ข้อมูล

ข้อกำหนดและคำจำกัดความของอาหาร

ข้อกำหนดและคำจำกัดความของอาหาร


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

โปรดทราบว่า - ข้อกำหนดฉลากอาหารในอภิธานศัพท์นี้ใช้กับสหรัฐอเมริกา ประเทศอื่น ๆ อาจใช้ถ้อยคำเดียวกัน แต่ค่าตัวเลขของแคลอรี่หรือไขมันที่ใช้กับคำเหล่านั้นอาจแตกต่างกันหรือไม่

ไขมันของสัตว์
คำนี้หมายถึงไขมัน ประกอบด้วยหรือมีไขมันกรดอะมิโน
เก้าสิ่งจำเป็นเหล่านี้ 'โครงสร้างของโปรตีน' ไม่สามารถผลิตได้โดยร่างกายเพียงอย่างเดียวดังนั้นจึงต้องมีการจัดหาผ่านการรับประทานอาหาร ผู้ที่ติดตามอาหารมังสวิรัติควรระวังว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดจากการบริโภคผักเพียงอย่างเดียว (ดูโปรตีนและอาหารมังสวิรัติ)ยาแก้ปวด Anorectic
ยาเหล่านี้ใช้ในการทำให้คนกินอาหารน้อยลงโดยระงับความอยากอาหารของบุคคลและลดปริมาณแคลอรี่ (ดูแคลอรี่)สารให้ความหวานเทียม
สารเคมีที่มีชื่อต่างกันเหล่านี้มีแคลอรี่ต่ำกว่าน้ำตาลที่พวกมันแทนที่
ค้นหาสารให้ความหวานเทียมที่ใช้ในน้ำตาล
เครื่องดื่มให้พลังงานฟรีBIA (การวิเคราะห์ความต้านทานทางชีวภาพ)
นี่เป็นวิธีการประมาณปริมาณไขมันในร่างกายในคนโดยการส่งกระแสไฟฟ้าที่ปลอดภัยผ่านร่างกายของพวกเขา การไหลของกระแสไฟฟ้าทำได้ยากขึ้นโดยปริมาณไขมันที่สูงขึ้นและในทางกลับกันกระแสของกระแสไฟฟ้าจะง่ายขึ้นหากมีไขมันน้อยลง ดังนั้นการไหลของกระแสจึงถูกวัดเพื่อให้การอ่านเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย (ดูไขมันในร่างกาย)ระดับน้ำตาลในเลือด
ระดับหรือปริมาณของกลูโคสในกระแสเลือด (ดูกลูโคส)BMI (ดัชนีมวลกาย)
นี่เป็นวิธีการทั่วไปในการประเมินบุคคลแต่ละคนเพื่อดูว่าพวกเขาอยู่ภายใต้หรือน้ำหนักเกิน มันเกี่ยวข้องกับการเปรียบเทียบน้ำหนักของพวกเขากับความสูงของพวกเขาโดยแบ่งการวัดน้ำหนัก (แสดงเป็นกิโลกรัม) โดยตารางของความสูง (แสดงเป็นเมตร) ค่าดัชนีมวลกายที่ต่ำกว่า 18.5 มีน้ำหนักต่ำกว่าระหว่าง 18.5 และ 25 เป็นตัวบ่งชี้น้ำหนักสุขภาพ 25 ถึง 30 มีน้ำหนักเกินค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 30 เรียกว่าเป็นโรคอ้วนมากกว่า 35 เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นโรคอ้วนผิดปกติและมากกว่า 40 หมายถึงโรคอ้วนมาก .
คลิกที่นี่สำหรับเครื่องคิดเลข BMI ของเราร่างกายอ้วน
นี่คือเปอร์เซ็นต์ของมวลกายของบุคคลที่ไม่ได้ประกอบขึ้นด้วย กระดูกกล้ามเนื้ออวัยวะหรือน้ำคาเฟอีน
สารกระตุ้นจากพืชมักพบในอาหารและเครื่องดื่มหลายชนิด วิจัยเนื้อหาคาเฟอีนของอาหารและเครื่องดื่มที่นี่เป้าหมายแคลอรี่
จำนวนแคลอรี่เป้าหมายที่จะช่วยให้คนลดน้ำหนักในขณะที่ยังคงมีความต้องการพลังงานของร่างกายไว้แคลอรี่
แคลอรี่เป็นหน่วยของพลังงานความร้อนที่ใช้ในการกำหนดคุณค่าทางโภชนาการ เมื่ออาหารเชื้อเพลิงในร่างกายจะถูกเผาผลาญพวกมันจะปลดปล่อยพลังงานในรูปของความร้อน พลังงานนี้แสดงออกมาในแคลอรี่ 'เผาผลาญแคลอรี่' ไขมันผลิต 9 แคลอรี่ต่อกรัม แอลกอฮอล์กลายเป็น 7 แคลอรี่ต่อกรัมในขณะที่คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนแต่ละชนิดให้ 4 แคลอรี่ต่อกรัม เทคนิคการพูด 1 แคลอรี่คือการวัดความร้อนที่จำเป็นในการอุ่นน้ำ 1 กิโลกรัม (กิโลกรัม) โดย 1 องศาเซนติเกรด (ดูคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับแคลอรี่)แคลอรี่ฟรี
อาหารจะต้องมีแคลอรี่น้อยกว่า 5 ต่อการให้บริการนี้เพื่อให้อยู่บนฉลากค่าความร้อนหรือค่าความร้อน
นี่คือจำนวนแคลอรี่ในอาหารหรือเครื่องดื่มที่ให้คาร์โบไฮเดรต
เหล่านี้คือสารประกอบของคาร์บอนออกซิเจนและไฮโดรเจน คำที่มักพบเป็นชื่อกลุ่มสำหรับประเภทของอาหารที่มีน้ำตาลทั้งหมด; ซึ่งเป็นที่รู้จักกันในชื่อคาร์โบไฮเดรตง่าย ๆ และแป้งและเส้นใยซึ่งเรียกว่าคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน พวกเขาเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญสำหรับร่างกาย (ดูคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนไฟเบอร์และคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายหรืออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรต)

