ข้อมูล

อาหาร 3 ชั่วโมง

อาหาร 3 ชั่วโมง


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

3 Hour Diet เขียนโดย Jorge Cruise ผู้โด่งดังในซีรี่ส์“ 8 นาที” ของเขา

ครูฝึกฟิตเนสที่มีชื่อเสียง Cruise ได้รับประโยชน์จากความนิยมในการออกกำลังกายสั้น ๆ

อาหาร 3 ชั่วโมงเป็นส่วนขยายที่เหมาะสมกับกิจวัตรการออกกำลังกายของเขาซึ่งนำไปสู่การควบคุมอาหารเพื่อให้เหมาะกับผู้บริโภคทั่วไป

กินทุก 3 ชั่วโมง

อาหาร 3 ชั่วโมงนั้นเกี่ยวกับความถี่ของมื้ออาหาร โดยการกินทุก 3 ชั่วโมงระดับน้ำตาลในเลือดจะสอดคล้องกันมากขึ้นและการเผาผลาญของร่างกายจะยังคงอยู่ในสถานะที่ทำเป็น

สำหรับคนส่วนใหญ่นี่จะเท่ากับประมาณ 5 มื้อต่อวัน - อาหารเช้ากลางวันและเย็น - มีของว่างสองอย่างในระหว่างนั้น

อาหาร 3 ชั่วโมงเน้นการประมวลผลและอาหารจานด่วนและยอดขายส่วนใหญ่ของหนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับความสามารถในการลดน้ำหนักและยังคงกินอาหาร "ขยะ"

กลุ่มอาหารควรรวมกันเสมอ - เช่นควรรับประทานโปรตีนกับคาร์โบไฮเดรตและไขมัน (และผลไม้และผักหากเป็นไปได้) ล่องเรือแนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว

แผนอาหาร 3 ชั่วโมง

อาหารเช้า
McDonalds Egg McMuffin แอปเปิ้ลนม 1%
อาหารกลางวัน
Lean Cuisine Cheese cannelloni, สลัดข้างกับน้ำสลัดที่ไม่มีไขมัน
อาหารเย็น
มันฝรั่งอบขนาดเล็ก 1 ชิ้น, ไก่ย่าง 3oz, เนย 1tsp, ถั่วเขียว 1 ถ้วย
รักษา
12 มม

ตัวอย่างขนมขบเคี้ยว - Pria Double Choc bar และ Nabisco ขนมแคลอรี่คุกกี้โอรีโอ 100 แคลอรี่

freebies - โค้กอาหาร 1 เม็ดกาแฟ 1 ถ้วยครีมเทียม 1 ขวด

ตัวอย่างอื่น

สำหรับอาหารเช้าไข่เจียวแฮมและชีสขนมปังและผลไม้มากมาย
สามชั่วโมงต่อมาแถบ Pria สามชั่วโมงต่อมาอาหารกลางวันเนื้อ Enchilada ข้าวและสลัดกับน้ำสลัดปกติ สามชั่วโมงต่อมาของว่างเช่นผลไม้หรือคุกกี้ สามชั่วโมงต่อมาอาหารเย็น แซลมอนข้าวผักและอีกสามชั่วโมงต่อมาของหวานเช่นช็อคโกแลตมูส

อาหารการออกกำลังกายและกินบ่อยครั้ง

หลักการของโภชนาการที่ถูกต้องการออกกำลังกายที่เหมาะสมและการกินบ่อย ๆ เป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามอาหาร 3 ชั่วโมงพยายามที่จะเป็นที่นิยมเกินไปในบางครั้ง หนังสืออธิบายถึงวิธีการเลือกขนาดที่เหมาะสม - แทนที่จะนับแคลอรี่อย่างเข้มงวด - แต่ต่อมาก็ จำกัด ขนาดของแคลอรี่!

โดยบรรทัดของหนังสือเล่มนี้ยังวิพากษ์วิจารณ์อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอ้างว่าพวกเขาไม่ทำงาน นี่เป็นช็อตราคาถูกเพราะอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำจะใช้ได้ผลกับบางคน (โดยเฉพาะผู้ที่ไวต่อคาร์โบไฮเดรต)

อาหาร 3 ชั่วโมงจะมีประโยชน์สำหรับคนจำนวนมากที่เพิ่งเริ่มต้นการเดินทางของการทำความเข้าใจด้านโภชนาการและการควบคุมน้ำหนัก - แต่มันเป็นเพียงการเริ่มต้น

หลายคนรู้สึกว่าการรวมอาหารแปรรูปจำนวนมากเป็นการขายออก - เนื่องจากโภชนาการเพื่อสุขภาพมักจะมีเฉพาะอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปมากที่สุดเท่านั้น การลดน้ำหนักและโภชนาการเป็นประเด็นที่แยกกันสองประเด็น แต่เกี่ยวข้องกัน อาหารจานด่วนควรเป็นอาหารสุดท้าย - ไม่ใช่อาหารหลักทุกวัน

อย่างไรก็ตามสำหรับคนจำนวนมากอาหารแบบนี้เข้าถึงได้ง่ายกว่าคนที่จู่ ๆ ก็ จำกัด อาหารหรือเรียกร้องให้มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก

ค่าใช้จ่ายโปรแกรม

The 3 Day Diet ขายปลีกสำหรับ 24.95

3 ชั่วโมงสู่ร่างกายที่ดีกว่า

ผู้เขียนอ้างว่าอุกอาจเช่น "เผาผลาญไขมัน 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์โดยมีไขมันหน้าท้องเสียก่อน" ความคิดเห็นดังกล่าวเป็นเท็จอย่างสมบูรณ์เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะลดไขมันในร่างกาย - มันจะเผาผลาญออกจากร่างกายและแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล นอกจากนี้เช่นเดียวกับอาหารลดน้ำหนักส่วนใหญ่ร่างกายจะได้ที่ราบสูงในที่สุดและอาหารจำนวนมากเช่นอาหาร 3 ชั่วโมงดูเหมือนจะไม่สนใจรูปแบบนี้อย่างสะดวกสบาย

The Three Hour Diet จะได้รับความนิยม แต่ในที่สุดก็มีวิทยาศาสตร์หรือโภชนาการใหม่ ๆ น้อยมาก

ดูสิ่งนี้ด้วย

100: อาหารใหม่ล่าสุดโดย Jorge Cruise

The 3 Hour Diet - อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำช่วยให้คุณอ้วนและกำหนดเวลาได้อย่างไรโดย Jorge Cruise

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    อ้างอิง:
  • Duncan, K. H. , เบคอน, J. A. , Weinsier, R. L. (1983) ผลของอาหารที่มีความหนาแน่นพลังงานสูงและต่ำต่อความอิ่มแปล้พลังงานและเวลาในการกินของผู้ที่เป็นโรคอ้วนและไม่อ้วน วารสารคลินิกโภชนาการอเมริกัน, 37 (5), 763-767 ลิงค์
  • Woods, S. C. , Seeley, R. J. , Porte, D. , Schwartz, M. W. (1998) สัญญาณที่ควบคุมการบริโภคอาหารและสภาวะสมดุลของพลังงาน วิทยาศาสตร์, 280 (5368), 1378-1383 ลิงค์

สอบทานล่าสุด: 11 มกราคม 2018


ดูวิดีโอ: 3 ชวโมง!!! พนฐานภาษาองกฤษโดย English by Chris (อาจ 2022).