ข้อมูล

เสียมันเร็วเสียมันไปตลอดกาล

เสียมันเร็วเสียมันไปตลอดกาล



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

พื้นหลัง

แพ้อย่างรวดเร็วเสียมันไปตลอดกาลเขียนโดย Pete Thomas หนึ่งในผู้แข่งขันที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในรายการโทรทัศน์“ The Biggest Loser”

เมื่อเขาเริ่มเขาชั่งน้ำหนัก 400 ปอนด์และ เขาสูญเสีย 185 ปอนด์ ตั้งแต่เขาเริ่มแสดง ตอนนี้เขาเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวที่ได้รับการรับรองแล้ว

ใน Lose It Fast Lose It Forever เขาแบ่งปันแผนเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักและป้องกัน โปรแกรมนี้ใช้วิธีการที่ช่วยให้นักเรียนหลายร้อยคนของเขาบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก

“ คุณต้องเปลี่ยนวิถีชีวิต ไม่เพียงแค่ติดตามอาหาร”

Pete Thomas

สูญเสียมันอย่างรวดเร็วสูญเสียมันไปตลอดกาลพื้นฐาน

Pete Thomas กล่าวว่าหนังสือของเขาจะให้เครื่องมือในการค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะกับคุณ

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการมีส่วนร่วมในใจของคุณเพื่อสร้างนิสัยใหม่ที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จ

3 ไฮไลท์หลักของแผนรวมถึง:

  1. เครื่อง Dieters จะได้รับการให้ความรู้ด้านโภชนาการและได้รับคำสั่งให้ตรวจสอบการบริโภคแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต
  2. อาหารเช้าถือเป็นสิ่งจำเป็นเพราะจะทำให้กระบวนการเผาผลาญของคุณเริ่มต้นเผาผลาญแคลอรี่และพาคุณไปทานมื้อต่อไปโดยไม่รู้สึกหิว
  3. นอกจากนี้คุณยังสามารถควบคุมความอยากอาหารของคุณด้วยการทานสลัดซุปและผักมากมาย

การโกงมื้ออาหารเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเพราะเป็นการเสริมความคิดเรื่องอาหารเป็นรางวัลและต่อต้านการทำงานหนักของคุณ อย่างไรก็ตามถ้าคุณอยากอาหารบางอย่างจริงๆคุณสามารถเพิ่มลงในงบประมาณแคลอรี่ของคุณสำหรับวันนั้น ๆ

กระบวนการสี่ขั้นตอนสำหรับการลดน้ำหนักและป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น

พีทโธมัสก่อน

ขั้นตอนที่ 1: พลังของคุณ

โทมัสระบุว่าเครื่องมืออันดับหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จคือการฝึกฝนจิตใจของคุณ เขาขอให้ผู้อ่านให้คำมั่นที่จะลดน้ำหนัก นอกจากนี้เขายังสอนเทคนิคการตั้งค่าเป้าหมายที่ช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและในการติดตาม

ขั้นตอนที่ 2: แผนของคุณ

หลังจากที่คุณศึกษากลไกการลดน้ำหนักคุณจะเริ่มพัฒนาแผนส่วนบุคคลของคุณเอง คุณจะได้รับความรู้ที่คุณต้องการในการสร้างแผนอาหารและระบอบการออกกำลังกายที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ความชอบและเป้าหมายของคุณ

ขั้นตอนที่ 3: การแสวงหาของคุณ

Pete Thomas After

เมื่อคุณสร้างวิธีการที่กำหนดเองเพื่อลดน้ำหนักคุณจะเริ่มนำไปใช้จริง คุณจะได้พัฒนาทักษะใหม่ที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสำหรับการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว

Pete Thomas แบ่งปันความลับและหลักการลดน้ำหนักที่เขาเรียนรู้จาก "The Biggest Loser" เทคนิคเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับโอกาสพิเศษหรือเจาะทะลุที่ราบสูง

ขั้นตอนที่ 4: วัตถุประสงค์ของคุณ

ขั้นตอนสุดท้ายคือที่ที่คุณเฉลิมฉลองชีวิตของคุณในขณะที่คุณเพลิดเพลินกับร่างกายที่แข็งแรงขึ้นใหม่

ซึ่งแตกต่างจากโปรแกรมลดน้ำหนักอื่น ๆ อีกมากมายนี่ไม่ใช่แค่ "การบำรุงรักษา" เฟส แทนที่จะได้รับการสนับสนุนให้แบ่งปันความเป็นอยู่และความกระตือรือร้นในชีวิตของคุณโดยการถ่ายทอดความรู้ของคุณไปยังผู้อื่น

