ข้อมูล

อาหารวิธีการกาเบรียล

อาหารวิธีการกาเบรียล


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

จอนกาเบรียลต่อสู้กับโรคอ้วนมาหลายปีและถึงแม้ว่าเขาได้ลองวิธีลดน้ำหนักที่แตกต่างกันมากมาย แต่เขาก็ยังไม่สามารถลดน้ำหนักได้

กาเบรียลทำตามวิธีการควบคุมอาหารที่หลากหลายรวมถึงแอตกินส์และอาหารไขมันต่ำ เขาปรึกษากับ naturopaths, acupuncturists และผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล แต่ไม่มีระบบใดที่ใช้งานได้สำหรับเขา

ในที่สุดเขาก็สามารถประสบความสำเร็จได้เมื่อเขาเรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุที่ลึกซึ้งว่าทำไมเขาถึงมีปัญหาในการลดน้ำหนัก กาเบรียลสูญเสียน้ำหนัก 225 ปอนด์เมื่อเขาอดอาหารให้ดีและพูดถึงชีวิตในพื้นที่ของเขาซึ่งเป็นแหล่งความเครียดทางจิตใจและอารมณ์

จากการศึกษาชีวเคมีของเขา Jon Gabriel ได้เรียนรู้ว่าร่างกายมีตรรกะภายในที่กำหนดว่าคุณจะชั่งน้ำหนักเท่าใดในเวลาใดก็ตาม เขาบอกว่าความลับไม่ใช่เพื่อต่อสู้กับตรรกะนี้ แต่ทำงานกับมัน

เมื่อร่างกายของคุณต้องการลดน้ำหนักให้ผอมลงกลายเป็นเรื่องง่าย คุณจะกระหายอาหารที่มีสุขภาพดีกินน้อยลงและการเผาผลาญของคุณจะเร็วขึ้น กาเบรียลกล่าวว่าโดยใช้วิธีการของเขาคุณสามารถเรียนรู้ที่จะแปลงตัวเองให้กลายเป็นคนผอมตามธรรมชาติที่สามารถกินสิ่งที่พวกเขาต้องการและยังคงมีสุขภาพดีและแข็งแรง

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาหารของกาเบรียล

หนึ่งในหลักการสำคัญของแผนของ Gabriel คือคุณควรหยุดความผิดพลาดในการอดอาหารและเริ่มกินสิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณต้องการ กาเบรียลอธิบายว่าร่างกายตีความว่าการอดอาหารเป็นความอดอยากดังนั้นเพื่อป้องกันตัวเองมันจะชะลอการเผาผลาญ

นอกจากนี้เขายังบอกว่าผู้ตายว่าร่างกายรับรู้ถึงความเครียดเรื้อรังทุกชนิดในลักษณะเดียวกับการอดอาหารหรืออดอยากเป็นสิ่งที่คุกคามความอยู่รอดของมัน

กาเบรียลแนะนำผู้อดอาหารให้กับแนวคิดว่าการอดอาหารทางจิตใจหรืออารมณ์อาจขัดขวางการลดน้ำหนักโดยการส่งข้อความที่คล้ายกันไปยังร่างกาย ด้วยเหตุนี้เขาจึงสนับสนุนให้ผู้เสียชีวิตค้นหาจุดประสงค์ที่แท้จริงของพวกเขาในชีวิตโดยฟังเสียงหัวใจและทำกิจกรรมที่ให้ความรู้สึกสมหวัง

ส่วนสำคัญของโปรแกรมคือการใช้เทคนิคการสร้างภาพและการเรียนรู้เพื่อจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ เครื่อง Dieters มีเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงซึ่งจะช่วยกำจัดการอุดตันทางอารมณ์และบำรุงรักษามุมมองเชิงบวกเพื่อจัดการกับอุปสรรคในการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ

แม้ว่าจะไม่มีแผนการรับประทานอาหารที่เข้มงวดกาเบรียลเน้นว่าการให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญ เขาบอกว่าคนที่มีน้ำหนักเกินส่วนใหญ่ขาดสารอาหารเพราะอาหารที่พวกเขากินนั้นมีวิตามินและแร่ธาตุไม่สูง

กาเบรียลเป็นผู้สนับสนุนที่แข็งแกร่งของอาหารสดและเขากล่าวว่าพวกเขามีพลังงานพลังชีวิตที่เป็นสิ่งสำคัญในการบำรุงร่างกาย เขาแนะนำให้ผู้อดอาหารรวมอาหารโปรตีนโปรตีนและโอเมก้า 3 ในทุกมื้อเพราะปัจจัยเหล่านี้ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และปรับสมดุลโภชนาการให้เหมาะสม