คอเลสเตอรอล
นี่คือสารไขมันที่มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของเซลล์ มันถูกผลิตขึ้นในตับของเราและได้มาจากอาหารเช่นเนื้ออวัยวะ, ไข่, ชีส, นมและเนย อย่างไรก็ตามโคเลสเตอรอลมากเกินไปเป็นปัญหา เพราะมันถูกลำเลียงไปรอบ ๆ กระแสเลือดระดับใดที่มากเกินไปจะถูกสะสมบนผนังหลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดง สิ่งนี้สามารถทำให้เส้นเลือดตีบตันได้ดังนั้นจึงช่วยลดการไหลเวียนของเลือดและทำให้เกิดปัญหาหัวใจ คอเลสเตอรอลมีหลายรูปแบบ `ดี 'และ' ไม่ดี ' ความแตกต่างนี้เกี่ยวข้องกับการพาไปรอบ ๆ เลือด สารเคมีที่เรียกว่าไลโปโปรตีนซึ่งเป็นโปรตีนไขมันรวมจะใช้สำหรับการขนส่งโคเลสเตอรอลในกระแสเลือดและ HDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง) เป็นที่รู้จักกันว่าดีเพราะคอเลสเตอรอลเพราะส่วนเกินใด ๆ สามารถส่งไปยังตับและจัดการ แต่ LDL (ต่ำ ไลโปโปรตีนชนิดหนาแน่น) ไม่สามารถเป็นโคเลสเตอรอลและยังคงอยู่ที่หลอดเลือดอุดตัน อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลและสุขภาพของคุณ

