ข้อมูล

Kimkins Diet

Kimkins Diet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

พื้นหลัง

แผนอาหารของคิมคินส์เป็นโปรแกรมออนไลน์ที่ได้รับการส่งเสริมให้เป็นแผนลดน้ำหนักคาร์โบไฮเดรตต่ำ ผู้สร้างโปรแกรมระบุว่า "ไขมันต่ำกว่าแอตกินส์และคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่าเซาท์บีช"

ในความเป็นจริงโปรแกรมนี้ไม่เพียง แต่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำ แต่มีแคลอรี่ต่ำมากโดยมีโปรแกรมมากมายที่มีปริมาณแคลอรี่ที่ถือว่าเป็นระดับ 'ความอดอยาก' โดยผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการส่วนใหญ่

Kimkins Diet Basics

มีตัวเลือกโปรแกรมแยกกันหกแบบให้เลือก:

  1. Kimkins ดั้งเดิม
    นี่เป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำดั้งเดิม
  2. ค่ายบูต Kimkins
    เพื่อผลลัพธ์ที่รวดเร็วตัวเลือกนี้รวมถึงคาร์โบไฮเดรตต่ำอย่างเข้มงวดและอาหารไขมันต่ำร่วมกับการออกกำลังกายทุกวัน 15-30 นาที
  3. การทดสอบ Kimmer
    อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมากที่คล้ายกับขั้นตอนการเหนี่ยวนำของ Atkins แต่มีไขมันต่ำกว่ามาก มักใช้เป็นจุดเริ่มต้นสำหรับตัวเลือกอื่น ๆ
  4. เขย่ามันให้ดี
    Dieters บริโภคโปรตีนห้าชนิดต่อวันซึ่งให้พลังงานสูงสุด 800 แคลอรี่
  5. ตัวเลือก Flex Cycling
    Dieters สลับกันระหว่างแผนอาหารที่แตกต่างกันเป็นรายสัปดาห์เพื่อความยืดหยุ่นที่มากขึ้น
  6. ตัวเลือกมังสวิรัติ
    แผนนี้มีคาร์โบไฮเดรตสูงกว่าทางเลือกอื่นดังนั้นผู้ที่แนะนำให้ลดปริมาณแคลอรี่ให้ต่ำกว่า 1,200 แคลอรี่ต่อวัน

แอลกอฮอล์ไม่แนะนำสำหรับตัวเลือกทั้งหมด ห้ามมิให้มีอาหารจำนวนมากรวมถึงผลไม้ขนมปังนมมันฝรั่งและขนมหวาน

อาหารแนะนำ

ไข่ขาว, อกไก่และไก่งวง, ปลาทูน่า, ปลาแซลมอน, เนื้อหมูติดมัน, สเต็กปีก, เนื้อกวาง, นกกระจอกเทศ, ควาย, สลัดผัก, ผักคาร์โบไฮเดรตต่ำ, อะโวคาโด, ถั่ว, ซอสคาร์โบไฮเดรตต่ำ, มายองเนสมัสตาร์ด, ซัลซ่า, ซอสถั่วเหลือง ครีม, โปรตีนเชค, โยเกิร์ตคาร์โบไฮเดรตต่ำ, เครื่องดื่มแสงคริสตัล, โซดาอาหาร

แผนอาหารตัวอย่าง

อาหารเช้า

ไข่เจียวเดนเวอร์
มะเขือเทศหั่นบาง ๆ
กาแฟ 1 ถ้วย

อาหารกลางวัน

ซุปไก่
ซีซาร์สลัด
โซดาอาหาร

อาหารเย็น

แซลม่อนย่าง
ผัดเห็ด
รสมะนาวน้ำศูนย์แคลอรี่

คำแนะนำการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายไม่ได้รับคำสั่งยกเว้นตัวเลือก Boot Camp และผู้ที่ได้รับการส่งเสริมให้ออกกำลังกายหากพวกเขาชอบออกกำลังกาย

ต้นทุนและค่าใช้จ่าย

การเข้าสู่เว็บไซต์สมาชิกออนไลน์มีค่าใช้จ่าย $ 79.95 ซึ่งเป็นค่าธรรมเนียมเพียงครั้งเดียวเท่านั้น

