We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
ผลิตภัณฑ์นมเป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียมที่ยอดเยี่ยม
แม้จะมีการส่งเสริมอุตสาหกรรมนมที่มีไขมันต่ำเป็นเครื่องช่วยลดน้ำหนัก แต่การวิจัยในทางตรงกันข้ามก็ไม่สนับสนุนตำแหน่งนี้ อย่างไรก็ตามนมยังสามารถเป็นส่วนหนึ่งที่มีสุขภาพของอาหารลดน้ำหนักใด ๆ
| การให้บริการ | แคลอรี่ | คาร์โบไฮเดรต (ช) | โปรตีน (ช) | อ้วน (ช) | |
|---|---|---|---|---|---|
| นมสด | 1 ถ้วย | 146 | 11 | 8 | 8 |
| นม - ไขมันลดลง (2%) | 1 ถ้วย | 122 | 11 | 8 | 5 |
| นม - ไขมันต่ำ (1%) | 1 ถ้วย | 102 | 12 | 8 | 2 |
| นม - ไม่อ้วน | 1 ถ้วย | 83 | 12 | 8 | 0 |
| ครีม (วิปปิ้งแสง) | 1 ถ้วย (วิปปิ้ง) | 350 | 4 | 3 | 37 |
| ครีม (ตีหนัก) | 1 ถ้วย (วิปปิ้ง) | 414 | 3 | 2 | 44 |
| คอทเทจชีส - ไขมันต่ำ (1%) | 1 ถ้วย | 163 | 6 | 28 | 2 |
| คอทเทจชีส - ไขมันต่ำ (2%) | 1 ถ้วย | 203 | 8 | 31 | 4 |
| ชีส - เชดดาร์ | 1 ชิ้น (28g) | 113 | 0 | 7 | 9 |
| ชีส - โคลบี | 1 ชิ้น (28g) | 110 | 1 | 7 | 9 |
| เฟต้าชีส | 1 ลิ่ม (38 กรัม) | 100 | 2 | 5 | 8 |
| Camembert ชีส | 1 ลิ่ม (38 กรัม) | 114 | 0 | 8 | 9 |
| ชีส Brie | 1 ออนซ์ (28g) | 94 | 0 | 6 | 8 |
คาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันจะถูกปัดเศษเป็นกรัมที่ใกล้ที่สุด
ดูผลิตภัณฑ์นมหรือชีสมากขึ้น
พยายามลดน้ำหนัก?
การทบทวนล่าสุดของการวิจัยแสดงให้เห็นว่า:
จากการทดลองแบบสุ่ม 49 ครั้งที่ประเมินผลของผลิตภัณฑ์นมหรือการเสริมแคลเซียมต่อน้ำหนักตัว 41 แสดงว่าไม่มีผลใด ๆ การเพิ่มของน้ำหนักที่แสดงให้เห็นสองรายการหนึ่งแสดงให้เห็นว่าอัตราการได้รับลดลงและห้าแสดงการลดน้ำหนัก สี่จาก 24 การทดลองรายงานการสูญเสียไขมันที่แตกต่างกัน
อ้างอิง
- Thompson, W. G. , Holdman, N. R. , Janzow, D. J. , Slezak, J. M. , มอร์ริส, K. L. , Zemel, M. B. (2005) ผลของอาหารลดพลังงานสูงในผลิตภัณฑ์นมและไฟเบอร์ต่อการลดน้ำหนักในผู้ใหญ่ที่อ้วน การวิจัยโรคอ้วน, 13(8), 1344-1353 ลิงค์
- Harvey-Berino, J. , Gold, B. C. , Lauber, R. , Starinski, A. ผลกระทบของการบริโภคแคลเซียมและผลิตภัณฑ์นมต่อการลดน้ำหนัก การวิจัยโรคอ้วน, 13(10), 1720-1726 ลิงค์
- Lanou, A. J. , Barnard, N. D. (2008) สมมติฐานนมและการลดน้ำหนัก: การประเมินผลการทดลองทางคลินิก ความคิดเห็นทางโภชนาการ, 66(5), 272-279 ลิงค์
ผมยืนยัน. ทั้งหมดข้างต้นเป็นความจริง มาพูดคุยกันในประเด็นนี้ ที่นี่ หรือ ที่ PM.
ในนั้นมีบางสิ่งบางอย่าง ขอบคุณมากสำหรับความช่วยเหลือในคำถามนี้ ตอนนี้ฉันจะไม่ส่งข้อผิดพลาดดังกล่าว
ฉันคิดว่าคุณพูดไม่ถูก ผมขอแนะนำให้มันเพื่อหารือเกี่ยวกับ. เขียนถึงฉันใน PM เราจะสื่อสาร