We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Ali Vincent เป็นผู้ชนะหญิงคนแรกของรายการโทรทัศน์“ The Biggest Loser” และเสีย 112 ปอนด์ในระหว่างการแสดง แม้จะเป็นนักกีฬาและได้รับความนิยมในโรงเรียนมัธยมโดยต้น 30 ปีของเธอ Vincent ได้รับน้ำหนักและกำลังดิ้นรนกับความนับถือตนเองต่ำ
หนังสือของเธอเชื่อมั่นไม่ว่าจะเป็น: การเป็นผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจะทำให้ฉันกลับมามีชีวิตอีกครั้งเล่าเรื่องราวส่วนตัวของเธอเช่นเดียวกับการให้แรงจูงใจและกลยุทธ์ในการปฏิบัติสำหรับผู้อ่าน
ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับ Ali Vincent Diet
Ali Vincent เสนอคำแนะนำที่เป็นประโยชน์แก่ผู้อ่านและกลยุทธ์การปฏิบัติที่จะอำนวยความสะดวกในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น
เธอสรุปแนวทางที่เธอเผชิญกับความท้าทายบางอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันเช่นการนำทางอาหารเย็นของครอบครัวและสถานการณ์ทางสังคมอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาหาร
คำแนะนำอย่างหนึ่งของ Ali Vincent คือการเก็บบันทึกอาหารไว้เพราะสิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรับประทาน
นอกจากนี้เธอยังแนะนำให้ผู้เสียชีวิตให้มีความชัดเจนมากเกี่ยวกับเป้าหมายของพวกเขาและเพื่อหาการสนับสนุนทางสังคมไม่ว่าจะเป็นกับเพื่อนเทรนเนอร์ส่วนตัวหรือออนไลน์
แม้ว่าจะเชื่อก็ตามไม่ว่าจะเป็นแผนอาหารแบบละเอียด แต่ไม่รวมถึงสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและคำแนะนำทั่วไป
อาหารแนะนำ
โปรตีนเชค, ไก่งวง, อกไก่, นมที่ไม่มีไขมัน, อัลมอนด์, ครีม, แตงโม, ขึ้นฉ่าย, แครอทเด็ก, แตงกวา, ชีสสตริง, สตรอเบอร์รี่
แผนอาหารตัวอย่าง
| อาหารเช้า โปรตีนวาฟเฟิล กาแฟ 1 ถ้วย |
| อาหารว่างยามเช้า สมูทตี้ทำจากเวย์โปรตีน 1 ช้อน 4 สตรอเบอร์รี่และนมไม่อ้วน½ถ้วย |
| อาหารกลางวัน 6 นิ้วไก่งวงย่อยบนขนมปัง multigrain กับมัสตาร์ด, ผักกาดหอม, มะเขือเทศ, แตงกวา, หัวหอม, มะกอกดำ, พริกหยวก, pepperoncini บาร์บีคิวอบวาง |
| ของว่างยามบ่าย โปรตีนเชค Hummus กับแตงกวาหั่นบาง ๆ |
| อาหารเย็น อกไก่ย่างกับบวบย่าง, สควอชสีเหลือง, หัวหอม, พริกหยวกและเห็ดปรุงรสด้วย Mrs.Dash และกระเทียม |
| อาหารว่างยามเย็น โยเกริตแช่แข็ง |
คำแนะนำการออกกำลังกาย
อาลีวินเซนต์สนับสนุนให้ผู้เสียชีวิตเพื่อให้การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่สนับสนุนสุขภาพ ใน Believe It ไม่ว่าจะเป็นเธอได้กำหนดระบบการออกกำลังกายในปัจจุบันของเธอและอธิบายว่าเธอไม่เคยไปนานกว่าสามวันโดยไม่ต้องออกกำลังกาย
เธอยังอธิบายถึงวิธีที่เธอยังสวม BodyBugg ทุกวันเพื่อตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ที่เธอเผาผลาญด้วยกิจกรรมการออกกำลังกายประจำวัน
ต้นทุนและค่าใช้จ่าย
Believe It ของ Ali Vincent ไม่ว่าจะเป็น: การเป็นผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุดทำให้ฉันกลับมามีชีวิตที่ขายปลีกได้ในราคา $ 21.99
ข้อดี
- การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จของ Ali Vincent เป็นแรงจูงใจ
- ผู้อ่านหลายคนจะเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ของผู้เขียน
- รวมถึงกลยุทธ์การปฏิบัติสำหรับการลดน้ำหนักและการบำรุงรักษา
- รวมสูตรอาหาร
จุดด้อย
- เชื่อว่าไม่ว่าจะเป็นไม่รวมอาหารที่มีรายละเอียดหรือแผนออกกำลังกาย
- ไม่รวมข้อมูลใหม่ใด ๆ
ไดอารี่ที่เป็นประโยชน์
เชื่อว่ามันจะดึงดูดแฟน ๆ ของ The Biggest Loser โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการรวมรายละเอียดเบื้องหลังเกี่ยวกับการแสดง
หนังสือเล่มนี้ไม่รวมถึงแผนอาหารทีละขั้นตอน แต่เป็นประสบการณ์ที่มากกว่าของชีวิตประจำวันของ Ali Vincent และยังมีเคล็ดลับและกลยุทธ์สำหรับผู้อ่านที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น
โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- อ้างอิง:
- Vincent, A. (2009) เชื่อเถอะไม่ว่าจะเป็นผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจะทำให้ชีวิตของฉันดีขึ้นได้อย่างไร Rodale
- Wing, R. R. , Jeffery, R. W. (1999) ประโยชน์ของการสรรหาผู้เข้าร่วมกับเพื่อน ๆ และเพิ่มการสนับสนุนทางสังคมสำหรับการลดน้ำหนักและการบำรุงรักษา วารสารการให้คำปรึกษาและจิตวิทยาคลินิก, 67 (1), 132. ลิงก์
- Harvey ‐ Berino, J. , Pintauro, S. , Buzzell, P. , Gold, E. C. (2004) ผลของการสนับสนุนทางอินเทอร์เน็ตต่อการลดน้ำหนักในระยะยาว การวิจัยโรคอ้วน, 12 (2), 320-329 ลิงค์
สอบทานล่าสุด: 11 มกราคม 2018
