Clean Gut: ทำความสะอาดลำไส้เพื่อรักษาร่างกาย

Alejandro Junger, M.D. สำเร็จการศึกษาจากโรงเรียนแพทย์ในอุรุกวัยและย้ายไปนิวยอร์กเพื่อฝึกอบรมระดับบัณฑิตศึกษา การเปลี่ยนแปลงอย่างมากในการดำเนินชีวิตและอาหารของเขาทำให้เขาพัฒนาอาการลำไส้แปรปรวนและภาวะซึมเศร้า

เขาเริ่มค้นหาเพื่อหาทางแก้ไขปัญหาสุขภาพของเขาและค้นพบประโยชน์ของอาหารล้างพิษและล้างพิษ

ใน Clean Gut เขาเปิดเผยว่าสุขภาพร่างกายโดยทั่วไปของเราเชื่อมต่อกับส่วนสำคัญอย่างหนึ่งของร่างกายของเรา - ลำไส้

หนังสือเล่มนี้เป็นคู่มือที่จะช่วยให้คุณชำระล้างและรักษาลำไส้ของคุณให้หายจากโรคเรื้อรังและรักษาสุขภาพที่ดีที่สุด

มันเป็นโปรแกรมที่สมบูรณ์มากขึ้นเมื่อเทียบกับหนังสือเล่มก่อนหน้าของเขา Clean

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับความสะอาดของลำไส้

ดร. จุงเกอร์อธิบายว่ารากสาเหตุของโรคเรื้อรังเกือบทั้งหมดเริ่มต้นอย่างไรในลำไส้ของคุณ เขาบอกว่าโรคส่วนใหญ่รวมถึงโรคหัวใจโรคมะเร็งโรคหอบหืดเบาหวานโรคนอนไม่หลับภาวะซึมเศร้าและโรคข้ออักเสบสามารถสืบย้อนกลับไปยังลำไส้ของคุณได้

นอกจากนี้ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถเกี่ยวข้องกับลำไส้ที่เสียหายรวมถึง:

• ความเมื่อยล้า
• ปวดเมื่อยและปวด
• โรคภูมิแพ้
• อารมณ์แปรปรวน
• กลิ่นปาก
• กลิ่นตัว
• ขาดความใคร่
• กลาก
• ท้องผูก

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะเอาชนะปัญหาเหล่านี้ได้ อย่างไรก็ตามพวกเขาสามารถย้อนกลับได้โดยทำตามโปรแกรมซ่อมแซมลำไส้ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษของเขา

ระยะที่ 1: อาหาร 21 วัน

1. คุณจะดื่มอาหารเช้าที่เป็นของเหลว
2. อาหารกลางวันและอาหารเย็นเลือกจากสูตรอาหารที่มีให้ในหนังสือ
3. อาหารเน้นอาหารที่มีน้ำตาลต่ำและย่อยง่าย
4. ในเวลาเดียวกันคุณจะได้รับสารอาหารเสริมหลายชนิดเพื่อรักษาอาการลำไส้ของคุณ

ขั้นตอนที่ 2: การคืนสู่สภาพเดิม

1. คุณจะค่อยๆรวบรวมอาหารกลับเข้าสู่อาหารของคุณในอีกหนึ่งสัปดาห์
2. สิ่งนี้ช่วยให้คุณระบุอาหารที่ไม่สนับสนุนสุขภาพลำไส้ในระยะยาวของคุณ
3. คุณยังสร้างพิมพ์เขียวอาหารของคุณเองเพื่อให้เหมาะกับความต้องการและไลฟ์สไตล์ของคุณ

อาหารล้างหน้า

สัตว์ปีกปลอดสารพิษ, เนื้อวัวหญ้า, แกะ, ปลาป่า, ไข่อินทรีย์, นมที่ไม่ใช่นม, ผงโปรตีนจากข้าว, เม็ดมะม่วงหิมพานต์ดิบ, เนยอัลมอนด์, เมล็ดป่าน, มะพร้าวสะเก็ด, เบอร์รี่, อะโวคาโด, ผักโขม, บวบ, เห็ด, สควอช Butternut, น้ำมันมะพร้าว, น้ำมันมะกอก, สมุนไพรและเครื่องเทศ, หญ้าหวาน

ตัวอย่างแผนอาหาร

แบบฝึกหัดออก Endorphins

แนะนำให้ออกกำลังกายเพราะจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันและสร้างเอนดอร์ฟินซึ่งช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

ไม่ว่าคุณจะเลือกประเภทการออกกำลังกายประเภทใดก็ถือว่าเป็นส่วนสำคัญของการมีชีวิตที่สะอาดตลอดชีวิต

ต้นทุนและค่าใช้จ่าย

Clean Gut: แผนพัฒนาเพื่อขจัดสาเหตุของโรคและปฏิวัติสุขภาพของคุณขายปลีกในราคา $ 27.99

ข้อดี

• เสนอวิธีที่อ่อนโยนในการทำความสะอาดและล้างสารพิษในร่างกาย
• อาจช่วยบรรเทาปัญหาสุขภาพเรื้อรังที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษามาตรฐาน
• รวมสูตรสำหรับผู้แพ้ต่ำ“ เป็นมิตรต่อลำไส้”
• ส่งเสริมการบริโภคอาหารสดอาหารที่ยังไม่ผ่านกระบวนการและอินทรีย์
• ผู้คาดหวังสามารถลดน้ำหนักได้เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ที่ลดลง

จุดด้อย

• จำเป็นต้องเตรียมอาหารทุกมื้อที่บ้านในช่วงระยะเวลาของโปรแกรม
• ต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดซึ่งอาจมีราคาแพง
• บุคคลบางคนอาจต้องใช้ระยะเวลานานขึ้นในโปรแกรมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

วิธีที่ชาญฉลาดในการชำระล้างลำไส้

Clean Gut เป็นโปรแกรม 28 วันที่ออกแบบมาเพื่อรักษาลำไส้ของคุณและขจัดปัญหาสุขภาพเรื้อรังและดื้อรั้น

แผนเน้นอาหารที่เบาและย่อยง่าย นี้รวมกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสนับสนุนการทำงานของระบบย่อยอาหาร

โดยการปรับปรุงการย่อยอาหารร่างกายทั้งหมดของคุณจะได้รับประโยชน์ให้รากฐานสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุดในระยะยาว

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

อ้างอิง:
• Eckburg, P. B. , Bik, E. M. , Bernstein, C. N. , Purdom, E. , Dethlefsen, L. , Sargent, M. , … Relman, D. A. (2005) ความหลากหลายของเชื้อจุลินทรีย์ในลำไส้ วิทยาศาสตร์, 308 (5728), 1635-1638 ลิงค์
• Guarner, F. , Malagelada, J. R. (2003) ฟลอราลำไส้ในสุขภาพและโรค มีดหมอ, 361 (9356), 512-519 ลิงค์
• Cho, I. , Blaser, M. J. (2012) microbiome มนุษย์: ที่ส่วนต่อประสานของสุขภาพและโรค รีวิวพันธุกรรมธรรมชาติ, 13 (4), 260-270 ลิงค์

สอบทานล่าสุด: 15 มกราคม 2018

ดูวิดีโอ: How to break down or process a salmon. Gut, gill, fillet, skin, de-bone. (มิถุนายน 2022).