ข้อดี

  • รวมฟอรัมการสนับสนุนชุมชนและกลุ่มการลดน้ำหนัก
  • การเข้าถึงเว็บไซต์ออนไลน์มีเมนูตัวอย่างและสูตรอาหาร
  • ให้แนวทางสำหรับการบำรุงรักษาน้ำหนัก
  • มีตัวเลือกมังสวิรัติ

จุดด้อย

  • โปรแกรมนี้จัดทำขึ้นโดยผู้หญิงอ้วนที่ไม่มีความรู้พื้นฐานด้านสุขภาพหรือการแพทย์
  • ผู้ก่อตั้งโปรแกรมนี้เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องการโฆษณาที่ฉ้อฉลซึ่งเธอแกล้งก่อนและหลังภาพผลที่คาดหวังของเธอตามแผนเช่นเดียวกับอีก 30 ภาพก่อนและหลังภาพที่ปรากฏบนเว็บไซต์
  • โปรแกรมนี้ไม่ได้รับการรับรองจากนักโภชนาการหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
  • โปรแกรมมีแคลอรี่ต่ำเกินไปโดยเฉพาะ Boot Camp และ Shake it ตัวเลือกที่ดีและจะทำให้เป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับสารอาหารที่แนะนำประจำวัน
  • ผู้ติดตามการรับประทานอาหารได้รายงานอาการรวมถึงผมร่วงการหยุดประจำเดือนการเต้นของหัวใจผิดปกติคาถาที่เป็นลมและความเสียหายของตับ
  • เว็บไซต์สมาชิกออนไลน์นำเสนอสิ่งที่ไม่ซ้ำกันในแง่ของข้อมูลอาหารและมีราคาเกินทรัพยากรที่มีอยู่อย่าง จำกัด
  • สำหรับการลงทุนเดียวกันคุณสามารถซื้อหนังสืออาหารได้มากกว่าสองสามเล่มโดยผู้แต่งที่น่าเชื่อถือและเรียนรู้วิธีลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี

สรุปผลการวิจัย

แผนอาหารทั้งหมดต่ำกว่ามาตรฐานขั้นต่ำที่ยอมรับได้สำหรับการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพคือ 1,200 แคลอรี่

แม้ว่าบางแผนอนุญาตให้รับประทานโปรตีนน้อยได้ แต่มีความอยากอาหารลดลงตามธรรมชาติซึ่งเกิดขึ้นเมื่อรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งหมายความว่าในความเป็นจริงในบางส่วนของผู้เสียชีวิตแผนจะบริโภคต่ำกว่า 800 แคลอรี่ต่อวันซึ่งถือเป็นระดับ 'ความอดอยาก'

ผู้ที่ออกกำลังกายจะได้รับคำแนะนำเป็นพิเศษเพื่อหลีกเลี่ยงวิธีการนี้ในการควบคุมอาหารเนื่องจากระดับแคลอรี่ที่ต่ำมากจะทำให้ไม่สามารถรักษาระดับพลังงานได้

ประเภทของแคลอรี่ที่ จำกัด อย่างรุนแรงเหล่านี้ควรดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคแทรกซ้อน นอกจากนี้ในขณะที่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจเกิดขึ้นมันเป็นไปได้มากกว่าที่ dieters จะได้รับน้ำหนักทั้งหมดเมื่อพวกเขาเริ่มกินอาหารที่สมดุลมากขึ้น

โดยพื้นฐานแล้วตัวเลือกทั้งหมดของ Kimkins สามารถพิจารณาได้ว่าเป็นอาหารที่ผิดพลาดและไม่สามารถแนะนำสำหรับผู้เสียชีวิตที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพของพวกเขาเหนือผลลัพธ์ระยะสั้น

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

สอบทานล่าสุด: 10 มกราคม 2017


ดูวิดีโอ: Kimkins Diet VL3 (มิถุนายน 2022).


ความคิดเห็น:

  1. Cronan

    พิจารณาเท่านั้น!

  2. Akijind

    กัด)

  3. Akilkis

    มันน่าสนใจ. คุณจะไม่ถามฉัน ฉันจะหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคำถามนี้ได้ที่ไหน

  4. Pasquale

    หัวข้อนี้หาที่เปรียบไม่ได้ :) เป็นเรื่องที่น่าสนใจสำหรับฉัน

  5. Bowen

    uraaaaaaa waited for a thank you even for such quality

  6. Chan

    You probably made a mistake?



เขียนข้อความ