อาหารสลายไขมัน 7 วัน

The 7 Day Fat Blast Diet พบในหนังสือ Side Effect Skinny หนังสือเล่มล่าสุดของ Denise Austin

เธอได้รับการยอมรับว่าเป็น ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่เป็นที่โปรดปรานของอเมริกา และส่งเสริมสุขภาพและการออกกำลังกายมากว่า 25 ปี

ผลข้างเคียงผอมนำเสนอโซลูชั่นการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิงในชีวิตจริงทุกวัย

Austin กำหนดให้เป็นนิยามใหม่ ผอม และแสดงให้ผู้อ่านเห็นว่าจะรู้สึกกระตือรือร้นและดูดีที่สุดได้อย่างไร

การผอมลงเป็นเพียงผลข้างเคียงที่น่ายินดีของ Fat Blast Diet ที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพของเธอ

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาหารระเบิด 7 วัน

รากฐานของอาหารไขมันระเบิดเกี่ยวข้องกับ รอบ 7 วันตามแนวคิดของความสับสนแคลอรี่.

คุณจะเปลี่ยนปริมาณแคลอรี่ของคุณทุกสองวันซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ปริมาณแคลอรี่ต่อวันของคุณจะอยู่ระหว่าง 1200 ถึง 1500.

สิ่งนี้ยังทำให้ติดกับโปรแกรมได้ง่ายขึ้นเพราะคุณรู้อยู่เสมอว่าคุณสามารถมีแคลอรีมากขึ้นในหนึ่งหรือสองวัน

The Super Splurge

ในขณะที่คุณติดตาม The 7-Fat Fat Blast Diet คุณจะได้รับอนุญาต โกงด้วย“ ซูเปอร์ splurge” สัปดาห์ละครั้ง

ออสตินแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการเพลิดเพลินไปกับสีสันของคุณในขณะที่ยังคงรักษาปริมาณแคลอรี่ไว้ที่ประมาณ 1,500 ในวันนั้น คุณจะกินอาหารเช้าแบบเบา ๆ และอาหารกลางวันแบบเบา ๆ จากนั้นเย็นวันนั้นคุณสามารถดื่มด่ำกับค็อกเทลและอาหารจานโปรดของคุณ

อาหาร splurge ช่วยลดความอยากอาหารที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดเป็นระยะเวลานาน

อาหารระเบิดไขมัน

แผนมื้ออาหาร Fat Blast Diet เน้นอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นซึ่งสามารถเสริมสร้างสุขภาพของอวัยวะในร่างกาย อาหารเหล่านี้มีลักษณะคล้ายกับส่วนหนึ่งของร่างกายที่พวกเขาสนับสนุน

• วอลนัท ดูเหมือนสมองและปรับปรุงการทำงานของสมอง
• หัวผักกาด เสริมสร้างสุขภาพของเลือดซึ่งสามารถเกี่ยวข้องกับสีเลือดสีแดงของพวกเขา
• อะโวคาโด เป็นประโยชน์ต่อระบบสืบพันธุ์เพศหญิงตลอดชีวิตของผู้หญิง
• มันฝรั่งหวาน มีความคล้ายคลึงกันกับตับอ่อนและสามารถปรับปรุงการทำงานของอวัยวะนี้

อาหารเผาผลาญของคุณเป็นสองเท่า

Austin เปิดเผยการวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับอาหารที่สามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณ เธออธิบายว่าทำไมอาหารเหล่านี้จึงรวมอยู่ในแผนอาหารและสิ่งที่พวกเขาจะทำเพื่อร่างกายของคุณ

อาหารเร่งการเผาผลาญรวมถึง:

• แอปเปิ้ล
• เกรฟฟรุ๊ต
• ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ
• ชาเขียว
• กาแฟสีเขียว

อาหารอื่น ๆ ได้แก่ : ผักกาดหอม, ผักขม, มะเขือเทศ, อะโวคาโด, แครอท, ผลเบอร์รี่, ถั่วไต, ตอร์ตียาข้าวโพด, พาสต้าโฮลวีต, ขนมปังโฮลวีต, ข้าวโอ๊ต, flaxseeds, อัลมอนด์, เต้านมไก่งวง, ปลาแซลมอน, กุ้ง, เนื้อไม่ติดมัน น้ำส้มสายชูบัลซามิก