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
เหล่านี้คือแป้งและเส้นใยเช่นขนมปังพาสต้าข้าวซีเรียลและผัก โมเลกุลของพวกมันถูกเชื่อมโยงในโซ่ที่ซับซ้อนดังนั้นชื่อของมันและถูกแปลงเป็นน้ำตาลเพื่อให้พลังงานปล่อยออกมาจากร่างกายในระหว่างการย่อย เนื่องจากแป้งเหล่านี้จะต้องแตกตัวจึงให้พลังงานในระยะยาวมากกว่าคาร์โบไฮเดรตแบบง่าย (ดูคาร์โบไฮเดรตเส้นใยและคาร์โบไฮเดรตแบบง่าย)อาหาร
นี่คือแผนอาหารและเครื่องดื่มที่กำหนดไว้สำหรับการลดน้ำหนักหรือแผนการที่กำหนดไว้เพื่อเหตุผลทางการแพทย์ คำนี้ยังสามารถนำมาใช้เพื่อหมายถึงการรับประทานอาหารเป็นนิสัยของคนหรือสัตว์อาหาร
สิ่งที่เกี่ยวข้องกับอาหารเป็นอาหารขับปัสสาวะ
ยาขับปัสสาวะหรือสารเพิ่มปริมาณปัสสาวะที่ผลิตในร่างกายและดังนั้นจึงสามารถให้การแสดงผลที่ผิดพลาดของการลดน้ำหนักโดยการลดปริมาณน้ำของร่างกาย ไม่มีไขมันจะหายไปเนื่องจากการขับปัสสาวะ แต่โพแทสเซียมมากเกินไปอาจรวมถึงแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นอื่น ๆ (ดูด้านล่าง)DV (มูลค่ารายวัน)
ในสหรัฐอเมริกาคำว่าฉลากอาหารนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยเหลือผู้บริโภคในการวางแผนอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ พวกเขาพัฒนาโดย FDA (ดูองค์การอาหารและยา)อิเล็กโทร
เหล่านี้เป็นเกลือแร่เช่นแคลเซียมแมกนีเซียมโพแทสเซียมและโซเดียม พวกเขามีความจำเป็นในอาหารสำหรับเส้นประสาทที่มีสุขภาพดีและการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ คนจำนวนมากในอาหารใช้เครื่องดื่มกีฬา (สารละลายอิเล็กโทรไลต์) เพื่อเติมพวกเขา แต่สิ่งเหล่านี้สามารถมีน้ำตาลเพิ่ม โพแทสเซียมสามารถลดลงได้โดยการใช้ยาขับปัสสาวะ (ดูด้านบน).ค่าใช้จ่ายพลังงาน
นี่คือพลังงานที่แสดงเป็นแคลอรี่ที่ใช้หรือ 'เผา' ในการออกกำลังกาย แนะนำให้ออกกำลังกายบ่อยๆเพื่อลดน้ำหนักอุดมหรือเพิ่มคุณค่า
เหล่านี้เป็นอาหารแปรรูปที่มีสารอาหารเพิ่มเข้ามาไม่ว่าจะเพื่อเสริมประสิทธิภาพดั้งเดิมหรือเพื่อทดแทนสารอาหารที่สูญเสียไปในกระบวนการผลิตกรดไขมันที่จำเป็น
