We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
ในนักโภชนาการนักตำนานจอนนี่โบว์เดนและผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจดร. สตีเฟ่นซินาตร้าเปิดเผยสาเหตุที่แท้จริงของโรคหัวใจ
เป็นเวลาหลายปีแล้วที่เราได้รับการบอกว่าคอเลสเตอรอลเป็นสาเหตุของโรคหัวใจ แต่หลักฐานล่าสุดแสดงให้เห็นว่าโปรโตคอลแบบดั้งเดิม - โดยเน้นการลดระดับคอเลสเตอรอล - มีประสิทธิภาพและมีผลข้างเคียงเชิงลบ
ผู้เขียนกล่าวว่าโดยการให้ความสนใจกับคอเลสเตอรอลเราได้เพิกเฉยต่อผู้ร้ายที่แท้จริงรวมถึง:
- แผลอักเสบ
- ออกซิเดชัน
- ไขมันหน้าท้อง
- ระดับน้ำตาลในเลือดสูง
- ความตึงเครียด
ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับตำนานของคอเลสเตอรอล
ตำนานคอเลสเตอรอลที่ยิ่งใหญ่อธิบายว่าตัวเลขคอเลสเตอรอลเป็นตัวบ่งชี้ที่แย่มากสำหรับโรคหัวใจ ผู้เขียนยังคงเน้นข้อเท็จจริงจำนวนหนึ่งเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ตัวอย่างเช่น:
- มากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้ป่วยในโรงพยาบาลด้วยอาการหัวใจวาย มีระดับคอเลสเตอรอลปกติอย่างสมบูรณ์.
- การลดคอเลสเตอรอลมีประโยชน์ จำกัด สำหรับผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจ
- อย่างน้อย 95 เปอร์เซ็นต์ของประชากร คอเลสเตอรอลในอาหารไม่เกี่ยวกับคอเลสเตอรอลในเลือด.
- ยากลุ่ม statin ที่ลดคอเลสเตอรอลอาจมีพิษร้ายแรงและมีผลข้างเคียงที่รุนแรง
แผนปลอดยาเสพติดเพื่อป้องกันโรคหัวใจ
หนังสือเล่มนี้ถูกสร้างขึ้นเพื่อให้ผู้อ่านมีกลยุทธ์ในการป้องกันการจัดการและการย้อนกลับของโรคหัวใจได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องใช้ยา มันสรุปแผนชีวิตที่เรียบง่ายพร้อมคำแนะนำสำหรับอาหารการออกกำลังกายอาหารเสริมและการจัดการความเครียด
คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับ:
- การทดสอบอะไรที่คุณควรถามแพทย์ของคุณและสาเหตุ
- อาหารอะไรบ้างที่คุณควรนำมารวมเข้ากับอาหารของคุณ
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สามารถเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
- เครื่องมือในการลดปัจจัยเสี่ยงทางอารมณ์และจิตใจ
หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์และคาร์โบไฮเดรตระดับน้ำตาลในเลือดสูงเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดี
ผู้เขียนอธิบายว่าคอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัวได้ถูกปีศาจอย่างผิด ๆ อย่างไรก็ตามไขมันทรานส์เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและอาหารที่มีพวกเขาควรหลีกเลี่ยงอย่างสมบูรณ์ ตัวอย่างรวมถึง:
Nondairy“ ครีมเทียม”
มาการีน
ผสมเค้ก
บะหมี่ราเมน
โดนัท
ชิปและแครกเกอร์
อาหารจานด่วน
การวิจัยยังแสดงให้เห็นถึงผลกระทบเชิงลบของคาร์โบไฮเดรตระดับน้ำตาลในเลือดสูงในหัวใจ หลังจากมื้ออาหารที่มีน้ำตาลสูงเพียงครั้งเดียวก็เป็นไปได้ที่จะสังเกตความเครียดของหลอดเลือดแดง ทานคาร์โบไฮเดรตระดับน้ำตาลในเลือดสูงยังมีส่วนช่วยในการต่อต้านอินซูลินซึ่งในตัวเองเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักสำหรับโรคหัวใจ
กินอาหารเหล่านี้เพื่อป้องกันโรคหัวใจ
ผัก
การศึกษาแสดงให้เห็นว่ายิ่งการรับประทานผักมากเท่าไหร่โอกาสในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจก็จะยิ่งลดลง ผู้ที่กินผักวันละแปดหรือมากกว่านั้นมีความเสี่ยงต่ำกว่า 30 เปอร์เซ็นต์
