ข้อมูล

ตำนานคอเลสเตอรอลที่ดี: วิธีการป้องกันโรคหัวใจจริงๆ

ตำนานคอเลสเตอรอลที่ดี: วิธีการป้องกันโรคหัวใจจริงๆ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ในนักโภชนาการนักตำนานจอนนี่โบว์เดนและผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจดร. สตีเฟ่นซินาตร้าเปิดเผยสาเหตุที่แท้จริงของโรคหัวใจ

เป็นเวลาหลายปีแล้วที่เราได้รับการบอกว่าคอเลสเตอรอลเป็นสาเหตุของโรคหัวใจ แต่หลักฐานล่าสุดแสดงให้เห็นว่าโปรโตคอลแบบดั้งเดิม - โดยเน้นการลดระดับคอเลสเตอรอล - มีประสิทธิภาพและมีผลข้างเคียงเชิงลบ

ผู้เขียนกล่าวว่าโดยการให้ความสนใจกับคอเลสเตอรอลเราได้เพิกเฉยต่อผู้ร้ายที่แท้จริงรวมถึง:

  • แผลอักเสบ
  • ออกซิเดชัน
  • ไขมันหน้าท้อง
  • ระดับน้ำตาลในเลือดสูง
  • ความตึงเครียด

ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับตำนานของคอเลสเตอรอล

ตำนานคอเลสเตอรอลที่ยิ่งใหญ่อธิบายว่าตัวเลขคอเลสเตอรอลเป็นตัวบ่งชี้ที่แย่มากสำหรับโรคหัวใจ ผู้เขียนยังคงเน้นข้อเท็จจริงจำนวนหนึ่งเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ตัวอย่างเช่น:

  • มากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้ป่วยในโรงพยาบาลด้วยอาการหัวใจวาย มีระดับคอเลสเตอรอลปกติอย่างสมบูรณ์.
  • การลดคอเลสเตอรอลมีประโยชน์ จำกัด สำหรับผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจ
  • อย่างน้อย 95 เปอร์เซ็นต์ของประชากร คอเลสเตอรอลในอาหารไม่เกี่ยวกับคอเลสเตอรอลในเลือด.
  • ยากลุ่ม statin ที่ลดคอเลสเตอรอลอาจมีพิษร้ายแรงและมีผลข้างเคียงที่รุนแรง

แผนปลอดยาเสพติดเพื่อป้องกันโรคหัวใจ

หนังสือเล่มนี้ถูกสร้างขึ้นเพื่อให้ผู้อ่านมีกลยุทธ์ในการป้องกันการจัดการและการย้อนกลับของโรคหัวใจได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องใช้ยา มันสรุปแผนชีวิตที่เรียบง่ายพร้อมคำแนะนำสำหรับอาหารการออกกำลังกายอาหารเสริมและการจัดการความเครียด

คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับ:

  • การทดสอบอะไรที่คุณควรถามแพทย์ของคุณและสาเหตุ
  • อาหารอะไรบ้างที่คุณควรนำมารวมเข้ากับอาหารของคุณ
  • ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สามารถเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
  • เครื่องมือในการลดปัจจัยเสี่ยงทางอารมณ์และจิตใจ

หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์และคาร์โบไฮเดรตระดับน้ำตาลในเลือดสูงเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดี

ผู้เขียนอธิบายว่าคอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัวได้ถูกปีศาจอย่างผิด ๆ อย่างไรก็ตามไขมันทรานส์เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและอาหารที่มีพวกเขาควรหลีกเลี่ยงอย่างสมบูรณ์ ตัวอย่างรวมถึง:

Nondairy“ ครีมเทียม”
มาการีน
ผสมเค้ก
บะหมี่ราเมน
โดนัท
ชิปและแครกเกอร์
อาหารจานด่วน

การวิจัยยังแสดงให้เห็นถึงผลกระทบเชิงลบของคาร์โบไฮเดรตระดับน้ำตาลในเลือดสูงในหัวใจ หลังจากมื้ออาหารที่มีน้ำตาลสูงเพียงครั้งเดียวก็เป็นไปได้ที่จะสังเกตความเครียดของหลอดเลือดแดง ทานคาร์โบไฮเดรตระดับน้ำตาลในเลือดสูงยังมีส่วนช่วยในการต่อต้านอินซูลินซึ่งในตัวเองเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักสำหรับโรคหัวใจ

