ข้อมูล

อาหาร Rosedale

อาหาร Rosedale


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

รอน Rosedale, MD, เขียน TheRosedale Diet ในปลายปี 2004 ในหนังสือเล่มนี้ผู้เขียนอธิบายอาหารลดน้ำหนักของเขาเป็นอาหารหนึ่งที่ยังไม่ได้ทำ

เขาหมายถึงอัตราส่วนสารอาหารเฉพาะของอาหาร

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาหาร Rosedale

อาหาร Rosedale สามารถอธิบายเป็นไขมันสูงคาร์โบไฮเดรตต่ำมากอาหารโปรตีนต่ำ มันคล้ายกับเซาท์บีชไดเอทและอาหารของแฮมป์ตัน (และแม้แต่อาหารแอตกินส์) - แต่ให้ความสำคัญกับการกินไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

หลักฐานที่อยู่เบื้องหลัง Rosedale Diet กำลังควบคุมฮอร์โมน leptin (ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหาร leptin) .

การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าฮอร์โมนนี้มีหน้าที่ในการควบคุมความหิวโหย Dr. Rosedale ให้เหตุผลว่าการจัดการฮอร์โมนนี้คุณจะไม่ 'กินมากเกินไป' แต่จะพอใจก่อนหน้านี้ ดังนั้นการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้น

การฝ่าฟันอุปสรรค?

แม้จะมีวิทยาศาสตร์จำนวนมาก แต่ก็มีน้อยสิ่งใหม่ในอาหาร The Rosedale - ยกเว้นงานวิจัย leptin - นี่คืองานวิจัยใหม่ทั้งหมด เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าการบริโภคไขมัน (โดยเฉพาะไขมันไม่อิ่มตัว) จะช่วยลดความอยากอาหาร

คาร์โบไฮเดรตเพียงอย่างเดียวที่ผู้เขียนแนะนำคือ ทานคาร์โบไฮเดรตเป็นเส้น ๆ (เช่นผักสีเขียว) ทานคาร์โบไฮเดรตและแป้งในแป้งหมดแล้ว

Rosedale Diet - คุณกินอะไร

คำแนะนำโปรตีนจะคำนวณเป็นประมาณ 1 กรัมต่อมวลกายน้อยของคุณ ซึ่งเท่ากับโปรตีนประมาณ 50-75 กรัมต่อคนต่อวัน

ไม่มีการนับแคลอรี่หรือการนับคาร์โบไฮเดรตในอาหารนี้ อาหาร Rosedale นั้นเกี่ยวกับการกินเมื่อคุณหิว อาหารที่มีข้อ จำกัด เริ่มต้นด้วยระยะเวลา 3 สัปดาห์ที่ คาร์โบไฮเดรตแป้งทุกชนิด จะต้องหลีกเลี่ยง หลังจาก 3 สัปดาห์แรกอาหารอื่น ๆ บางประเภทได้รับอนุญาตให้รับประทานได้ แต่ จำกัด เฉพาะในปริมาณที่ จำกัด เท่านั้น

มีผักและผลไม้บางอย่างที่ต้องหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง! - ตัวอย่างเช่น; กล้วย, แคนตาลูป, ผลไม้แห้ง (ทุกพันธุ์), องุ่น, ฮันนี่ดิว, ส้ม, สับปะรด, แตงโม, มันเทศ, ฟักทอง, มันฝรั่งขาว, ข้าวโพด

อาหารเสริม Rosedale

มี กว้างขวาง ส่วนเสริม (ประมาณ 25 หน้าของหนังสือ) แผนการเสริมที่แนะนำนั้นมีราคาแพงมากที่จะต้องปฏิบัติตามและความจริงที่ว่าผู้เขียนมีธุรกิจในอุตสาหกรรมอาหารเสริมจะทำให้ผู้ต้องสงสัยรายนี้เสมอ

