ข้อมูล

วิทยาศาสตร์ที่ชาญฉลาดของ Slim: อาหารที่เผาผลาญไขมัน

วิทยาศาสตร์ที่ชาญฉลาดของ Slim: อาหารที่เผาผลาญไขมัน



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

พื้นหลัง

วิทยาศาสตร์ที่ชาญฉลาดของ Slim เขียนโดย Jonathan Bailor ซึ่งได้ร่วมมือกับแพทย์และนักวิทยาศาสตร์ในช่วงสิบปีที่ผ่านมาวิเคราะห์งานวิจัยกว่าหมื่นบทความเกี่ยวกับอาหารการออกกำลังกายและการลดน้ำหนัก

Bailor มีเป้าหมายที่จะรวบรวมข้อมูลทั้งหมดนี้ไว้ในหนังสือของเขาในวิธีที่ง่ายสำหรับผู้อ่านที่จะเข้าใจเพื่อให้พวกเขาสามารถใช้โปรแกรมที่จะให้บริการโซลูชั่นการสูญเสียไขมันถาวร

วิทยาศาสตร์ที่ชาญฉลาดของพื้นฐานการควบคุมอาหารที่บางเฉียบ

Bailor สรุปผลของการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากและเปิดเผยข้อมูลที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งเป็นการขจัดความเชื่อที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก

เขาอธิบายว่าอาหารบางชนิดทำให้ความสามารถในการเผาผลาญไขมันลดลงอย่างมากเป็นไปได้อย่างไรที่จะลดน้ำหนักในขณะที่กินอาหารมากขึ้นและวิธีแก้ไขเงื่อนไขพื้นฐานที่ทำให้เรารับน้ำหนักได้

รากฐานของแผนอาหารเกี่ยวข้องกับการเน้นอาหารที่ช่วยให้คุณกินมากขึ้นและยังคงลดน้ำหนัก อาหารเหล่านี้มีสารอาหารในปริมาณที่สูงเมื่อเปรียบเทียบกับพลังงานที่ให้

ในขั้นต้นนี้รวมถึงผักที่ไม่มีแป้งและโปรตีนลีนซึ่งมีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ แต่จะทำให้คุณอิ่มเร็วและทำให้คุณพึงพอใจเป็นเวลานาน การบริโภคอาหารที่มีคุณค่าสูงเหล่านี้ยังช่วยรักษาฮอร์โมนที่ควบคุมความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญไขมัน

ผู้บริโภคควรรับประทานผักที่ไม่ได้รับแป้งอย่างน้อยสิบครั้งต่อวัน Bailor กล่าวว่าวิธีนี้ง่ายที่สุดถ้าคุณทำสมูทตี้ที่มีผักสีเขียวที่มีเบอร์รี่หรือส้มและโปรตีนเวย์

วิทยาศาสตร์ที่ชาญฉลาดของ Slim ได้สรุป“ ห้าขั้นตอนในการกินอย่างชาญฉลาดยิ่งขึ้น”

  1. กินผักที่ไม่มีแป้งและโปรตีนไม่ติดมันมากมายจนคุณอิ่มเกินไปสำหรับแป้งและของหวาน
  2. จำบรรพบุรุษของคุณ แนะนำให้ใช้ Dieters เพื่อหลีกเลี่ยงธัญพืชรวมถึงอาหารอื่น ๆ ที่ต้องมีการเตรียมนอกเหนือจากการปรุงอาหารหรือผสม
  3. ซื้อของชำในปริมาณมากเพื่อประหยัดเงิน
  4. ดื่มน้ำมาก ๆ และชาเขียว
  5. ทำในสิ่งที่เหมาะกับคุณ

อาหารแนะนำการเผาผลาญไขมัน

ผักโขม, ผักกาดหอม, ถั่วเขียว, บร็อคโคลี่, อัลฟัลฟากะหล่ำ, มะเขือเทศ, พริก, หน่อไม้ฝรั่ง, ขึ้นฉ่าย, หัวหอม, บวบ, เห็ด, ถั่วหิมะ, เนื้อ, กุ้ง, ปลาทูน่า, ไข่ขาว, โปรตีนเวย์โยเกิร์ตกรีก เนยถั่วลิสงธรรมชาติ, อัลมอนด์, flaxseeds ground, เบอร์รี่, ผลไม้กีวี, ส้มเขียวหวาน, อะโวคาโด, โกโก้ที่ไม่หวาน, หญ้าหวาน, ชาเขียว, Splenda