เหล่านี้เป็นไขมันที่ต้องอยู่ในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี พวกเขาส่วนใหญ่จะได้รับจากน้ำมันพืช (ดูไขมัน)แลกเปลี่ยนอาหาร / แผน
นี่คือแผนการลดน้ำหนักที่อาหารที่มีค่าความร้อนเท่ากันถูกแบ่งออกเป็นกลุ่มต่าง ๆ บุคคลที่อยู่ในอาหารสามารถแลกเปลี่ยนอาหารจากภายในแต่ละรายการในเวลาอาหารเพื่อให้มีทางเลือกและความหลากหลายมากขึ้นในระบอบการปกครองของอาหาร (ดูด้านล่าง)รายการแลกเปลี่ยน
เหล่านี้คือรายการของเครื่องบริโภคที่แลกเปลี่ยนได้ซึ่งแบ่งตามพลังงานและคุณภาพทางโภชนาการของอาหารเพื่อจุดประสงค์ในการแลกเปลี่ยนอาหาร (ดูด้านบน).เสริมลีน
คำศัพท์การติดฉลากอาหารที่หมายถึงมีไขมันอิ่มตัวน้อยกว่า 2 กรัมน้อยกว่า 5 กรัมของไขมันโดยรวมและไม่เกิน 95 มก. ของคอเลสเตอรอลสำหรับเนื้อสัตว์สัตว์ปีกเนื้อสัตว์หรืออาหารทะเลอาหารแฟชั่น
เหล่านี้เป็นอาหารที่ทันสมัยที่มาและไปในฉากสุขภาพ มักจะเป็นที่ถกเถียงกันอย่างมากพวกเขาถูกสะกดจิตอย่างหนักด้วยการกล่าวอ้างที่งดงาม แต่มีคำแนะนำด้านโภชนาการและการลดน้ำหนักที่น่าสงสัย ความคิดเห็นทางการแพทย์ที่มีอำนาจควรจะแสวงหาก่อนที่จะเริ่มต้นในอาหารใด ๆ เหล่านี้ไขมันทดแทน
มีสารเหล่านี้มากมายไม่ว่าจะเป็นโปรตีนคาร์โบไฮเดรตเส้นใยหรือกรดไขมันรูปแบบต่าง ๆ ซึ่งใช้เป็นส่วนผสมในอาหารต่าง ๆ เพื่อเลียนแบบการใช้ไขมัน แต่มีแคลอรี่น้อยกว่ามากอ้วน
ไขมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของมนุษย์และเมื่อรวมกับคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนจะให้พลังงานแก่เรา ไขมันยังช่วยเราโดยอนุญาตให้มีการขนส่งวิตามิน A, D, E และ K ไปยังส่วนต่างๆของร่างกายและใช้ตามที่ต้องการ อย่างไรก็ตามการมีไขมันมากเกินไปนั้นเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพหลายอย่างและในวัฒนธรรมส่วนใหญ่ (แม้ว่าจะไม่ใช่ทั้งหมด) ก็ถือว่าไม่สวยดังนั้นในช่วงเวลาหนึ่งล้านคนทั่วโลกกำลังอดอาหารเพื่อลดปริมาณไขมันในร่างกายของพวกเขา