อาหารแนะนำ

เนื้อซี่โครงหมู, เนื้อไม่ติดมัน, อกไก่, ไส้กรอกไก่งวง, กุ้ง, ปลาแซลมอน, ปลาทูน่า, ชีสลดไขมัน, ไข่ขาว, ตอร์ตียาคาร์โบไฮเดรตต่ำ, ขนมปังธัญพืชไม่ขัดสี, ควิโนอา, ข้าวโอ๊ตบดเหล็ก, เบอร์รี่, แอปเปิ้ล, แตงโม, ผักกาด , ผักขม, ดอกกะหล่ำ, ถั่วเขียว, อะโวคาโด, ผักดอง, ปราศจากน้ำตาล Jell-O, แส้ Cool-Fat ฟรี, มายองเนสไขมันต่ำ, คริสตัลไลท์

ตัวอย่างแผนอาหาร

อาหารเช้า
  • 32 ออนซ์ Crystal Light Classic Orange
  • Egg Beaters สี่เสิร์ฟกับ“ ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่ามันไม่ใช่สเปรย์เนย”
  • เบคอนไก่งวงเก้าชิ้น
อาหารกลางวัน
  • 32 ออนซ์น้ำหรือโซดาอาหาร
  • สลัดขนาดใหญ่พร้อมน้ำสลัดแคลอรี่ต่ำ
  • แซนด์วิชอกไก่ตุรกีบนตอร์ตียาคาร์โบไฮเดรตต่ำกับมะเขือเทศและมิราเคิลแส้ไลท์
อาหารเย็น
  • 32 ออนซ์น้ำหรือโซดาอาหาร
  • ซุปผัก
  • อกไก่ย่าง
  • ถั่วเขียวนึ่ง

คำแนะนำการออกกำลังกาย

ฟิตเนสเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของโปรแกรมนี้และคุณควรออกกำลังกายเป็นเวลา 60-90 นาทีหกวันต่อสัปดาห์ หากคุณต้องการลดน้ำหนักเร็วขึ้นคุณมีตัวเลือกในการออกกำลังกายให้มากขึ้น

โปรแกรมการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการผสมผสานของกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดและการฝึกความแข็งแรง

ต้นทุนและค่าใช้จ่าย

เสียมันเร็วสูญเสียมันตลอดกาล: แผนลดน้ำหนักถาวร 4 ขั้นตอนจาก“ ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด” ที่ประสบความสำเร็จที่สุดของการค้าปลีกตลอดเวลาที่ราคา $ 26

คลิกที่นี่เพื่อซื้ออาหารลดราคานี้

วิดีโอ Pete Thomas

ข้อดี

  • ช่วยให้คุณปรับแต่งอาหารและแผนการออกกำลังกายเพื่อให้เหมาะกับความชอบส่วนบุคคลของคุณ
  • กระตุ้นให้ผู้เสียชีวิตรับผิดชอบต่อสุขภาพของพวกเขา
  • เสนอข้อมูลการศึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายและโภชนาการ
  • รวมถึงแนวทางที่จะช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือทำลายที่ราบสูง
  • จะดึงดูดแฟน ๆ ของ“ The Biggest Loser”

จุดด้อย

  • การลดน้ำหนักอาจช้าในช่วงเริ่มต้น
  • ส่งเสริมการใช้“ อาหารลดน้ำหนัก” ที่ผ่านการแปรรูปซึ่งมักมีส่วนผสมเทียม
  • ต้องมีการนับแคลอรี่และ จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรต
  • ไม่มีสูตรอาหารหรือแผนการรับประทานอาหารที่มีโครงสร้าง
  • จำเป็นต้องใช้เวลาในการสร้างเมนูและโปรแกรมออกกำลังกายของคุณเอง

ลดน้ำหนักช้าและมั่นคง

โทมัสสนับสนุนให้ผู้อ่านทำการเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปในขณะที่ใช้นิสัยใหม่เพื่อสร้างวิถีชีวิตที่ส่งเสริมการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

จุดแข็งของโปรแกรมนี้คือช่วยให้คุณปรับแต่งแผนอาหารและการออกกำลังกายเพื่อให้เหมาะกับความชอบส่วนตัวของคุณ สิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสที่คุณจะยึดติดกับแผนและบูรณาการอย่างเต็มที่พฤติกรรมสนับสนุนสุขภาพในชีวิตของคุณ

อดีตผู้ชนะการประกวดแพ้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคนอื่น ๆ

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

สอบทานล่าสุด: 17 มกราคม 2018


ดูวิดีโอ: ใหม เจรญประ รำไหสญเสยตะโก หมาสดทรกนำรางฝงทดนรมนำตงใจจะปลกบานใหอยดวยกน (สิงหาคม 2022).