ข้อมูล

ความร่ำรวยทำให้ผอม

ความร่ำรวยทำให้ผอม



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

พื้นหลัง

แพทย์พาร์คอเวนิว Jana Klauer เขียนว่าคนรวยคนผอมเพื่อแบ่งปันความลับของวิธีการที่เธอช่วยให้ลูกค้ารวยของเธอลดน้ำหนัก Klauer สัญญาว่าทุกคนจะผอมได้โดยทำตามโปรแกรมของเธอซึ่งเกี่ยวข้องกับระบอบการปกครองที่เข้มงวดของการออกกำลังกายทุกวันและอาหารที่มีโปรตีนและอาหารสูง

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาหาร

โครงสร้างพื้นฐานของอาหารที่มีโปรตีนสูงคาร์โบไฮเดรตต่ำที่มีการกำจัดของอาหารแปรรูปรวมทั้งแถบโภชนาการ โปรตีนคุณภาพสูงรวมอยู่ในอาหารทุกมื้อและคาร์โบไฮเดรตมี จำกัด มากยกเว้นในระยะต่อมาของอาหาร

องค์ประกอบสำคัญของการรับประทานอาหารคือการให้ความสำคัญกับการบริโภคแคลเซียมสูงซึ่งทำได้โดยการกินอาหารไขมันต่ำจำนวนมาก แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคลเซียม

มีสามขั้นตอนในการควบคุมอาหารที่มีแนวทางเฉพาะเจาะจงมาก:

  • ระยะที่หนึ่ง เกี่ยวข้องกับโปรตีนสูงมากอาหารแคลอรี่ต่ำเป็นเวลาสามวัน ช่วงนี้ถูกออกแบบมาเพื่อกระโดดเริ่มต้นการสูญเสียน้ำหนักเป็นน้ำส่วนเกินจะถูกปล่อยออกมา
  • ระยะที่สอง ขึ้นอยู่กับโปรตีนคุณภาพสูงเช่นไข่ปลาและผลิตภัณฑ์นม อนุญาตให้ใช้ Dieters ได้สามมื้อและสามมื้อต่อวัน ขั้นตอนนี้จะต้องปฏิบัติตามจนกว่า dieters จะอยู่ภายในห้าปอนด์ของน้ำหนักเป้าหมายของพวกเขา
  • ระยะที่สาม เป็นที่ที่ Dieters ค่อยๆนำอาหารกลับมาใช้ใหม่เพื่อที่จะไปสู่อาหารบำรุงรักษา

ในสัปดาห์แรกของระยะนี้ dieters สามารถเพิ่มไก่อินทรีย์ ในสัปดาห์ที่สองมีการประกาศผลไม้อีกครั้ง พืชตระกูลถั่วเช่น garbanzos, ถั่วและถั่วจะได้รับอนุญาตในสัปดาห์ที่สามและในสี่สัปดาห์ dieters อาจรวมถึงมันฝรั่งหวานในอาหารของพวกเขา ในห้าสัปดาห์ถั่วจะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารและในสัปดาห์ที่หกธัญพืชและขนมปังอาจถูกบริโภคหลายครั้งต่อสัปดาห์

หากผู้สังเกตเห็นสังเกตเห็นว่ามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในขณะที่ทดลองกับการนำอาหารกลับมาใช้ใหม่อาหารที่ละเมิดนั้นจะถูกกำจัดออกจากอาหาร

อาหารแนะนำ

ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำผักใบเขียวคาร์โบไฮเดรตต่ำเบอร์รี่ Endamame ฮัมมัสแซลมอนกุ้งไข่โอเมก้า 3 ไข่ไก่ออร์แกนิคคาเวียร์และชาเขียว

