ข้อมูล

อาหาร Paleo ง่าย

อาหาร Paleo ง่าย


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

พื้นหลัง

ทุกวัน Paleo เขียนโดย Sarah Fragoso ผู้ฝึกสอนที่ Norcal Strength and Conditioning Gym ดำเนินการโดย Robb Wolf ผู้แต่ง Paleo Solution

Fragoso ซึ่งเป็นแม่ของเด็กสามคนอายุตั้งแต่สามถึงสิบห้าปีเริ่มสร้างบล็อกเกี่ยวกับ Paleo Diet เพื่อเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ ในชุมชนออนไลน์ที่กำลังทดลองวิธีการกินนี้ หนังสือของเธอเป็นส่วนเสริมของข้อมูลในบล็อกของเธอและมุ่งเน้นไปที่ความท้าทายในทางปฏิบัติของการนำอาหารนี้ไปใช้ในการดำเนินชีวิตของครอบครัวที่วุ่นวาย

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาหาร Paleo ง่าย

หนังสือเล่มนี้เริ่มต้นด้วยคำอธิบายง่ายๆของ Paleo Diet และวิธีการกินวิธีนี้สามารถปรับปรุงสุขภาพของทั้งครอบครัว ในฐานะที่เป็นคุณแม่ลูกสามคน Fragoso รับทราบถึงความยากลำบากในการนำการเปลี่ยนแปลงอาหารไปใช้และเธอมุ่งเน้นไปที่การให้คำแนะนำการปฏิบัติเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงราบรื่นขึ้น

เป้าหมายของเธอคือการช่วยให้คุณลดน้ำหนักปรับปรุงสุขภาพและการออกกำลังกายโดยมุ่งเน้นที่การทำให้ทุกคนในครอบครัวมีส่วนร่วม เธออธิบายวิธีเตรียมบ้านของคุณให้พร้อมสำหรับการกิน Paleo พร้อมข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ควรซื้อสินค้ารายการที่ต้องเก็บไว้ในตู้กับข้าวของคุณและวิธีเตรียมอาหาร Paleo

อาหาร Paleo ง่าย ๆ นี้ยังมีคำแนะนำสำหรับอาหารกลางวันที่โรงเรียน

นอกจากข้อมูลเกี่ยวกับอาหารและสูตรอาหาร Fragoso ยังเน้นถึงความสำคัญของการจัดการความเครียดและการนอนหลับให้เพียงพอ เธอเน้นว่าอาหารเป็นเพียงองค์ประกอบหนึ่งของการมีสุขภาพที่ดีและมีความจำเป็นที่จะต้องใส่ใจกับปัจจัยอื่น ๆ เหล่านี้เช่นเดียวกับการดำเนินชีวิตที่เคลื่อนไหวร่างกาย

อาหาร Paleo ที่แนะนำ

ผักโขม, กะหล่ำปลี, มะเขือเทศ, สควอช, บวบ, หัวหอม, แอปเปิ้ล, เบอร์รี่, กล้วย, ไก่, เนื้อวัว, เนื้อแกะ, เนื้อหมู, เนื้อหมู, mahi mahi, กุ้ง, หอยเชลล์, ไข่, น้ำมันมะพร้าว, อะโวคาโด, อัลมอนด์, พีแคน, วอลนัท ช็อคโกแลตเข้ม

ตัวอย่างแผนอาหาร

อาหารเช้า

บลูเบอร์รี่ปั่นมะพร้าว

อาหารว่างยามเช้า

Paleo Apple Muffins

อาหารกลางวัน

แซนด์วิชเห็ดพอร์ทโตเบลโล
เด็กรักสลัดกะหล่ำปลี

ของว่างยามบ่าย

คุกกี้นัทตี้

อาหารเย็น

สตูว์เนื้อกับสควอช Acorn
บรอกโคลีนึ่ง

ขนม

ช็อกโกแลตคัสตาร์ด

คำแนะนำการออกกำลังกาย

Simple Paleo Diet ประกอบด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายอย่างง่ายซึ่งเหมาะสำหรับทุกระดับพร้อมคำอธิบายที่แสดงไว้ในแบบฝึกหัดการฝึกปฏิบัติหน้าที่ กิจกรรมนี้เกี่ยวข้องกับการมีส่วนร่วมของร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติและต้องการอุปกรณ์เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย

มีการจัดเตรียมส่วนต่าง ๆ ของวิธีการออกกำลังกายในขณะที่ดูแลบุตรหลานของคุณหรือกับพันธมิตรเพื่อให้คุณสามารถมีรูปร่างร่วมกันในขณะที่เชื่อมในเวลาเดียวกัน นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการกระตุ้นให้เด็ก ๆ ออกไปข้างนอกและออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ภาพถ่ายของเด็กที่แสดงการออกกำลังกายรวมอยู่ด้วย

ต้นทุนและค่าใช้จ่าย

Paleo ทุกวันขายปลีกที่ $ 29.95

คลิกที่นี่ เพื่อซื้อหนังสือในราคาลดพิเศษ

ข้อดี

  • อ่านง่ายและให้คำอธิบายง่ายๆเกี่ยวกับแนวคิดของ Paleo Diet
  • ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการทำให้ Paleo Diet ทำงานร่วมกับเด็ก ๆ และวิถีชีวิตที่วุ่นวาย
  • สูตรอาหารจะดึงดูดทุกคนในครอบครัว
  • รวมรูปภาพของอาหารทุกมื้อ
  • ให้แนวทางการออกกำลังกายที่ครอบคลุม

จุดด้อย

  • ไม่ได้ให้การอภิปรายเชิงลึกของวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลัง Paleo Diet
  • มีข้อ จำกัด อย่างมากและต้องกำจัดอาหารหลากหลายชนิดรวมถึงธัญพืชถั่วพืชตระกูลถั่วผลิตภัณฑ์นมคาเฟอีนแอลกอฮอล์และน้ำตาล
  • ระยะเวลาการปรับครั้งแรกอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายสำหรับผู้ควบคุมหลายคน
  • ต้องใช้เวลาพอสมควรในการช็อปปิ้งวางแผนอาหารและเตรียมอาหาร

สรุปผลการวิจัย

ทุกวัน Paleo เป็นหนังสือสูตรอาหารและคู่มือการใช้ชีวิตที่สรุปพื้นฐานของอาหาร Paleo ง่าย ๆ โดยมุ่งเน้นที่การทำให้ทุกคนในครอบครัวมีส่วนร่วม มันมีตัวเลือกมากมายของสูตร Paleo ที่เป็นมิตรกับครอบครัวรวมกับเคล็ดลับการปฏิบัติเพื่อช่วยให้ผู้ที่มีกิจวัตรประจำวันไม่ว่างจะได้สัมผัสกับประโยชน์ของวิธีการกินนี้

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

สอบทานล่าสุด: 4 กรกฎาคม 2017


ดูวิดีโอ: วธเลอกกนยงไงใหไมอวน. Booky HealthyWorld (มิถุนายน 2022).


ความคิดเห็น:

  1. Yisreal

    Exceptional delusion

  2. Krejci

    ตอบโจทย์แน่นอน

  3. Kristopher

    They are wrong. ฉันสามารถพิสูจน์ได้

  4. Lanston

    I wish to speak with you on this subject.



เขียนข้อความ