อาหาร Aquavore

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Aquavore Diet สร้างขึ้นโดยดร. วิลเลียมดันน์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาโรคมะเร็ง

เป้าหมายของเขาคือการให้ความรู้แก่ประชาชนว่าการมีน้ำหนักเกินสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็ง แต่เมื่อคุณมีน้ำหนักในอุดมคติคุณสามารถย้อนกลับความเสี่ยงนี้

เขาออกแบบอาหารนี้เพื่อช่วยให้ผู้คนป้องกันการพัฒนาของปัญหาที่เขาสังเกตเห็นอย่างต่อเนื่องในผู้ป่วยของเขา เน้นการกินอาหารที่มีน้ำเป็นหลักเนื่องจากเป็นวิธีการจัดการความอยากอาหารที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่ง

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาหารน้ำ

อาหาร Aquavore เน้นอาหารที่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มในขณะที่ควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตและไขมัน อาหารเหล่านี้หลายชนิดเป็นอาหารที่มีปริมาณน้ำสูงเช่นผลไม้ผักและซุป

นอกจากนี้ยังมีอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำและดัชนีความอิ่มสูงซึ่งเป็นระบบที่ใช้ในการวัดว่าคุณรู้สึกอิ่มหลังจากทานอาหาร

Dunn ให้คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารสำหรับผู้ Dieters ซึ่งจะทำให้คุณพึงพอใจและได้รับคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในราคาที่ถูกที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งซุปที่มีถั่วและผักจะเน้นเพราะมีเส้นใยสูงซึ่งจะช่วยต่อสู้กับมะเร็งลำไส้ใหญ่

หนึ่งในหลักการสำคัญของอาหารที่เกี่ยวข้องกับการเริ่มต้นทุกมื้อด้วยอาหารประเภทนี้ ตัวอย่างเช่นสำหรับอาหารเช้าคุณสามารถทานผลไม้และข้าวโอ๊ตด้วยนมพร่องมันเนย หากคุณยังหิวอยู่ตามด้วยไข่เม็ดเบเกิลหรือโยเกิร์ต

อาหารกลางวันหรืออาหารเย็นสามารถเริ่มด้วยซุปถั่วผักหนึ่งหรือสองถ้วยซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหารของคุณโดยไม่ต้องให้แคลอรี่จำนวนมาก หากคุณยังรู้สึกหิวให้กินซุปมากขึ้นหรือเปลี่ยนเป็นสลัดพร้อมน้ำสลัดเบา ๆ

หลังจากนี้ถ้าคุณต้องการกินพิซซ่ามันก็ดี แต่มีโอกาสที่คุณจะพอใจกับชิ้นเดียวแทนที่จะต้องการกินพิซซ่าทั้งหมด

คุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณชอบใน Aquavore Diet ตราบใดที่คุณทำตามแนวทางเหล่านี้ คุณสามารถกินเนื้อแดงเป็นครั้งคราว แต่โดยรวมคุณควรให้ไขมันอิ่มตัวให้น้อยที่สุด

มีการจัดทำแนวทางเกี่ยวกับเทคนิคการทำอาหารที่ดีที่สุดเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเช่นการต้มตุ๋นหรือการต้มเนื้อมากกว่าการย่าง

อาหารแนะนำ

ถั่ว, เต้าหู้, ถั่ว, ปลาแซลมอน, เนื้อไม่ติดมัน, ไก่งวง, ปลาทูน่า, ไข่ขาว, นมพร่องมันเนย, โยเกิร์ตไขมันต่ำ, อัลมอนด์, ถั่วลิสง, วอลนัท, เชอร์รี่, ลูกพีช, สตรอเบอร์รี่, มันฝรั่งหวาน รำ, ขนมปังโฮลเกรน, เจลาติน, เครื่องเทศ

ตัวอย่างแผนอาหาร Aquavore

อาหารเช้า

รำข้าวโอ๊ต 6 ออนซ์
สตรอเบอร์รี่ 4 ออนซ์
1 ไข่
เบเกิล 1 เม็ด
นม 6 ออนซ์
โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ก้อน

อาหารกลางวัน

ซุปถั่วน้ำเงิน 2 ถ้วย
แซนด์วิชแฮม

อาหารเย็น

สลัดผักโขมสตอเบอร์รี่พีคาน
แซลม่อนย่าง
มันฝรั่งต้ม

ขนม

โยเกิร์ตปราศจากน้ำตาลพร้อมกราโนล่า
ผลไม้สด

คำแนะนำการออกกำลังกาย

แนะนำให้เดินเร็วอย่างน้อยยี่สิบนาทีเป็นส่วนใหญ่ของ Aquavore Diet หากคุณไม่สามารถเดินได้เนื่องจากอาการปวดข้อคุณสามารถลองปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำแทน

ต้นทุนและค่าใช้จ่าย

อาหาร Aquavore ขายปลีกที่ $ 19.95

ข้อดี

ส่งเสริมการบริโภคอาหารน้ำเช่นผลไม้ผักและคาร์โบไฮเดรตระดับน้ำตาลในเลือดต่ำอื่น ๆ
แนะนำให้กินโปรตีนและเส้นใยค่อนข้างสูงซึ่งสามารถลดความอยากอาหาร
มีความยืดหยุ่นและไม่จำเป็นต้องกำจัดอาหารที่เฉพาะเจาะจงใด ๆ
ไม่จำเป็นต้องมีการนับแคลอรี่
สามารถปฏิบัติตามแนวทางการดำเนินชีวิตเพื่อสุขภาพในการควบคุมน้ำหนัก

จุดด้อย

ไม่มีแผนอาหาร
รวมสูตรอาหารไม่กี่อย่างเท่านั้น
dieters จำนวนมากจะต้องมีคำแนะนำและโครงสร้างเพิ่มเติมเพื่อกินอาหารสุขภาพ

ปริมาณอาหารที่สร้างความแตกต่าง

Aquavore Diet ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักและเอาชนะความอ้วนซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคมะเร็ง

มันเน้นการใช้อาหารน้ำที่อุดมไปด้วยเส้นใยและโปรตีนและดัชนีน้ำตาลต่ำเพื่อลดความอยากอาหารของคุณตามธรรมชาติจึงหลีกเลี่ยงความจำเป็นในการนับแคลอรี่

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Pool-Zobel, B. L. , Bub, A. , Müller, H. , Wollowski, I. , Rechkemmer, G. (1997) การบริโภคผักช่วยลดความเสียหายทางพันธุกรรมในมนุษย์: ผลลัพธ์แรกของการทดลองโดยมนุษย์ด้วยอาหารที่อุดมด้วยแคโรทีนอยด์ การก่อมะเร็ง, 18 (9), 1847-1850 ลิงค์การศึกษา
Rolls, B. J. , Drewnowski, A. , Ledikwe, J. H. (2005) การเปลี่ยนความหนาแน่นพลังงานของอาหารเป็นกลยุทธ์ในการควบคุมน้ำหนัก วารสารสมาคมโภชนาการแห่งอเมริกา, 105 (5), 98-103 ลิงค์การศึกษา
เบอร์ตัน - ฟรีแมน, B. (2000) เส้นใยอาหารและการควบคุมพลังงาน วารสารโภชนาการ 130 (2), 272S-275S ลิงค์การศึกษา

สอบทานล่าสุด: 29 พฤศจิกายน 2017