แผนอาหารตัวอย่าง

อาหารเช้า

สมูทตี้ทำจากโยเกิร์ตและบลูเบอร์รี่ธรรมดาที่ไม่มีไขมัน
ลาเต้ผอม

อาหารว่างยามเช้า

ชาเขียว

อาหารกลางวัน

สลัดผักรวมกับกุ้งย่าง
น้ำแร่

ของว่างยามบ่าย

ฮูมูส
ผักดิบเช่นพริกแดงแครอทและบวบ
ชาเขียว

อาหารเย็น

ปลากะพงแดง
หน่อไม้ฝรั่งนึ่ง
สลัดผักรวมกับพาร์เมซานชีส

อาหารว่างยามเย็น

โยเกิร์ตกรีกไขมันต่ำพร้อมอบเชยและสเปลนด้า

มองหาโปรตีนสูงและสูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำที่นี่

คำแนะนำการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของโปรแกรมและผู้แนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิคหนึ่งชั่วโมงทุกเช้า

ลองแบบฝึกหัดเหล่านี้ด้วยวิธี The Rich Get Thin

ต้นทุนและค่าใช้จ่าย

วิธีรวยรับบางขายปลีกที่ $ 13.95

อาจมีการเพิ่มขึ้นของค่าใช้จ่ายร้านขายของชำเนื่องจากความต้องการอาหารที่มีโปรตีนสูงและอาหารออร์แกนิก

ข้อดี

  • แนวทางที่เพียงพอสำหรับการสร้างอาหารและเคล็ดลับที่ดีสำหรับการรับประทานอาหารนอกบ้าน
  • ส่งเสริมอาหารที่ยังไม่ผ่านกระบวนการทั้งหมด
  • เน้นความสำคัญของการออกกำลังกายในโปรแกรมลดน้ำหนัก
  • อนุญาตให้ใช้ไวน์ได้ในขั้นตอนการบำรุงรักษา
  • ให้ข้อมูลที่เป็นเอกลักษณ์เกี่ยวกับวิธีที่ยาบางชนิดสามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
  • รวมถึงสูตรอาหารที่น่าสนใจและมีรสชาติ

จุดด้อย

  • มีข้อ จำกัด สูงและกำจัดอาหารจำนวนมาก
  • แคลอรี่ต่ำมากในสองขั้นตอนแรกและผู้ที่เสียชีวิตส่วนใหญ่จะรู้สึกหิวหรือเหนื่อยล้า
  • ไม่ได้ตั้งค่าเผื่อสำหรับความต้องการแคลอรี่ส่วนบุคคล
  • คำแนะนำในการออกกำลังกายจะไม่เหมาะสมสำหรับ dieters จำนวนมาก เน้นมากเกินไปในการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีแรงกระแทกสูงเช่นวิ่งจ๊อกกิ้ง
  • ส่งเสริมการใช้สารให้ความหวานเทียม
  • การเรียกร้องเกี่ยวกับความสามารถในการเพิ่มปริมาณแคลเซียมเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนักนั้นถูกโต้แย้งโดยผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการหลายคน
  • รวมถึงอาหารที่ dieters จำนวนมากอาจไม่คุ้นเคยและบางอย่างที่เกินความสามารถทางการเงินของคนส่วนใหญ่
  • อาจเป็นเรื่องยากที่จะปฏิบัติตามสำหรับผู้ที่แพ้หรือแพ้ผลิตภัณฑ์นม
  • Dieters จำนวนมากอาจไม่สามารถเกี่ยวข้องกับความคิด Park Avenue ที่นำเสนอในหนังสือเล่มนี้

สรุปผลการวิจัย

แผนนี้น่าจะมีประสิทธิภาพมากในเรื่องการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่ปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติในหนังสือเล่มนี้อย่างไรก็ตามสองช่วงแรกของการรับประทานอาหารนั้นเข้มงวดเกินไป สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของน้ำหนักตัวที่ดีดตัวขึ้นเมื่อแคลอรี่เพิ่มขึ้นและมีการแนะนำอาหารที่หลากหลายมากขึ้น

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

สอบทานล่าสุด: 25 มกราคม 2018


ดูวิดีโอ: ผมกนแควนละหนงมอเปนเวลาหนงเดอน, ดซวาเกดอะไรขนกบผม (สิงหาคม 2022).