ข้อมูล

Body For Life (การกินเพื่อชีวิต)

Body For Life (การกินเพื่อชีวิต)



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bill Phillips ’Body for Life เป็นหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจที่แสดงโปรแกรมอาหารและการออกกำลังกายที่ครอบคลุม หนังสือเล่มนี้ยังคงเป็นผู้ขายอันดับต้น ๆ ทั่วโลกและได้จุดประกายโปรแกรมคัดลอกจำนวนมาก

ร่างกายเพื่อชีวิต เป็นเรื่องเกี่ยวกับการลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อ - และการทานอาหารที่ไม่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยหรือเหนื่อยล้า

บิลฟิลลิปส์ผู้เขียนได้รับแรงบันดาลใจความหลงใหลแรงบันดาลใจและจริงใจเกี่ยวกับโปรแกรม เขาเพิ่งเพิ่มหนังสือเล่มใหม่ Eating for Life - ซึ่งมุ่งเน้นเรื่องโภชนาการเป็นหลัก หนังสือเล่มนี้มีพื้นฐานของโปรแกรม Body for Life พร้อมกับตำราอาหารสีมันเต็มรูปแบบที่เต็มไปด้วยมื้ออาหารและสูตรอาหารที่จะเข้ากับรูปแบบร่างกายเพื่อชีวิต

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับร่างกายสำหรับชีวิต

อาหาร BFL ทั่วไปประกอบด้วย 5-6 มื้อต่อวัน ขนาดส่วนจะถูกเน้นมากกว่าการนับแคลอรี่ อาหารทั่วไปอาจประกอบด้วยโปรตีนหนึ่งส่วนและคาร์โบไฮเดรตหนึ่งส่วน ในแต่ละวันคุณจะได้รับอนุญาตให้ 'โกง' และกินอาหารที่คุณชื่นชอบ หนังสือจัดทำรายการอาหารและแผนอาหารตัวอย่าง - แต่คุณจะต้องวางแผนอย่างรอบคอบเพื่อติดตามอาหาร

โปรแกรมการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายเพื่อชีวิต ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิค 20 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์และการยกน้ำหนัก 3 ครั้งต่อสัปดาห์ (45 นาทีต่อครั้ง)

การเปลี่ยนแปลงที่เป็นไปได้?

Bill Phillips นำองค์ประกอบต่าง ๆ มารวมกันและรวมเข้าด้วยกันเป็นโปรแกรมเดียว เขาส่งมอบสิ่งเหล่านี้ในรูปแบบที่สร้างแรงบันดาลใจและสร้างแรงบันดาลใจอย่างแท้จริง Body for Life เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาให้กับคนหลายพันคนเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีและในที่สุดก็มีการท้าทายร่างกายเพื่อชีวิตที่จะเกิดขึ้นที่ไหนสักแห่งในโลก

โปรแกรมแนะนำ

โปรแกรม Body for Life มีเหตุผลในทุกด้าน มันคือ ไม่ แผนแคลอรี่ต่ำมากและมีองค์ประกอบการออกกำลังกายที่สำคัญ ใช่คุณจะต้องปรับโครงสร้างชีวิตของคุณเพื่อทำตามนี้ (อาจเป็นเพราะเหตุใดจึงเรียกว่า Body for Life!) คุณจะต้องมีแรงจูงใจมากพอที่จะประสบความสำเร็จเตรียมพร้อมที่จะทำงานหนักและการสูญเสียไขมันจะอยู่ในระดับ 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ (หากคุณมีน้ำหนักเกิน)

แม้จะมีการประดับหนังสือก่อนและหลังภาพถ่ายของคนที่กลายเป็นกล้ามเนื้อมันต้องใช้วินัยมากมายไม่เพียง แต่ลดไขมัน แต่ต้องสร้างมวลกล้ามเนื้อที่กำหนดไว้

แบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถใช้กับโปรแกรม Body for Life

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

การติดตามอาหาร (6 มื้อต่อวัน) อาจเป็นเรื่องยากและผู้เขียนแนะนำอาหารเสริม (ปลั๊ก) ไม่น่าแปลกใจเลยที่บิลฟิลลิปส์เคยเป็นเจ้าของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร EAS (ต่อมาเขาขาย บริษัท ต่อ) EAS ขึ้นชื่อว่าเป็นหนึ่งในผู้ผลิตอาหารเสริมชั้นเลิศในอุตสาหกรรม

โปรตีนเชค (เช่น Myoplex) มีที่แน่นอน (โดยเฉพาะในระบอบการปกครองที่มี 3-6 มื้อต่อวัน) Shakes, Bar และ Ready-to-Drinks เป็นวิธีที่สะดวกในการให้สารอาหารแก่ร่างกายของคุณ - แต่ไม่เคยทดแทนอาหารจริง

ตัวอย่างแผนอาหาร

นี่คือแผนอาหารแคลอรี่ทั่วไป 1,700 รายการจากโปรแกรม Eating For Life

อาหารเช้า

ไข่กวน 3/4 ถ้วยตวง

ขนมปังหลายเม็ด 1 ชิ้นกับเนยถั่วธรรมชาติ 1 ช้อนชา

1 แอปเปิ้ลขนาดเล็ก

กล้วย 1 ลูก

ขนม

Myoplex Lite พร้อมดื่ม

รับประทานอาหารกลางวัน

2 ออนซ์ของเต้านมไก่งวงตัดเดลี่สด

มายองเนสปกติ 1 ช้อนโต๊ะ 1 ช้อนโต๊ะ

ขนมปังหลายเม็ด 2 ชิ้น

แครอทสด 1 ถ้วย

ชีสกระท่อม 1/2 ถ้วยไขมันต่ำ

MID-AFTERNOON SNACK

บาร์โภชนาการ Myoplex Lite

อาหารเย็น

อกไก่ย่างกลางๆ 1 อัน

ซุปถั่ว 1 ถ้วย

คื่นฉ่าย 2 แท่งกับครีมชีสที่ไม่มีไขมัน

แคลอรี่ต่ำกว่าสูตรอาหารเพื่อสุขภาพสามารถพบได้ที่นี่

ดูเพิ่มเติมที่: เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ - เว็บไซต์อย่างเป็นทางการสำหรับผลิตภัณฑ์ร่างกายเพื่อชีวิต

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    อ้างอิง:
  • Clark, A. , Franklin, J. , Pratt, I. , McGrice, M. (2010) น้ำหนักเกินและโรคอ้วน: การใช้ส่วนควบคุมในการจัดการ แพทย์ประจำครอบครัวชาวออสเตรเลีย 39 (6), 407. ลิงก์
  • Geier, A. B. , Rozin, P. , Doros, G. (2006) หน่วยอคติการแก้ปัญหาแบบใหม่ที่ช่วยอธิบายผลกระทบของขนาดส่วนที่มีต่อการบริโภคอาหาร วิทยาศาสตร์จิตวิทยา, 17 (6), 521-525 ลิงค์
  • Wolfe, R. R. (2000) อาหารเสริมโปรตีนและการออกกำลังกาย วารสารโภชนาการคลินิกอเมริกัน 72 (2), 551s-557s ลิงค์

สอบทานล่าสุด: 28 กุมภาพันธ์ 2019


ดูวิดีโอ: Body For Life (สิงหาคม 2022).