ถั่ว
ถั่วมีกรดอะมิโนที่เรียกว่าอาร์จินีนซึ่งช่วยปกป้องเยื่อบุของหลอดเลือด การกินถั่วหลายครั้งต่อสัปดาห์อาจลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายได้ 30 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์
พืชตระกูลถั่ว
การทานถั่วหรือถั่ววันละครั้งสามารถลดโอกาสในการเกิดโรคหัวใจได้ 38 เปอร์เซ็นต์ พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยและมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ถั่วยังมีกรดโฟลิกซึ่งช่วยลดระดับของสารประกอบการอักเสบที่เรียกว่า homocysteine
ช็อคโกแลต
ดาร์กช็อกโกแลตช่วยลดความดันโลหิตและการศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาจลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจได้ครึ่งหนึ่ง
ออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน
เพื่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อยสามสิบนาทีทุกวัน สิ่งนี้สามารถเพิ่มความแข็งแกร่งให้หัวใจและเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
ผู้เขียนยังกล่าวถึงประโยชน์ของกิจกรรมต่าง ๆ เช่นโยคะและการหายใจลึกเพื่อลดความเครียด
ต้นทุนและค่าใช้จ่าย
ตำนานอันยิ่งใหญ่ของคอเลสเตอรอล: ทำไมการลดคอเลสเตอรของคุณจะไม่ป้องกันโรคหัวใจและแผนปลอดสเตตินที่จะค้าปลีกที่ราคา $ 19.99
นอกจากนี้ยังมีตำราอาหารสำหรับอาหารนี้
ข้อดี
- กำจัดความเชื่อบางอย่างเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างคอเลสเตอรอลและโรคหลอดเลือดหัวใจ
- ให้ข้อมูลเพื่อช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ
- เสนอทางเลือกให้กับยารักษาโรคสำหรับการจัดการของเงื่อนไขเหล่านี้
- ข้อมูลได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์
- ผู้เขียนได้รับการยอมรับว่าเป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่องของโภชนาการและการป้องกันโรคหัวใจ
จุดด้อย
- หลายคนจะต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการสร้างอาหารสุขภาพ
- ไม่รวมแผนอาหารหรือสูตรอาหาร
- ผู้อ่านบางคนอาจพบว่าหนังสือทางวิทยาศาสตร์มากเกินไป
- ไม่มีการให้ข้อมูลเกี่ยวกับปฏิกิริยาที่อาจเกิดขึ้นระหว่างผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและยารักษาโรค
- ไม่แยกความแตกต่างระหว่างคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านกระบวนการและคาร์โบไฮเดรตมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพอย่างเพียงพอ
แนวทางที่ปราศจากยา
หนังสือเล่มนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อปัดเป่าตำนานเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลและโรคหัวใจในขณะที่เสนอวิธีการปราศจากยาเพื่อป้องกันโรคหัวใจ คำแนะนำที่แนะนำคือการรับประทานอาหารที่ถูกต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและจัดการกับความเครียดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
สอบทานล่าสุด: 18 มกราคม 2018
This sentence, is incomparable)))
Yes it is a fantasy
ในความคิดของฉันมีความผิดพลาดเกิดขึ้น เราต้องพูดคุย
น่าทึ่งมาก ข้อมูลดีมาก
ฉันคิดว่าคุณไม่ถูกต้อง ฉันเสนอที่จะหารือเกี่ยวกับมัน เขียนถึงฉันใน PM