ข้อมูล

Healthy Living Diet: อาหารเพื่อสุขภาพทุกขนาด

Healthy Living Diet: อาหารเพื่อสุขภาพทุกขนาด


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

พื้นหลัง

สุขภาพในทุกขนาดเขียนโดย Linda Bacon, Ph.D. , นักวิจัย, นักจิตวิทยาคลินิก, นักกายภาพบำบัด, นักการศึกษาด้านสุขภาพและนักโภชนาการที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย

เบคอนยืนยันว่านี่ไม่ใช่โปรแกรมลดน้ำหนักหรือลดน้ำหนัก แต่เป็นหนังสือเกี่ยวกับการมีสุขภาพที่ดี เธอมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้คุณมีแผนที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีในร่างกายของคุณในขณะนี้ไม่ว่าคุณจะขนาดใด

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพ

ปัญหาสุขภาพไม่ได้หมายความว่าอ้วน แต่อย่างใดการอดอาหารและสถานประกอบการทางการแพทย์ที่เชื่อมโยงกับสุขภาพที่ดี

เธอบอกว่าในความเป็นจริงแล้วคนที่น้ำหนักเกินจะมีชีวิตยืนยาวกว่าคนทั่วไปโดยเฉลี่ยดังนั้นเป้าหมายของเราไม่ควรลดน้ำหนัก แต่เพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของเรา

หนังสือเล่มนี้เริ่มต้นด้วยการพูดคุยถึงความเชื่อที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอาหารและการควบคุมน้ำหนักและอธิบายถึงวิธีที่อุตสาหกรรมการลดน้ำหนักจัดการกับข้อมูลทางสถิติเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ผิดพลาดระหว่างน้ำหนักตัวกับความกังวลเรื่องสุขภาพ

เธอยังอธิบายถึงวิธีที่เราสามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอีกมากมายโดยพยายามรับน้ำหนักที่“ สมบูรณ์แบบ” มากกว่าโดยยอมรับขนาดปัจจุบันของเราและเพียงแค่พยายามมีสุขภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ เบคอนกล่าวว่าวิธีการหลังได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองเช่นเดียวกับเพื่อเสริมสร้างความเป็นอยู่ทั่วไป

คุณได้รับการสนับสนุนให้ฟังร่างกายของคุณเพื่อเป็นแนวทางในการรับประทานอาหารที่คุณชอบและที่ช่วยให้คุณรู้สึกดี หนังสือเล่มนี้ไม่ได้รวมแผนอาหารหรือรายการอาหารที่ยอมรับได้ แต่ผู้ที่ได้รับการกระตุ้นให้เน้นการรับประทานอาหารจากพืชที่มีกากใยสูง

แต่คุณไม่ต้องกินอาหารเหล่านี้โดยเฉพาะและได้รับอนุญาตให้เพลิดเพลินกับอาหารที่คุณชอบในแผนนี้ ตามสุขภาพทุกขนาดเบอร์เกอร์และโดนัทนั้นดีตราบใดที่พวกมันถูกบริโภคอย่างพอเหมาะในบริบทของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการโดยรวม

ในทางกลับกันคุณไม่ควรกินหากคุณไม่รู้สึกหิวและหยุดกินเมื่อคุณรู้สึกพึงพอใจ ควรหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปในขณะที่เพลิดเพลินกับการรับประทานอาหาร

อาหารแนะนำ

ผลไม้, ผัก, ขนมปังโฮลเกรน, ข้าวกล้อง, ข้าวโอ๊ตบด, ถั่ว, ถั่ว, เมล็ด, อโวคาโด, ปลาแซลมอน, ปลาทูน่า, ช็อคโกแลต

แผนอาหารตัวอย่าง

อาหารเพื่อสุขภาพที่มีประโยชน์นี้ไม่รวมแผนอาหาร

คำแนะนำในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

การออกกำลังกายเป็นประจำได้รับการสนับสนุนเพราะมันทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในฮอร์โมนและสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและการควบคุมน้ำหนัก แต่ไม่จำเป็นต้องเข้ายิมหรือออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์

การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงได้ด้วยกิจกรรมประจำวันเช่นงานบ้านและการทำสวนด้วยผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์หรือมากกว่านั้นมากกว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคสำหรับคนบางคน ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนหาวิธีผสมผสานการเคลื่อนไหวเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณมากขึ้น

เมื่อคุณมีความกระตือรือร้นมากขึ้นและพบว่าตัวเองแข็งแกร่งขึ้นคุณอาจลองทำกิจกรรมต่างๆเช่นปีนเขาปั่นจักรยานเทนนิสเต้นรำว่ายน้ำหรือขี่ม้า

ต้นทุนและค่าใช้จ่าย

สุขภาพในทุกขนาด: ความจริงที่น่าแปลกใจเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณขายปลีกที่ $ 14.95

คลิกที่นี่เพื่อซื้อ Heath ส่วนลดในทุกขนาดออนไลน์

ข้อดี

  • ส่งเสริมการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์หลากหลาย
  • กระตุ้นให้เกิดความเพลิดเพลินในการรับประทานอาหารและชื่นชมอาหาร
  • รองรับการยอมรับตนเองและการปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเอง
  • แนะนำการออกกำลังกายทุกวัน

จุดด้อย

  • ไม่รวมแผนอาหารหรือสูตรอาหาร
  • dieters บางคนจะต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมเพื่อทำตามแผนอาหารการกินเพื่อสุขภาพ
  • ความขัดแย้งกับข้อมูลที่ยอมรับโดยทั่วไปเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษาเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูง

สรุปผลการวิจัย

สุขภาพที่ทุกขนาดคืออาหารเพื่อสุขภาพที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณรับร่างกายของคุณและมีสุขภาพที่ดีโดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักปัจจุบันของคุณ ผู้อ่านควรได้รับการส่งเสริมให้กินเพื่อสุขภาพในขณะที่เพลิดเพลินกับอาหารโปรดในปริมาณที่พอเหมาะและมีความกระตือรือร้นทางร่างกาย

โปรแกรมนี้จะสนับสนุนการพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองในเชิงบวกและช่วยให้บุคคลใกล้เข้าสู่น้ำหนักตัวที่เหมาะสมที่สุดสำหรับพวกเขาอย่างไรก็ตามผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพอย่างจริงจังอาจต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมเพื่อให้บรรลุผลตามที่ต้องการ

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

สอบทานล่าสุด: 19 มกราคม 2017


ดูวิดีโอ: Day#1 Eat healthy #healthyfood #healthylifestyle #อาหารเพอสขภาพ #ครวในตางแดน (มิถุนายน 2022).


ความคิดเห็น:

  1. Shaughn

    What a pleasant response

  2. Shakus

    Good site, but more information needs to be added

  3. Macdonell

    ฉันคิดว่ามีข้อผิดพลาดเกิดขึ้น เราต้องหารือกัน เขียนถึงฉันใน PM พูด

  4. Tubar

    สิ่งนี้จะมีความคิดที่แตกต่างกันโดยวิธีการ

  5. Chaga

    สิ่งนี้สามารถกำหนดได้อย่างไร?



เขียนข้อความ