We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Mayo Clinic Diet ยังคงสร้างความสับสนอย่างต่อเนื่อง
นี่ไม่ใช่ "ทางการ" เมโยคลินิกลดน้ำหนัก ศูนย์สุขภาพมาโยคลีนิค (ที่ตั้งอยู่ในโรเชสเตอร์สหรัฐอเมริกา) มีการระบุอย่างชัดเจนว่าไม่เคยรับรองแผนการลดน้ำหนักใด ๆ จนถึงเดือนธันวาคม 2548 เมื่อมีการประกาศว่าแผนเมโยคลินิกอย่างเป็นทางการนั้นมีให้ผ่านทางอินเทอร์เน็ต
อย่างไรก็ตามคลินิกมีแนวทางหลายประการสำหรับการกินเพื่อสุขภาพ - รวมถึง Mayo Clinic Pyramid Weight ใหม่ล่าสุด (aka Mayo Clinic Food Pyramid)
“ Mayo Clinic Diet” ที่ไม่เป็นทางการคืออะไร?
สิ่งที่คาดคะเนว่า Mayo Clinic Diet เป็นอาหารที่ไม่อร่อยหรือผิดพลาด มันขึ้นอยู่กับส้มโอสลัดและโปรตีนจำนวนมากและคาร์โบไฮเดรตน้อย การลดน้ำหนักควรอยู่ในพื้นที่ 50-55 ปอนด์ใน 10 สัปดาห์
เมโยคลินิกลดน้ำหนัก - แผนอาหาร
นี่คือสำเนาของอาหารแฟชั่น - และจะไม่แนะนำ ตัวแทนจาก Mayo Clinic ปฏิเสธการรับประทานอาหารนี้ จากจดหมายข่าว Medical Edge กรกฎาคม 2005:
“ เวอร์ชันของ Mayo Clinic Diet ได้รับการเผยแพร่มานานหลายทศวรรษแล้ว ผลักส้มโอส่วนใหญ่ไข่ซุปกะหล่ำปลีหรือเนื้อสัตว์และสัญญาว่าการลดน้ำหนักอย่างมาก ไม่มีอาหารเหล่านี้เกี่ยวข้องหรือได้รับการรับรองจาก Mayo Clinic.”
12 วันใน - 2 วัน
| อาหารเช้า 1/2 เกรปฟรุ้ตหรือ 4 ออนซ์ น้ำเกรพฟรุต (ไม่หวาน) 2 Eggs (ทุกสไตล์) เบคอน 2 แผ่น |
| อาหารกลางวัน 1/2 เกรปฟรุ้ตหรือ 4 ออนซ์ น้ำเกรพฟรุต (ไม่หวาน) เนื้อสัตว์ (สไตล์ใด ๆ จำนวนใด ๆ ) สลัด (น้ำสลัดทุกชนิด) |
| อาหารเย็น 1/2 เกรปฟรุ้ตหรือ 4 ออนซ์ น้ำเกรพฟรุต (ไม่หวาน) เนื้อสัตว์ (สไตล์ใดก็ได้จำนวนเท่าใดก็ได้) (อาจใช้แทนเนื้อปลาได้) ผัก (ผักสีเขียวสีเหลืองหรือสีแดงปรุงด้วยเนยหรือเครื่องปรุงรสใด ๆ ) |
| สแน็คเวลานอน น้ำมะเขือเทศ 1 แก้วหรือนมพร่องมันเนย 1 แก้ว |
อนุญาตให้ผัก
หัวหอมสีแดง, หัวหอมสีเขียว, พริกหยวก, หัวไชเท้า, แตงกวา, บรอกโคลี, ผักขม, ผักกาดหอม, กะหล่ำปลี, แครอท, ถั่ว
ผักที่ควรหลีกเลี่ยง
หัวหอมสีขาว, มันฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง
คำแนะนำ
- คุณสามารถกินอาหารได้ทุกมื้อจนกว่าจะอิ่ม - จนกว่าคุณจะไม่สามารถกินอะไรได้อีก
- อย่ากำจัดสิ่งใดออกจากอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่าข้ามเบคอนในตอนเช้าหรืองดสลัด มันเป็นส่วนผสมของอาหารที่เผาผลาญไขมัน
- ส้มโอเป็นสิ่งสำคัญเพราะทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่เริ่มกระบวนการเผาไหม้
- ลดคาเฟอีน - มันมีผลต่อความสมดุลของอินซูลินที่เป็นอุปสรรคต่อกระบวนการเผาไหม้ พยายาม จำกัด 1 ถ้วยต่อมื้อเวลาอาหาร
- อย่ากินระหว่างมื้ออาหาร หากคุณกินอาหารที่ผสมผสานกันแนะนำคุณจะไม่หิว
- โปรดทราบว่าอาหารที่สมบูรณ์กำจัดน้ำตาลและแป้งซึ่งเป็นไขมันและรูปแบบไขมัน ไขมันไม่ได้เป็นไขมัน ช่วยเผามัน คุณสามารถทอดอาหารในเนยและใช้เนยกับผัก
- อย่ากินของหวานขนมปังผักสีขาวหรือมันฝรั่งหวาน คุณสามารถช่วยเนื้อสลัดหรือผักได้สองหรือสามเท่า กินจนกว่าคุณจะยัดไส้ ยิ่งคุณทานอาหารที่ผสมกันอย่างเหมาะสมมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งสูญเสียมากขึ้นเท่านั้น
ดูสิ่งนี้ด้วย
โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- อ้างอิง:
- KATZ, D. L. (2003) โรคอ้วนระบาดและการแพร่กระจายของเรื่องไร้สาระทางโภชนาการ ความคิดเห็นด้านสาธารณสุข, 31 (1), 33-44 ลิงค์
- Lissner, L. , Steen, S. N. , Brownell, K. D. (1992) อาหารลดน้ำหนักและการส่งเสริมสุขภาพ วารสารการแพทย์ป้องกันแบบอเมริกัน ลิงค์
- Xydakis, A. M. , Case, C. C. , Jones, P. H. , Hoogeveen, R. C. , Liu, M. Y. , Smith, E. O. B. , … Ballantyne, C. M. (2004) Adiponectin การอักเสบและการแสดงออกของกลุ่มอาการเมแทบอลิซึมในคนอ้วน: ผลกระทบของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วผ่านข้อ จำกัด แคลอรี่ วารสารเมแทบอลิซึมของต่อมไร้ท่อทางคลินิก, 89 (6), 2697-2703 ลิงค์
- MayoClinic.com - ข้อมูลด้านสุขภาพจาก เป็นทางการ เมโยคลินิก
- MayoClinic.org - เว็บไซต์อย่างเป็นทางการของ Mayo Clinic ที่เกิดขึ้นจริงใน Rochester, Minneapolis, USA
สอบทานล่าสุด: 16 มกราคม 2018