มีไขมันหลายประเภทและไขมันที่พบในอาหารเป็นการรวมกันของกรดไขมันแม้ว่าแต่ละชนิดจะมีแคลอรี่ต่อกัน 9 แคลอรี่ต่อกรัม แต่ก็แตกต่างกัน ตัวอย่างไขมันอิ่มตัว (ของแข็งที่อุณหภูมิห้อง) ซึ่งส่วนใหญ่พบได้ในอาหารจากสัตว์ เนย, ชีส, ครีม, เนื้อแดงและนม แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์จากพืชเช่นเนยโกโก้และน้ำมันมะพร้าวอาจทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มขึ้นเมื่อบริโภคมากเกินไปเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ไขมันไม่อิ่มตัว (ของเหลวที่อุณหภูมิห้อง) ไม่เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและอาจช่วยลดระดับไขมันได้ พวกเขาแบ่งออกเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่พบในอาหารทะเลและน้ำมันพืชเช่นถั่วลิสงหรือน้ำมันมะกอกและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสูงในไขมันพืชเช่นน้ำมันดอกทานตะวันเป็นตัวอย่างหนึ่ง (ดูกรดไขมันที่จำเป็นและ Hydrogenated หรืออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับไขมัน)

ไขมันฟรี
คำว่าฉลากอาหารที่มีไขมันน้อยกว่า 0.5 กรัมในขนาดที่กำหนดองค์การอาหารและยา (องค์การอาหาร)
ในสหรัฐอเมริกานี่เป็นหน่วยงานรัฐบาลที่เกี่ยวข้องกับการตรวจสอบและควบคุมอาหารและยาไฟเบอร์
คำนี้เป็นคำทั่วไปที่อ้างถึงโครงสร้างของพืชเช่นเซลลูโลส คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนรูปแบบเหล่านี้ไม่สามารถย่อยสลายได้โดยมนุษย์ แต่ในฐานะที่เป็นอาหารหยาบใยอาหารยังช่วยสุขภาพร่างกายวารสารอาหาร
นี่เป็นบันทึกที่เป็นลายลักษณ์อักษรของอาหารและเครื่องดื่มทั้งหมดที่คนบริโภคในเวลาที่กำหนด มันสามารถช่วยในการวางแผนอาหารส่วนบุคคลปิรามิดอาหาร
กราฟิกช่วยในการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ อาหารที่ด้านล่างของปิรามิดได้รับการสนับสนุนว่าเป็นแคลอรี่ต่ำ - มีปริมาณสูงและที่ด้านบน วางอาหารที่ไม่ควรบริโภคบ่อย ๆ พวกเขาเป็นแคลอรี่สูง - อาหารปริมาณต่ำเสริม
อาหารหรือเครื่องดื่มที่ได้รับการเสริมนั้นเป็นอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติมกลูโคส
น้ำตาลที่สำคัญมากที่คาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่ประกอบด้วย กลูโคสให้พลังงานแก่เซลล์ร่างกายของเราหลังจากที่มันถูกส่งไปยังกระแสเลือด สามารถใช้งานได้ทันทีหรือเก็บไว้ใช้ในภายหลัง (ดูภาวะน้ำตาลในเลือดสูงและภาวะน้ำตาลในเลือด)กรัม
หน่วยเมตริกสำหรับน้ำหนักและมวลรวมอยู่บนฉลากอาหาร หนึ่งกรัม (1 กรัม) คือหนึ่งในพันหนึ่งกิโลกรัม (1 กิโลกรัม)แคลอรี่สูง - ปริมาณต่ำ
เหล่านี้เป็นอาหารที่มักไม่ได้รับความอยากอาหารดังนั้นจึงกระตุ้นให้บริโภคมากกว่าแม้ว่าจะมีแคลอรีสูง ต่อมาอาหารประเภทนี้ถูกกินมากกว่าที่จำเป็นทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น (ดูการรับประทานเลเยอร์และแคลอรี่ต่ำ - ปริมาณสูง)hydrogenated