แผนมื้ออาหารรายวันที่เป็นไปได้

แนะนำการเดินตามช่วงเวลา

แผนออกกำลังกายอาหาร 7 วันไขมันระเบิดเกี่ยวข้องกับ โปรแกรมเดินช่วงเวลา ที่ใช้เวลา 30 นาที มันรวมถึงการออกกำลังกายปรับสีร่างกายที่เรียกว่า“Slimmers 7 นาที” ที่สามารถทำได้ที่บ้านด้วยชุดแสงดัมเบล

นอกจากนี้คุณยังจะยืดกล้ามเนื้อพื้นฐานสามครั้งทุกเช้าเพื่อกระตุ้นร่างกายให้เข้าสู่โหมดเผาผลาญแคลอรี่

แผนออกกำลังกายยังรวมถึง“ Daily Body Blitz” คุณจะเลือกการเคลื่อนไหว 20 แบบที่สามารถทำได้ในรถยนต์ห้องครัวหรือในสำนักงาน จุดประสงค์คือการเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณและสร้างความประหลาดใจให้กับกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักลดลง

ต้นทุนและค่าใช้จ่าย

ผลข้างเคียง: ผอม: Denise Fat Blast Diet ของ Austin ขายปลีกที่ $ 25.95

Denise Austin ระเบิดความอ้วน 7 วันเกี่ยวกับ The Doctors

ข้อดี

• รวมถึงแผนอาหารและสูตรอาหารง่าย ๆ
• คุณไม่ต้องยอมแพ้อาหารที่คุณชื่นชอบอย่างสมบูรณ์
• แคลอรี่ที่เปลี่ยนไปในแต่ละวันช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยป้องกันความอยาก
• สูตรโกงรายสัปดาห์ช่วยให้ติดโปรแกรมได้ง่ายขึ้นในระยะยาว
• Fat Blast Diet ส่งเสริมการออกกำลังกายทุกวัน

จุดด้อย

• ต้องมีการนับแคลอรี่และการตรวจสอบขนาดส่วน
• ปริมาณแคลอรี่อาจต่ำเกินไปสำหรับผู้ที่เสียชีวิตทางร่างกาย
• แผนมื้ออาหารของ Fat Blast มีโครงสร้างมาก
• ไม่อนุญาตให้รับประทานหลัง 19.00 น.

การขี่จักรยานแคลอรี่อาจช่วยได้แน่นอน

The 7 Day Fat Blast Diet ใช้แนวคิดของ“ขี่จักรยานแคลอรี่” และ“ความสับสนของกล้ามเนื้อ” เพื่อเพิ่มการเผาผลาญ เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายไปถึงที่ราบสูงลดน้ำหนักที่มักเกิดขึ้นกับการอดอาหารในระยะยาว

โปรแกรมนี้สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วในขณะที่ปรับปรุงความฟิตและนิสัยการกินของคุณ อย่างไรก็ตามยังสามารถเป็นแผนชีวิตที่มีสุขภาพดีที่จะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณ

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

อ้างอิง:
• Moreno, B. , Bellido, D. , Sajoux, I. , Goday, A. , Saavedra, D. , Crujeiras, A. B. , Casanueva, F. F. (2014) เปรียบเทียบอาหารแคลอรี่ต่ำ-ketogenic ต่ำมากกับอาหารแคลอรี่ต่ำมาตรฐานในการรักษาโรคอ้วน ต่อมไร้ท่อ, 1-13 ลิงค์
• Peinado, A. B. , Rojo, J. J. , Calderón, F. J. , Maffulli, N. คำตอบเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายเมื่อไปถึงเกณฑ์ที่ไม่ใช้ออกซิเจนและการควบคุมของพวกเขาโดยระบบประสาทส่วนกลาง BMC วิทยาศาสตร์การกีฬาแพทยศาสตร์และการฟื้นฟูสมรรถภาพ 6 (1), 17. ลิงค์

สอบทานล่าสุด: 15 มกราคม 2018

ดูวิดีโอ: 4 สงทำทกเชา ชวยลดความอวนถาวร #หนาใส #เพมภมคมกน #ปองกนเชอโรค (มิถุนายน 2022).