อาหารแนะนำ

พื้น flaxseeds และน้ำมัน flaxseed, ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน, ปลาทู, หญ้าอินทรีย์ที่เลี้ยงด้วยเนื้อวัวและผลิตภัณฑ์จากนมไข่ที่อุดมด้วยโอเมก้า 3, ไก่ช่วงปลอดสารอินทรีย์, โปรตีนเวย์, ถั่วและเมล็ดดิบ, สลัด, ผลไม้

แผนอาหารตัวอย่าง

อาหารเช้า

โอเมก้า 3 ไข่
มะเขือเทศสดและผักโขม

อาหารว่างยามเช้า

ลูกพีชสด

อาหารกลางวัน

ลาซานญ่ากับสลัดผักสด

ของว่างยามบ่าย

แอปเปิ้ลและอัลมอนด์ดิบ

อาหารเย็น

แซลม่อนย่าง
สลัดผสมขนาดใหญ่

อาหารว่างยามเย็น

มะละกอสด

คำแนะนำการออกกำลังกาย

แนะนำให้ออกกำลังกายไม่เพียงเพราะมันเผาผลาญแคลอรี่ แต่ยังเพราะถ้าทำอย่างถูกต้องก็จะทำให้ร่างกายของคุณต้องการผอม

กาเบรียลสนับสนุนให้ผู้คุมทำการฝึกอบรมตามช่วงเวลาที่มีการวิ่งสลับสลับกันระหว่างเดิน เขาบอกว่าการเลียนแบบนี้จะเกิดอะไรขึ้นในธรรมชาติถ้าสัตว์ป่าไล่เราและมันทำให้ร่างกายของเราต้องการผอมเพราะมันจะเพิ่มโอกาสในการอยู่รอดในสถานการณ์เหล่านี้

ต้นทุนและค่าใช้จ่าย

The Gabriel Method ขายปลีกที่ $ 15

อีกทางเลือกหนึ่งถ้าคุณซื้อหนังสือจากเว็บไซต์ของ Gabriel คุณจะได้รับหนังสือเล่มนี้ทางไปรษณีย์รวมถึงการดาวน์โหลดทางดิจิตอล 11 ชั่วโมงรวมถึงซีดีเพลงในราคา $ 39.95

ข้อดี

  • อาจช่วยแบ่งวงจรการอดอาหารโยโย่
  • เน้นผลลัพธ์ระยะยาวมากกว่าการแก้ไขด่วน
  • ส่งเสริมการบริโภคผักและผลไม้สด
  • จัดการปัญหาทางด้านจิตใจที่อาจส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนักอย่างมาก
  • ส่งเสริมการออกกำลังกาย
  • สูตรอาหารฟรีมีให้ในเว็บไซต์ของผู้เขียน

จุดด้อย

  • จะไม่ดึงดูดให้ผู้เสียชีวิตที่ชอบแผนอาหารที่มีโครงสร้างมากขึ้น
  • ผลลัพธ์อาจช้ามาก

สรุปผลการวิจัย

วิธีกาเบรียลเป็นวิธีการที่รอบรู้ในการลดน้ำหนักที่ได้รับในประเด็นหลักว่าทำไม dieters หลายคนมีปัญหาในการลดน้ำหนัก

มันจะดึงดูดให้ผู้เสียชีวิตที่ได้ลองวิธีการลดน้ำหนักที่แตกต่างกันโดยไม่บรรลุผลลัพธ์ในระยะยาวโดยเฉพาะอย่างยิ่งปัจจัยทางจิตวิทยาที่น่าสงสัยว่าเป็นปัจจัยสำคัญ

รับหนังสือฟรีตอนนี้.

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    อ้างอิง:
  • Kivimäki, M. , หัวหน้า, J. , Ferrie, J. E. , Shipley, M. J. , Brunner, E. , Vahtera, J. , Marmot, M. G. (2006) ความเครียดจากการทำงานน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและการลดน้ำหนัก: หลักฐานจากผลกระทบสองทิศทางของความเครียดจากงานต่อดัชนีมวลกายในการศึกษา Whitehall II สมุดรายวันระหว่างประเทศของโรคอ้วน, 30 (6), 982-987 ลิงค์
  • Owen, O. E. , Felig, P. , Morgan, A. P. , Wahren, J. , Cahill Jr, G. F. (1969) ตับและไตเผาผลาญในช่วงอดอยากเป็นเวลานาน วารสารวิจัยทางคลินิก, 48 (3), 574 ลิงค์

สอบทานล่าสุด: 4 มีนาคม 2018