ข้อมูล

Jillian Michaels Diet

Jillian Michaels Diet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jillian Michaels ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีที่สุดในฐานะผู้ฝึกสอนในรายการโทรทัศน์ยอดนิยม The Biggest Loser ได้สร้างแผนการลดน้ำหนักออนไลน์ที่ผสมผสานอาหารและการออกกำลังกายเพื่อมอบเครื่องมือแก้ปัญหาที่แท้จริงสำหรับการลดน้ำหนัก

เธอเน้นสามองค์ประกอบหลัก; อาหารการออกกำลังกายและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและบอกว่าพวกเขาทั้งหมดมีความสำคัญเท่าเทียมกันหาก dieters ต้องการบรรลุผล

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาหาร Jillian Michaels

แผนออนไลน์ของจิลเลียนขึ้นอยู่กับแนวคิดที่ว่าเพื่อลดน้ำหนักคุณต้องใช้พลังงานน้อยกว่าที่คุณใช้

ที่จุดเริ่มต้นของโปรแกรมคุณจะได้รับเป้าหมายแคลอรี่รายวันและข้อมูลเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการคำนวณปริมาณของคุณ

ส่วนบุคคล

คำแนะนำสำหรับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายนั้นขึ้นอยู่กับคำตอบของคุณในการตอบคำถามง่ายๆ โปรแกรมจะถูกปรับตามรูปร่างของคุณโปรไฟล์การเผาผลาญแนวโน้มทางอารมณ์ระดับความฟิตเป้าหมายส่วนตัวและสภาวะสุขภาพ

แผนมีความสมดุลและรวมถึงกลุ่มอาหารทั้งหมด แต่อัตราส่วนที่แน่นอนของโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณถูกจัดประเภทเป็น 'ออกซิไดเซอร์เร็ว' ที่ทำงานได้ดีกว่าโปรตีนและไขมันหรือ 'ช้าออกซิไดเซอร์' ที่ต้องการ คาร์โบไฮเดรตในอาหารจะทำงานได้ดีขึ้น

แผนอาหารตัวอย่าง

อาหารเช้า

เบเกิลโฮลวีตผสมเยลลี่และอัลมอนด์

อาหารกลางวัน

ไก่งวงอบเตาอบพร้อมข้าวป่าแครนเบอร์รี่

อาหารเย็น

ลาซานญ่าเนื้อกับผัก

ขนมขบเคี้ยว

ถั่วลิสงคั่วน้ำผึ้ง

คำแนะนำการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมและคุณจะได้รับแผนการออกกำลังกายเฉพาะบุคคลที่สามารถทำได้ในบ้านของคุณเอง เครื่อง Dieters จะได้รับทรัพยากรสนับสนุนเช่นผู้วางแผนการออกกำลังกายที่มีตารางการออกกำลังกายประจำสัปดาห์และคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง

ต้นทุนและค่าใช้จ่าย

การเป็นสมาชิกเว็บไซต์ออนไลน์มีค่าใช้จ่าย $ 52 ต่อไตรมาสซึ่งคิดเป็น $ 4 ต่อสัปดาห์

ผอมเพรียวสำหรับชีวิต

หนังสือ Jillian Michaels Diet รุ่นที่เรียกว่า Slim for Life

มันเต็มไปด้วยอาหารการออกกำลังกายและคำแนะนำการใช้ชีวิตที่จะเพิ่มการสูญเสียน้ำหนัก มิเชลมีจุดมุ่งหมายเพื่อปัดเป่าตำนานอาหารและกระตุ้นให้ผู้อ่านหลีกเลี่ยงอาหารแฟชั่นที่ในที่สุดทำลายการเผาผลาญและทำให้มันยากที่จะลดน้ำหนัก

เคล็ดลับมากมายของ Slim For Life จัดอยู่ในรูปแบบของระบบคะแนนที่ให้คุณรู้ว่าเคล็ดลับใดที่ทรงพลังและสำคัญที่สุด

ผู้ที่มีอันดับ 3 เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดและคุณควรทำทุกอย่างเท่าที่จะทำได้เพื่อติดตาม

เคล็ดลับที่มีการให้คะแนน 1 หรือ 2 นั้นไม่บังคับ หากพวกเขาดูเหมือนเป็นจริงกับไลฟ์สไตล์ของคุณคุณสามารถลองพวกเขาและสังเกตผล

แผนปฏิบัติการส่วนบุคคล

โดยการเลือกกลยุทธ์ที่คุณชอบมากที่สุดคุณจะสร้างแผนลดน้ำหนักที่กำหนดเองของคุณเอง วิธีนี้ช่วยให้คุณสามารถเลือกและเลือกจากเคล็ดลับและคำแนะนำตลอดทั้งเล่ม คุณสามารถใช้สิ่งที่ได้ผลสำหรับคุณในขณะที่หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ไม่ดึงดูด