ในขณะที่มีข้อสงสัยอย่างแน่นอนว่าแหล่งอาหารของเราอยู่ไกลจากคุณค่าทางโภชนาการและเราจำเป็นต้องเสริม - มันไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารเสริมจำนวนมากสำหรับการลดน้ำหนัก

กลยุทธ์การออกกำลังกายของ Rosedale

“ …บรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมแม้ว่าคุณจะไม่เคยรับน้ำหนักหรือฝุ่นจากลู่วิ่งของคุณ ... ” - Dr Rosedale

นี่คือสิ่งที่เราทุกคนชอบที่จะได้ยิน - ลดน้ำหนักด้วยการกินเมื่อคุณต้องการและไม่เคยออกกำลังกาย มันไม่เหมือนจริง

ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการออกกำลังกายนั้นมีมากมาย ถามใครก็ตามที่เปลี่ยนแปลงร่างกายจากโรคอ้วนไปจนถึงกล้ามเนื้อ - ฉันพนันได้เลยว่าคุณจะพบว่าพวกเขา เคยทำ รับน้ำหนักและออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมากมาย

ตัวอย่างแผนอาหาร

อาหารเช้า
Eggs 'Benefit' (สูตรในหนังสือ)
ขนมขบเคี้ยว
อัลมอนด์
อาหารกลางวัน
สลัดไก่
ขนมขบเคี้ยว
อะโวคาโดแพร่กระจายไปตามก้านคื่นฉ่าย
อาหารเย็น
ปลาแซลมอนและหน่อไม้ฝรั่งสด
สลัดที่คุณเลือก

ต้นทุนและค่าใช้จ่าย

อาหาร Rosedale ขายปลีกราคา $ 14.99

Dieters อาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องซื้ออาหารเสริมที่แนะนำในหนังสือเล่มนี้ซึ่งจะเพิ่มต้นทุนโดยรวมของอาหารอย่างมาก

ข้อสรุป

อาหาร Rosedale คือ ต่าง Ron Rosedale ได้รับการวิจัยระดับแนวหน้าของ leptin มาระยะหนึ่งแล้ว

นอกจากนี้เรายังได้รับอีเมลจำนวนมากจากผู้ที่ประสบความสำเร็จกับอาหารนี้ - ไม่เพียง แต่ในการลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยบรรเทาปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่นโรคเบาหวานและปัญหาคอเลสเตอรอล

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    อ้างอิง:
  • Rosedale, R. , Colman, C. (2004) อาหาร Rosedale HarperResource
  • ฟรีดแมน, เจ. เอ็ม., ฮาลาส, เจแอล (1998) Leptin และการควบคุมน้ำหนักตัวในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม ธรรมชาติ, 395 (6704), 763-770 บทคัดย่อ
  • Klok, M. D. , Jakobsdottir, S. , Drent, M. (2007) บทบาทของเลพตินและเกรลินในการควบคุมอาหารและน้ำหนักร่างกายในมนุษย์: บทวิจารณ์. ความคิดเห็นโรคอ้วน, 8 (1), 21-34 บทคัดย่อ

สอบทานล่าสุด: 2 เมษายน 2017


ดูวิดีโอ: เมนอาหารสงโต กอยขม จตบหวานเนอสด ฉลองกอนจบฉลาก โทรจองเนอ 086-2575095 (มิถุนายน 2022).


ความคิดเห็น:

  1. Rexton

    โดดเด่น เป็นชิ้นที่ล้ำค่ามาก

  2. Mudawar

    วลีที่ถูกต้อง

  3. Kahla

    I beg your pardon that I interrupt you, there is a proposal to go another way.

  4. Larcwide

    ดูแล้วผิดหวัง..........

  5. Hulbard

    เขาไม่ได้คำนึงถึงมัน

  6. Whitelaw

    ฉันสามารถแนะนำให้เยี่ยมชมไซต์ซึ่งมีบทความมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้

  7. Deasach

    Remarkable phrase



เขียนข้อความ