ข้อมูล

เครื่องคำนวณแคลอรี่เลี้ยงลูกด้วยนม

เครื่องคำนวณแคลอรี่เลี้ยงลูกด้วยนม



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

โปรดทราบ!

ผู้หญิงที่มีน้ำหนักน้อยหรือมีน้ำหนักไม่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ควรใช้เครื่องคิดเลข.

เนื่องจากที่เก็บเนื้อเยื่อไม่มีประสิทธิภาพที่ได้รับในระหว่างตั้งครรภ์ - ความต้องการการให้น้ำนมทั้งหมดจะต้องผ่านการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว ผู้หญิงเหล่านี้จึงควรบริโภค อาหารมากขึ้น.

เครื่องคิดเลขเหล่านี้เป็นแนวทางคร่าวๆที่ดีที่สุดและไม่ควรใช้เป็นกฎที่ถูกต้องหรือเข้มงวด โปรดปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณสำหรับวิธีการที่แม่นยำยิ่งขึ้นซึ่งคำนึงถึงสถานการณ์เฉพาะของคุณเอง

วิธีนี้ใช้ได้ผล

น้ำหนักเฉลี่ยที่เพิ่มขึ้นในช่วง 9 เดือนของการตั้งครรภ์คือ 26 ปอนด์ (12 กิโลกรัม). นี่คือบางส่วนสำหรับการพัฒนาของทารกและบางส่วนสำหรับการเพิ่มของร้านค้าพลังงานของมารดาที่จะใช้ตลอดการให้นมบุตร

โดยมีเงื่อนไขว่าผู้หญิง (ที่ได้รับการบำรุงอย่างดี) ได้รับน้ำหนักในปริมาณนี้ - จากนั้นไขมันที่สะสมในระหว่างตั้งครรภ์อาจถูกนำมาใช้เพื่อเป็นส่วนหนึ่งของต้นทุนพลังงานของการเลี้ยงลูกด้วยนม พลังงานที่เหลือจะได้พบกับอาหาร

เครื่องคิดเลขจะคำนวณความต้องการแคลอรี่รายวันสำหรับการบำรุงรักษา (ตามปัจจัยข้างต้น) - จากนั้นเพิ่มค่าใช้จ่ายด้านพลังงานในการให้นม ตัวคูณ 15% จะถูกหักออก ดังนั้นการลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปควรเกิดขึ้น (ดูเพิ่มเติมด้านล่าง)

กี่แคลอรี่

การวิจัยก่อนหน้านี้

ความต้องการพลังงานเพิ่มเติมสำหรับผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่โดยเฉพาะคือประมาณ 670 แคลอรี่ต่อวัน [1] หากต้องการลดน้ำหนักทีละน้อย - แนะนำให้เพิ่มอีก 500 แคลอรี่ต่อวัน

งานวิจัยของผู้หญิงที่ให้นมบุตรที่มีสุขภาพแสดงให้เห็นว่า - ในขณะที่ให้นมบุตร - ผู้หญิงมีพลังงานมากขึ้น (~ 2718 แคลอรี่) มากกว่าเมื่อหยุดให้นมบุตร (~ 2528 แคลอรี่) พลังงานที่เพิ่มขึ้นนี้มาจากการผลิตนม - BMR (อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน) ยังคงเหมือนเดิมไม่ว่าจะเลี้ยงลูกด้วยนมหรือไม่ [2]

ในกรณีที่พลังงานที่ได้รับจากอาหารไม่เพียงพอจะมีการสะสมของเนื้อเยื่อ

โดยทั่วไปแล้วไม่จำเป็นที่จะต้องบริโภคของเหลวเพิ่มขึ้นการทำตามการชี้นำตามธรรมชาติของร่างกายก็เพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการด้านการให้น้ำนม (แหล่งที่มา) แม้ว่าสันนิษฐานว่าคาเฟอีนโดยทั่วไปจะไม่นำไปสู่การขับปัสสาวะส่งผลกระทบ (reseach ไม่สอดคล้องกัน) อย่างไรก็ตามคาเฟอีนสามารถพบได้ในนมแม่ดังนั้นการบริโภคกาแฟและเครื่องดื่มให้พลังงานควรได้รับการจัดการอย่างระมัดระวัง

งานวิจัยล่าสุด

ชุดการวิจัยล่าสุดและทั่วถึงสรุปว่า [3]

สำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่แบบพิเศษตลอดระยะเวลา 5 เดือนหลังคลอดค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของการให้นม (ขึ้นอยู่กับค่าเฉลี่ยการผลิตน้ำนม) คือ 454 แคลอรี่ต่อวัน (มากกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์และไม่ให้นมบุตร) จำนวนนี้คำนึงถึงพลังงานที่ปล่อยออกมาจากเนื้อเยื่อ

ลดน้ำหนัก

จากการศึกษามากกว่า 17 ครั้ง [3] พบว่าอัตราเฉลี่ยของการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักในช่วง 6 เดือนแรกนั้นสูงกว่าในผู้หญิงที่ได้รับการบำรุงอย่างดี (-0.8 กิโลกรัมหรือ -1.76 ปอนด์ต่อเดือน) มากกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้รับอาหาร (-0.1 กิโลกรัมหรือ - 0.2 ปอนด์ต่อเดือน)

การเปลี่ยนแปลงใน BMR

การวิจัยเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของอัตราการเผาผลาญพื้นฐานในระหว่างการให้นมแม่ได้พิสูจน์แล้วว่าขัดแย้งและคลุมเครือ การศึกษาส่วนใหญ่แสดงให้เห็น BMR ที่คล้ายกันในสถานะให้นมบุตรและไม่ให้นมบุตร

  • KG Dewey - ทบทวนโภชนาการประจำปีเล่ม 17: 19-36, 1997 - บทวิจารณ์ประจำปี (นามธรรม)
  • NF Butte, WW Wong, JM Hopkinson ข้อกำหนดด้านพลังงานของสตรีให้นมบุตรที่ได้รับจากน้ำที่มีฉลากเป็นสองเท่าและพลังงานที่ได้จากนม - วารสารโภชนาการ 2544 - โภชนาการ Soc (นามธรรม)
  • NF Butte, JC King, ความต้องการพลังงานในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร, โภชนาการการสาธารณสุข, 2007 - journals.cambridge.org (นามธรรม)
  • Lawrence R, Lawrence R. การให้นมบุตร: คู่มือสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์, ฉบับที่ 6 ฟิลาเดลเฟีย, เพนซิลเวเนีย: Mosby, 2005: 325-326