หนังสือเล่มนี้ไม่ได้รวมแผนอาหารที่มีโครงสร้าง แต่เค้าร่างสามวันของอาหารลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ รวมอยู่ด้วยคือ:

  • ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีลดแคลอรี่ในสูตรอาหาร
  • รายการของขบเคี้ยวที่แนะนำที่มีประมาณ 200 แคลอรี่
  • สูตรสำหรับค็อกเทลแคลอรี่ต่ำ

ข้อดี

  • มีการปรับแผนให้เหมาะกับประเภทร่างกายส่วนบุคคลระดับความฟิตและเป้าหมายของคุณ
  • เว็บไซต์สมาชิกให้มากกว่า 100 สูตร
  • ทดลองใช้ฟรีหนึ่งสัปดาห์
  • ไม่ต้องการสมาชิกโรงยิมเนื่องจากการออกกำลังกายทั้งหมดสามารถทำได้ที่บ้านของคุณเอง
  • ให้การสนับสนุนออนไลน์มากมายเช่นฟอรัมสมาชิกและการเข้าถึง "Ask Jillian"
  • ที่อยู่ปัจจัยทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักเช่นวิธีการจัดการกับทริกเกอร์อารมณ์ที่อาจทำให้เกิดการกินมากเกินไปและจำเป็นต้องมีระบบการสนับสนุน
  • จิลเลียนมีข้อมูลประจำตัวและประสบการณ์ที่แสดงให้เห็นว่าเธอสามารถสร้างผลลัพธ์ได้

จุดด้อย

  • Dieters จะต้องกระทำอย่างน้อยห้าสัปดาห์
  • การออกกำลังกายของโปรแกรมอาจเป็นการข่มขู่ผู้ที่ไม่ได้ใช้งานร่างกาย
  • ไม่มีตัวเลือกสำหรับความต้องการอาหารพิเศษเช่นมังสวิรัติ, coeliacs หรือผู้ที่มีอาการแพ้นม
  • การปรับแต่งนั้นขึ้นอยู่กับการประเมินตนเองซึ่งอาจไม่ถูกต้องทั้งหมด

ความรู้สึกของชุมชนและการสนับสนุน

โปรแกรมออนไลน์แสดงให้เห็นว่านำไปสู่ความสำเร็จในระดับที่สูงขึ้นเนื่องจากความรู้สึกของชุมชนและการสนับสนุนจากคนอื่น ๆ และนี่คือสิ่งสำคัญสำหรับแผนเช่นนี้ มุมมองที่ปรับแต่งได้ตามแผนของจิลเลียนและการเน้นการออกกำลังกายและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทำให้โปรแกรมนี้แตกต่าง

แนวคิดพื้นฐานของ Jillian Michaels Diet ไม่ได้แตกต่างจากแผนการลดน้ำหนักอื่น ๆ อีกมากมาย แต่ปัจจัยสนับสนุนออนไลน์อาจดึงดูดผู้ที่คุ้นเคยกับวิธีการของเธอและยินดีที่จะช่วยให้มีแรงบันดาลใจ

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    อ้างอิง:
  • Jakicic, J. M. , Winters, C. , Lang, W. , Wing, R. R. (1999) ผลของการออกกำลังกายแบบไม่ต่อเนื่องและการใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านต่อความสม่ำเสมอการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายในสตรีที่มีน้ำหนักเกิน: การทดลองแบบสุ่ม Jama, 282 (16), 1554-1560 ลิงค์
  • Saperstein, S. L. , Atkinson, N. L. , ทอง, R. S. (2007) ผลกระทบของการใช้อินเทอร์เน็ตในการลดน้ำหนัก ความคิดเห็นโรคอ้วน, 8 (5), 459-465 ลิงค์

สอบทานล่าสุด: 23 มกราคม 2018


ดูวิดีโอ: Why Jillian Michaels Is Critical of the Keto Diet (มิถุนายน 2022).


ความคิดเห็น:

  1. Shaktikus

    What phrase ... Great, a great idea

  2. Suthclif

    อย่างแน่นอน! The excellent idea, agrees with you.

  3. Samutaur

    ฉันสนใจวัสดุมาก ที่มาคืออะไร? ฉันจะอ่านเกี่ยวกับเนื้อหานี้ด้วย

  4. Blayne

    ไอเดียน่าชื่นชมนี้ต้องมีเจตนา

  5. Keary

    โชคดีอะไรกัน! มีความสุขอะไร!

  6. Shermon

    ฉันเชื่อว่าคุณผิด เราต้องพูดคุย เขียนถึงฉันใน PM พูด

  7. Siodhachan

    ฉันเชี่ยวชาญในเรื่องนี้ พร้อมที่จะช่วย

  8. Berwyk

    มันยังคงที่?



เขียนข้อความ