อาหารมิลเลนเนียม: ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

พื้นหลัง

ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก 15 ถึง 30 ปอนด์ในเดือนแรกของการอดอาหารมาร์คเดวิสเอ็ม. ดี. บอกว่า The Millenium Diet เป็นโปรแกรมที่เหมาะสำหรับคุณ

โปรแกรมลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนี้ไม่เกี่ยวข้องกับลูกเล่นหรือผลิตภัณฑ์อาหารราคาแพงและมีพื้นฐานมาจากอาหารง่าย ๆ ที่สามารถพบได้ในร้านขายของชำ เดวิสอ้างว่าอาหารของเขามีการปฏิวัติเพราะมันได้รับการทดสอบในการเข้าชมของผู้ป่วยหลายพันคนและได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จ

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาหารสหัสวรรษ

โดยการสังเกตผู้ป่วยหลายพันคนมาร์คเดวิสตั้งข้อสังเกตว่ามีปัจจัยด้านอาหารที่พบได้ทั่วไปสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ทันทีที่อาหารที่ละเมิดถูกตัดออกไปการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกิดขึ้น

อาหารมิลเลนเนียมกำจัดอาหารส่วนใหญ่ที่ก่อให้เกิดการเพิ่มน้ำหนักเช่นน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต GI สูงในขณะที่ลดอาหารอื่น ๆ ให้น้อยที่สุด แนวคิดพื้นฐานของการควบคุมอาหารเกี่ยวข้องกับการควบคุมสัดส่วนซึ่งโดยธรรมชาติจะนำไปสู่การลดปริมาณแคลอรี่ Davis บอกว่า dieters ส่วนใหญ่พบว่ายุ่งยากในการนับแคลอรี่และการควบคุมส่วนนั้นง่ายต่อการเรียนรู้

เครื่อง Dieters มีรายการอาหารที่แนะนำและแนวทางในการสร้างอาหารที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้ทำให้ผู้อดอาหารสามารถปรับเปลี่ยนอาหารตามไลฟ์สไตล์และความชอบในอาหารของแต่ละคน

The Millenium Diet มีอาหารสามมื้อต่อวันและอาหารว่างยามเย็นซึ่งเป็นตัวเลือก เหล่านี้ประกอบด้วยอาหารที่มีไขมันและแคลอรี่ต่ำเช่นผลไม้ผักธัญพืชธัญพืชโปรตีนต่ำผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ อาหารแปรรูปส่วนใหญ่ควรหลีกเลี่ยงและไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แนะนำอาหารลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ผลไม้, ผัก, ซีเรียลธัญพืช, พาสต้าโฮลเกรน, พืชตระกูลถั่ว, นมพร่องมันเนย, โยเกิร์ตไขมันต่ำ, พาเมซานชีส, เครื่องตีไข่, ไก่, ไก่งวง, ปลา, เนื้อไม่ติดมัน, สลัดมายองเนส, มัสตาร์ดเบา เพรทเซิลโฮลวีต, เจลโลแคลอรี่ต่ำ, โซดาอาหาร, คริสตัลไลต์, ชา, กาแฟ

ตัวอย่างแผนอาหารมิลเลนเนียม

อาหารเช้า

ซีเรียลคาชิ 1 ชาม
นมพร่องมันเนย 4-6 ออนซ์
1 ลูกแพร์

อาหารกลางวัน

สลัดผสมขนาดใหญ่
ไก่ย่าง 4 ออนซ์
โรยพาเมซานชีส
น้ำสลัดไร้ไขมัน

อาหารเย็น

เนื้อย่างไม่ติดมัน 4-6 ออนซ์
มันฝรั่งอบ 1 ลูก
บร็อคโคลี่นึ่ง 1 ถ้วย
แครอทนึ่ง 1 ถ้วย

อาหารว่างยามเย็น

ข้าวโพดคั่วอ่อน 2 ถ้วยไม่มีเนย

คำแนะนำการออกกำลังกาย

Mark Davis อ้างว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะทำให้การลดน้ำหนักเร็วที่สุด แนะนำให้เดินเร็วหรือวิ่งเหยาะอย่างน้อยสองไมล์สามวันต่อสัปดาห์

การออกกำลังกายด้วยโทนเช่นการฝึกน้ำหนักสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ดังนั้นการผสมผสานระหว่างแอโรบิคและการฝึกความแข็งแรงจึงเหมาะอย่างยิ่งเมื่อเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก

ต้นทุนและค่าใช้จ่าย

อาหาร Millenium: คู่มือปฏิบัติสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วขายปลีกที่ $ 13.99

คลิกที่นี่ เพื่อซื้อหนังสือ

ข้อดี

ไม่จำเป็นต้องมีการนับแคลอรี่
อาจจะให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว
ให้ความรู้เกี่ยวกับการควบคุมส่วนซึ่งเป็นวิธีที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก
ส่งเสริมการบริโภคคาร์โบไฮเดรตระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ
ส่งเสริมการรับประทานอาหารเช้าซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จมากขึ้น
รวมถึงข้อมูลเกี่ยวกับปัจจัยทางสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนัก
พูดถึงการเชื่อมโยงทางจิตใจและอารมณ์กับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ
รวมถึงข้อมูลเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ

จุดด้อย

แผนมื้ออาหารมีแคลอรี่ต่ำเกินไปสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
ถูก จำกัด และต้องการกำจัดอาหารเพื่อสุขภาพมากมาย
อาหารมิลเลนเนียมนั้นขาดไขมันจำเป็นอย่างเพียงพอ
กระตุ้นให้เกิดความคาดหวังในการลดน้ำหนักที่ไม่สมจริง
ส่งเสริมการบริโภคสารให้ความหวานเทียมและปลาที่มีปรอทสูงเช่นปลาทูน่า
ไม่รวมสูตรอาหารหรือแผนการออกกำลังกาย
ไม่ได้ให้แนวทางการบำรุงรักษา

สรุปผลการวิจัย

อาหารมิลเลนเนียมนั้นเป็นระบบการปกครองที่ให้แคลอรีต่ำโดยใช้การควบคุมส่วนเพื่อให้ผู้ควบคุมสามารถจัดการปริมาณแคลอรี่ได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องนับแคลอรี่ เช่นเดียวกับโปรแกรมลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอื่น ๆ ในประเภทนี้ Dieters มักจะลดน้ำหนักในขั้นต้น แต่มีความเสี่ยงสูงที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่ออาหารกลับมาปกติ

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

สอบทานล่าสุด: 14 มีนาคม 2017