากคุณมีอาหารที่ไม่ดี แต่แทนที่ด้วยซีเรียลของเรา - คุณ อาจ เสีย 4.4 ปอนด์ในช่วงสองสัปดาห์แรก คุณอาจจะรู้สึก มาก หิวขณะ จำกัด แคลอรี่และอาจพบว่าการทานซีเรียลสำหรับมื้อเย็นหรือมื้อกลางวันจะไม่สามารถป้องกันได้หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ประวัติความเป็นมาแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีไขมันต่ำและคาร์โบไฮเดรตสูงสามารถทำงานได้ แต่ในระยะยาวมันอาจย้อนกลับมาได้”

ที่กล่าวว่า - คุณสามารถทำได้แย่กว่าการกินซีเรียลนมพร่องมันเนยและผลไม้ - มันดีต่อสุขภาพมากกว่าอาหารอเมริกันทั่วไป ...

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

สอบทานล่าสุด: 21 มกราคม 2018

ดูวิดีโอ: รวมเพลงชวๆฟงตอเนอง 2019 G: Music Playlist ฟงเพลงตอเนอง (กรกฎาคม 2022).