นี่คือไขมันที่มีการเปลี่ยนแปลงทางเคมีจากของเหลว (น้ำมัน) เป็นไขมันที่เป็นของแข็ง ตัวอย่างเช่นมาการีนคือไขมันที่เติมไฮโดรเจนและมีกรดไขมันทรานส์ การบริโภคเกินเหล่านี้สามารถเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือดแม้ว่าไขมันดั้งเดิมเป็นน้ำมันพืชซึ่งเป็นไขมันไม่อิ่มตัวจะไม่เพิ่มคอเลสเตอรอล (ดูไขมัน)น้ำตาลในเลือดสูง
นี่เป็นภาวะที่เกิดจากการมีกลูโคสในกระแสเลือดมากเกินไปหรือที่เรียกว่าน้ำตาลในเลือดสูง (ดูด้านล่างและกลูโคส)ภาวะน้ำตาลในเลือด
ภาวะที่มีน้ำตาลกลูโคสในเลือดน้อยเกินไปเพื่อสุขภาพที่ดียังรู้ว่าเป็นน้ำตาลในเลือดต่ำ (ดูด้านบนและกลูโคส)การออกกำลังกายที่เข้มข้น
นี่หมายถึงการออกกำลังกายที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในช่วงเวลาแล็กโตส
นี่คือคาร์โบไฮเดรตที่โดดเด่นในนม เป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นน้ำตาลนม 75% ของโลกไม่สามารถย่อยแลคโตสได้ดังนั้นพวกเขาจึงต้องบริโภคนมวัวแทนอาหาร Lacto- มังสวิรัติ
นี่คืออาหารที่อนุญาตให้ผักและผลิตภัณฑ์นม (นมชีสโยเกิร์ต ฯลฯ ) แต่ไข่และเนื้อสัตว์ทั้งหมดไม่ใช่การรับประทานอาหารแบบเลเยอร์
นี่เป็นแนวทางสามัญสำนึกในการลดน้ำหนักโดยที่มีแคลอรีต่ำ - อาหารที่มีปริมาณสูงจะถูกกินเมื่อหิวในมื้ออาหารก่อนที่จะมีแคลอรีสูง - อาหารที่มีปริมาณต่ำจะถูกสัมผัส ด้วยวิธีนี้ความอยากอาหารอาจจะพึงพอใจโดยไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานความร้อนเพิ่มเติม (ดูแคลอรี่สูง - ปริมาณต่ำและแคลอรี่ต่ำ - ปริมาณสูง)มวลร่างกายลีน
ทุกส่วนของร่างกายยกเว้นเนื้อเยื่อไขมัน (ไขมัน)ยัน
บนเนื้อสัตว์เนื้อสัตว์สัตว์ปีกและอาหารทะเลฉลากนี้มีอยู่บ่งชี้ว่าควรมีไขมันไม่เกิน 10 กรัมซึ่งไขมันอิ่มตัวไม่เกิน 4.5 กรัมและคอเลสเตอรอลน้อยกว่า 95 มก. ต่อการให้บริการ 100 กรัมเปลี่ยนวิถีชีวิต
การก้าวขึ้นมาจากอาหารซึ่งอาจจะเป็นการเปลี่ยนวิถีชีวิตในระยะสั้นหมายถึงความมุ่งมั่นในระยะยาวในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและ / หรือออกกำลังกายในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเบา
บนฉลากอาหารผลิตภัณฑ์นี้มีแคลอรี่หนึ่งในสามหรือครึ่งหนึ่งของไขมันของทางเลือกปกติไขมัน
นี่คือกลุ่มอาหารที่มีคอเลสเตอรอลไขมันและน้ำมันแคลอรี่ต่ำ - ปริมาณสูง
เหล่านี้เป็นอาหารที่เติมสามารถเติมเต็มท้องหิวโดยไม่ต้องให้แคลอรี่จำนวนมากต่อร่างกาย ซุปผักเป็นตัวอย่างของสิ่งนี้แคลอรี่ต่ำ
คำว่าฉลากอาหารที่หมายถึงอาหารหรือเครื่องดื่มจะต้องมี 40 แคลอรี่หรือน้อยกว่าต่อการให้บริการไขมันต่ำ
คำว่าการติดฉลากอาหารนี้แสดงว่าผลิตภัณฑ์มีไขมันน้อยกว่า 3G ในขนาดที่ให้บริการที่รับประทาน แต่ผัก