ตัวอย่างแผนอาหาร

อาหารเช้า

ไข่กวนขาว

อาหารว่างยามเช้า

เวย์โปรตีนเชคเบอร์รี่

อาหารกลางวัน

สลัดผักสดกับทูน่ากระป๋อง

ของว่างยามบ่าย

เวย์โปรตีนเชคกับโกโก้และหญ้าหวานไม่หวาน

อาหารเย็น

เบอร์เกอร์ไก่งวงแช่แข็ง
บรอกโคลีนึ่ง

คำแนะนำการออกกำลังกาย

ตามวิทยาศาสตร์ที่ชาญฉลาดของ Slim คุณจะต้องออกกำลังกายเป็นเวลาสิบถึงยี่สิบนาทีในแต่ละสัปดาห์ แต่จะต้องเป็น "การออกกำลังกายที่มีคุณภาพสูง" วันที่เหลือมีความสำคัญมากเพราะจะช่วยให้การกู้คืนกล้ามเนื้อสมบูรณ์ระหว่างการออกกำลังกายของคุณ

สัปดาห์ละครั้งคุณจะทำการฝึกด้วยน้ำหนักแบบพิเศษสิบนาทีโดยใช้ความต้านทานสูงตามด้วยการพักสองวัน ในวันถัดไปคุณจะออกกำลังกายแบบแอโรบิกความเข้มสูงสิบนาทีตามด้วยการพักผ่อนอีกสามวัน

เขากล่าวว่าระบอบการปกครองนี้มีผลต่อการทำงานของเส้นใยกล้ามเนื้อที่ลึกที่สุดของเราซึ่งกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่จำเป็นในการส่งเสริมการเผาผลาญไขมันในร่างกาย

ต้นทุนและค่าใช้จ่าย

วิทยาศาสตร์ที่ชาญฉลาดของ Slim: สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญจริงได้พิสูจน์เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก, การอดอาหาร, การออกกำลังกาย, Plus, โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดรับรองโปรแกรมการเผาผลาญไขมันขายปลีกอย่างถาวรที่ $ 34.95

คลิกที่นี่เพื่อซื้อหนังสือเล่มนี้ในราคาลดพิเศษ

ข้อดี

  • ขึ้นอยู่กับการวิจัยทางคลินิกที่พิสูจน์แล้ว
  • ขนลุกตำนานทั่วไปเกี่ยวกับการอดอาหารและการสูญเสียน้ำหนัก
  • ไม่จำเป็นต้องมีการนับแคลอรี่
  • การรับประทานโปรตีนและผักปริมาณสูงช่วยลดความอยากอาหาร
  • ต้องการออกกำลังกายยี่สิบนาทีต่อสัปดาห์

จุดด้อย

  • ต้องกำจัดอาหารจำนวนมากรวมถึงขนมปังพาสต้าข้าวและของหวาน
  • ไม่มีแผนอาหารหรือสูตรอาหาร
  • อาหารที่มีศักยภาพที่จะกลายเป็นที่น่าเบื่อและซ้ำซาก
  • ยากที่จะรับประทานอาหารนอกบ้านและติดกับโปรแกรม
  • ส่งเสริมการใช้สารให้ความหวานเทียม

สรุปผลการวิจัย

วิทยาศาสตร์ที่ชาญฉลาดของ Slim นำเสนอผลลัพธ์ของการศึกษาวิจัยนับหมื่นเกี่ยวกับการควบคุมอาหารและลดน้ำหนักในแบบที่เข้าใจง่าย

มันจะดึงดูดผู้อ่านที่ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับศาสตร์แห่งการลดน้ำหนักและชอบทำตามแผนอาหารที่ไม่ซับซ้อนซึ่งไม่ต้องใช้เวลามากในการเตรียมอาหาร

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

สอบทานล่าสุด: 15 มกราคม 2018


ดูวิดีโอ: อาหาร 14 อยางทชวยลดความหวและลดนำหนกไดเรวขน (สิงหาคม 2022).