กินอาหารเหล่านี้เพื่อป้องกันโรคหัวใจ

ผัก

การศึกษาแสดงให้เห็นว่ายิ่งการรับประทานผักมากเท่าไหร่โอกาสในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจก็จะยิ่งลดลง ผู้ที่กินผักวันละแปดหรือมากกว่านั้นมีความเสี่ยงต่ำกว่า 30 เปอร์เซ็นต์

ถั่ว

ถั่วมีกรดอะมิโนที่เรียกว่าอาร์จินีนซึ่งช่วยปกป้องเยื่อบุของหลอดเลือด การกินถั่วหลายครั้งต่อสัปดาห์อาจลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายได้ 30 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์

พืชตระกูลถั่ว

การทานถั่วหรือถั่ววันละครั้งสามารถลดโอกาสในการเกิดโรคหัวใจได้ 38 เปอร์เซ็นต์ พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยและมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ถั่วยังมีกรดโฟลิกซึ่งช่วยลดระดับของสารประกอบการอักเสบที่เรียกว่า homocysteine

ช็อคโกแลต

ดาร์กช็อกโกแลตช่วยลดความดันโลหิตและการศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาจลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจได้ครึ่งหนึ่ง

ออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน

เพื่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อยสามสิบนาทีทุกวัน สิ่งนี้สามารถเพิ่มความแข็งแกร่งให้หัวใจและเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

ผู้เขียนยังกล่าวถึงประโยชน์ของกิจกรรมต่าง ๆ เช่นโยคะและการหายใจลึกเพื่อลดความเครียด

ต้นทุนและค่าใช้จ่าย

ตำนานอันยิ่งใหญ่ของคอเลสเตอรอล: ทำไมการลดคอเลสเตอรของคุณจะไม่ป้องกันโรคหัวใจและแผนปลอดสเตตินที่จะค้าปลีกที่ราคา $ 19.99

นอกจากนี้ยังมีตำราอาหารสำหรับอาหารนี้

ข้อดี

  • กำจัดความเชื่อบางอย่างเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างคอเลสเตอรอลและโรคหลอดเลือดหัวใจ
  • ให้ข้อมูลเพื่อช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ
  • เสนอทางเลือกให้กับยารักษาโรคสำหรับการจัดการของเงื่อนไขเหล่านี้
  • ข้อมูลได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์
  • ผู้เขียนได้รับการยอมรับว่าเป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่องของโภชนาการและการป้องกันโรคหัวใจ

จุดด้อย

  • หลายคนจะต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการสร้างอาหารสุขภาพ
  • ไม่รวมแผนอาหารหรือสูตรอาหาร
  • ผู้อ่านบางคนอาจพบว่าหนังสือทางวิทยาศาสตร์มากเกินไป
  • ไม่มีการให้ข้อมูลเกี่ยวกับปฏิกิริยาที่อาจเกิดขึ้นระหว่างผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและยารักษาโรค
  • ไม่แยกความแตกต่างระหว่างคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านกระบวนการและคาร์โบไฮเดรตมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพอย่างเพียงพอ

แนวทางที่ปราศจากยา

หนังสือเล่มนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อปัดเป่าตำนานเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลและโรคหัวใจในขณะที่เสนอวิธีการปราศจากยาเพื่อป้องกันโรคหัวใจ คำแนะนำที่แนะนำคือการรับประทานอาหารที่ถูกต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและจัดการกับความเครียดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

สอบทานล่าสุด: 18 มกราคม 2018


ดูวิดีโอ: ไขมนสงหลอดเลอดตบตน จงทำสงน (กรกฎาคม 2022).


ความคิดเห็น:

  1. Iain

    This sentence, is incomparable)))

  2. Gikhrist

    Yes it is a fantasy

  3. Telemachus

    ในความคิดของฉันมีความผิดพลาดเกิดขึ้น เราต้องพูดคุย

  4. Whitby

    น่าทึ่งมาก ข้อมูลดีมาก

  5. Anntoin

    ฉันคิดว่าคุณไม่ถูกต้อง ฉันเสนอที่จะหารือเกี่ยวกับมัน เขียนถึงฉันใน PM



เขียนข้อความ