นี่คืออาหารที่มาจากปรัชญาตะวันออก สนับสนุนการเลือกอาหารให้ตรงกับฤดูกาลของปีส่วนใหญ่เป็นมังสวิรัติ แต่ยังรวมถึงอาหารทะเล (ดูมังสวิรัติการเผาผลาญอาหาร
นี่คือชื่อโดยรวมสำหรับทุกชีวิตที่รักษากระบวนการทางชีวเคมีที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของเราที่เกี่ยวข้องกับการทำลายอาหารและการปลดปล่อยและการใช้พลังงานที่มีอยู่ในเวลาต่อมาแร่ธาตุ
องค์ประกอบอนินทรีย์ (ไม่ใช่คาร์บอนที่มี) ที่มีความสำคัญต่อสุขภาพไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว
ดูไขมันโรคอ้วน
ดูค่าดัชนีมวลกายชามอร์มอน
หรือที่รู้จักกันในชื่อ Desert Tea สิ่งนี้มีสารกระตุ้นที่เรียกว่าอีเฟดรีนซึ่งช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้น (ดูแคลอรี่และการเผาผลาญ)สารอาหาร
สารทั้งหมดจากอาหารและเครื่องดื่มที่ร่างกายใช้เป็นพลังงานการเจริญเติบโตการดูแลรักษาและการซ่อมแซมโภชนากร
มืออาชีพที่ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการวางแผนการลดน้ำหนักด้วยเหตุผลทางการแพทย์หรือเพื่อป้องกันการแพ้อ้วน
ดูค่าดัชนีมวลกายน้ำมัน
เกี่ยวข้องกับไขมันน้ำมันเป็นไตรกลีเซอไรด์ที่เป็นของเหลวที่อุณหภูมิห้องซึ่งไขมันเป็นไตรกลีเซอไรด์ที่เป็นของแข็งที่อุณหภูมิห้อง (ดูไตรกลีเซอไรด์)หนักเกินพิกัด
ดูค่าดัชนีมวลกายovo มังสวิรัติ
นี่คืออาหารมังสวิรัติ (จากพืช) ที่มีไข่เพื่อป้องกันการขาดกรดอะมิโน (ดูกรดอะมิโน)ที่ราบสูง
คำที่ยืมมาจากภูมิศาสตร์ ในที่นี้ในการควบคุมอาหารหมายถึงการรักษาระดับไขมันให้คงที่โดยที่ไขมันได้รับการสูญเสียไปมากพอ ๆ กับการเผาผลาญแคลอรี่ไขมันไม่อิ่มตัว
ดูไขมันโปรตีน
เหล่านี้เป็นสารอินทรีย์ (มีคาร์บอน) ที่มีความสำคัญสำหรับอาหารสุขภาพ สร้างขึ้นจากกรดอะมิโนพวกมันถูกใช้เพื่อสร้างร่างกายส่วนใหญ่รวมถึงกระดูกกล้ามเนื้อและผิวหนัง กรดอะมิโนที่พวกเขามีมีความจำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์ทั้งหมดที่มีชีวิต โปรตีนแต่ละกรัมให้พลังงาน 4 แคลอรี (ดูกรดอะมิโน)R.D. (นักโภชนาการที่ลงทะเบียน)
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอาหาร ในสหรัฐอเมริกาใครก็ตามที่ประสงค์จะเป็นแบบนี้จะต้องศึกษาหลักสูตร ADA (American Dietetic Association) ที่ได้รับอนุมัติและผ่านการสอบอาหารดิบอาหาร
นี่เป็นอาหารมังสวิรัติที่ส่งเสริมการไม่ปรุงอาหารผักธัญพืชถั่ว ฯลฯ มันสามารถนำไปสู่การขาดโปรตีน (ดูมังสวิรัติและโปรตีน)เป้าหมายที่เหมาะสม
เป้าหมายที่เรียบง่ายที่สามารถพบได้เพื่อส่งเสริมการปฏิบัติตามแผนอาหารที่ดียิ่งขึ้นแคลอรี่ลดลง
ผลิตภัณฑ์อาหารนี้จะต้องมีแคลอรี่ 25% หรือน้อยกว่าที่เป็นทางเลือกปกติในขนาดเดียวกันเพื่อให้มีคุณสมบัติสำหรับคำการติดฉลาก สามารถเรียกว่าเป็น 'แคลอรี่น้อยลง'ลดไขมัน
บนฉลากอาหารอาหารนี้ต้องมี 25% หรือน้อยกว่าปริมาณไขมันกว่าผลิตภัณฑ์ปกติ อาจเรียกได้ว่าเป็น 'ไขมันน้อย' อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับฉลากอาหารไขมันอิ่มตัว
ดูไขมันให้บริการขนาด
นี่คือส่วนหรือปริมาณที่กำหนดของอาหารที่ใช้สำหรับการอ้างอิงบนฉลากอาหารของผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย
เหล่านี้คือน้ำตาลเช่นกลูโคสฟรุกโตสและอื่น ๆ ที่ให้พลังงานเพิ่มทันทีสามารถเข้าถึงร่างกาย สารเคมีของพวกมันประกอบด้วยแป้งน้ำตาลเพียงหนึ่งหรือสองโมเลกุลซึ่งแตกต่างจากแป้ง (ดูคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและเส้นใย)สาหร่ายเกลียวทอง
สาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงินที่อุดมด้วยสารอาหารนี้มักจะได้รับการยกย่องว่าเป็นอาหารมหัศจรรย์สำหรับสุขภาพและอาหารหลายประการแป้ง
ดูคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซูโครส
นี่คือชื่อทางวิทยาศาสตร์สำหรับน้ำตาลตาราง มันเป็นส่วนผสมของฟรุกโตสและกลูโคสและสามารถพบได้ในพืชหลายชนิดไขมันไม่อิ่มตัว
ดูไขมันอาหารมังสวิรัติ
นี่คือรูปแบบสุดยอดของอาหารมังสวิรัติที่ไม่เพียง แต่หลีกเลี่ยงเนื้อแดงสัตว์ปีกและปลา แต่ยังรวมถึงสัตว์ที่มีแหล่งกำเนิดเช่นไข่นมและน้ำผึ้งด้วย (ดูกรดอะมิโน)มังสวิรัติ
อาหารจากพืชที่อนุญาตให้ไข่และผลิตภัณฑ์นม (ดู Lacto-Vegetarian, Macrobiotic และ Ovo-Vegetarian)วิตามิน
สารอาหารอินทรีย์เหล่านี้มีความสำคัญต่อสุขภาพและไม่ควรคำนึงถึงอาหารที่มีประโยชน์VLCD (อาหารแคลอรี่ต่ำมาก)
อาหารเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการบริโภค (โดยปกติจะยกเว้นทั้งหมดบางครั้งเป็นอาหารกึ่งสำเร็จรูปอื่น ๆ ทั้งหมด) ของเครื่องดื่มสูตรเชิงพาณิชย์ที่ให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด พวกเขาสามารถอนุญาตให้ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่ไม่ควรดำเนินการต่อในระยะยาวธัญพืชไม่ขัดสี
ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพเหล่านี้มีส่วนผสมของธัญพืชที่เก็บรักษาไว้ภายนอกซึ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุWHR (อัตราส่วนระหว่างรอบเอวต่อสะโพก)
นี่คืออัตราส่วนของรอบเอวของบุคคลซึ่งวัดรอบปุ่มท้องต่อรอบสะโพกของพวกเขาวัดที่จุดที่กว้างที่สุดของสะโพกการควบคุมอาหารโยโย่
นี่คือการฝึกฝนที่บุคคลจะลดน้ำหนักจากนั้นเพิ่มน้ำหนักลดความอ้วนแล้วเพิ่มพูนและอื่น ๆ ในรอบการทำซ้ำ อ่านบทความเต็มเกี่ยวกับการอดอาหารโยโย่



ความคิดเห็น:

  1. Gherardo

    Disagree

  2. Odale

    The portal is excellent, I recommend it to everyone I know!

  3. Aralkis

    ฉันขอโทษแน่นอน แต่มันไม่เหมาะกับฉัน ใครสามารถแนะนำได้?

  4. Walworth

    แล้วถอดความได้ไหม

  5. Daron

    คุณจะไม่ทำมัน

  6. Toltecatl

    ไม่เข้าใจทุกคน



เขียนข้อความ