ข้อมูล

อาหาร 21 วัน: Montel Williams

อาหาร 21 วัน: Montel Williams


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Montel Williams เป็นพิธีกรรายการทอล์กโชว์ที่ได้รับรางวัลเอ็มมี่เป็นผู้แต่ง Living Well: 21 วันในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณเติมพลังให้กับสุขภาพของคุณ

ในหนังสือเล่มนี้เขามีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ผู้อ่านเปลี่ยนไปใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นด้วยการผสมผสานอาหารพื้นฐานและการออกกำลังกาย

หลังจากได้รับการวินิจฉัยว่ามีหลายเส้นโลหิตตีบวิลเลียมส์เริ่มสำรวจวิธีการรักษาอาหาร เขาสรุปว่าพื้นฐานของสุขภาพที่ดีเกี่ยวข้องกับการกำจัดอาหารขยะและรักษาปริมาณผักผลไม้สด

โดยใช้หลักการง่าย ๆ ที่ระบุไว้ในหนังสือวิลเลียมส์ได้ลดอาการของเขาหลายเส้นโลหิตตีบ 30-40% และสามารถหยุดการใช้ยากล่อมประสาท

ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับอาหาร 21 วัน

วิลเลียมส์บอกว่าเขาไม่ชอบคำว่า "ควบคุมอาหาร" และชอบเรียกแผนของเขาว่าเป็นระบบการกิน เขายืนยันว่านี่คือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและสิ่งที่คุณต้องทำตลอดชีวิตของคุณ

เขาแนะนำผู้ที่เสียชีวิตเพื่อกำจัดอาหารขยะและอาหารแปรรูป เขากล่าวว่า“ พยายามลดปริมาณขยะที่มนุษย์สร้างขึ้นที่คุณใส่ไว้ในร่างกายของคุณ และคาดเดาอะไร คุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้น”

รากฐานของระบอบการปกครองของ Montel Williams เกี่ยวข้องกับการรับประทานผลไม้และผักสีเขียวที่มีสีสันให้ได้มากที่สุด เขาเป็นผู้สนับสนุนของสมูทตี้สีเขียวผสมผสานระหว่างผลไม้และผักใบเขียว

เขาเริ่มต้นทุกเช้าด้วยเครื่องดื่มสีเขียวซึ่งเขาหมุนด้วยส่วนผสมเช่นแอปเปิ้ล, ส้ม, ลูกพีช, ผักขม, ผักกาดหอม, หัวบีทและมะม่วง วิลเลียมส์กล่าวว่าสมูทตี้สีเขียวคือ“ การระเบิดของโภชนาการและพลังงานที่ช่วยให้ฉันมีอำนาจตลอดทั้งวัน”

21 วันอาหารยังแนะนำให้ยึดมั่นในอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนที่มีปริมาณสูงของน้ำมันมะกอก, ธัญพืช, ถั่วและเมล็ดและกินปลามากกว่าเนื้อแดง

หนังสือเล่มนี้ยังรวมถึงสมุดบันทึกอาหารและการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อแนะนำคุณตลอดกระบวนการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณและเพื่อติดตามความก้าวหน้าของคุณ

อาหารแนะนำ

ผลไม้, ผัก, สมูทตี้สีเขียว, น้ำผลไม้สีเขียว, มันเทศ, ข้าวกล้อง, quinoa, ถั่ว, เมล็ด, อะโวคาโด, ปลาแซลมอน, ไก่งวงติดมัน, เนื้อไม่ติดมัน, น้ำมันมะกอก, น้ำมันคาโนลา, ช็อคโกแลตดิบ

แผนอาหารตัวอย่าง

อาหารเช้า

น้ำส้ม (แตงกวา, ขึ้นฉ่าย, ชาร์ท, คะน้า, แอปเปิ้ลเขียวและมะนาว)

อาหารว่างยามเช้า

ปั่นกับกล้วยส้มและผักกาดหอม romaine

อาหารกลางวัน

ซุปมิโซะสีแดง
แซลมอนป่าอะแลสกาตุ๋น

ของว่างยามบ่าย

ผสมกับเมล็ดทานตะวันเม็ดมะม่วงหิมพานต์ลูกเกดและผลเบอร์รี่โกจิ

อาหารเย็น

ไก่ผัด Bok Choy
ข้าวกล้องนึ่ง

คำแนะนำการออกกำลังกาย

ในฐานะอดีตนักเพาะกาย Montel Williams รู้เกี่ยวกับความสำคัญของการออกกำลังกาย แต่ตอนนี้เขาออกกำลังกายเพื่อที่เขาจะได้มีชีวิตที่เหมาะสมมากกว่าการแข่งขัน

The 21 Day Diet มีแผนออกกำลังกายแบบละเอียดที่เกี่ยวข้องกับการเดินด้วยพลังการฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายที่ยืดหยุ่น

ต้นทุนและค่าใช้จ่าย

21 วันในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณเติมพลังให้สุขภาพของคุณมากขึ้นและสัมผัสกับร้านค้าปลีกราคา $ 15

ข้อดี

  • กระตุ้นให้รับประทานผักและผลไม้สดปริมาณสูง
  • วิธีการแบบองค์รวมเพื่อการรักษาและความเป็นอยู่
  • สามารถรักษาได้ตามแผนกินอาหาร
  • อาจช่วยในการจัดการโรคต่าง ๆ
  • สูตรอาหารและคำแนะนำอาหารน่าดึงดูดและน่าพอใจสำหรับอาหารเรียกน้ำย่อยสำหรับผู้ชาย
  • ส่งเสริมการออกกำลังกาย

จุดด้อย

  • อาจต้องใช้เวลามากขึ้นในการเตรียมอาหาร
  • วิลเลียมส์ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติ
  • ผู้อ่านบางคนอาจไม่ชอบวิธีการง่ายๆของวิลเลียมส์
  • อาหารเฉพาะไม่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยผู้ที่มี MS src

อาหารสดใหม่เป็นกุญแจสำคัญ

The 21 Day Diet นำเสนอวิธีการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพและอาหารที่ดูจากภาพรวมและเน้นถึงความสำคัญของการรับประทานผักและผลไม้สดเป็นจำนวนมาก

แม้ว่า Montel Williams จะไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติ แต่เขาได้สรุปแนวคิดทางโภชนาการที่แข็งแกร่งซึ่งจะให้รากฐานที่ดีสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพที่ยั่งยืน

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    อ้างอิง:
  • Lauer, K. (1997) อาหารและหลายเส้นโลหิตตีบ ประสาทวิทยา, 49 (2 Suppl 2), S55-S61 ลิงค์
  • ล่า, G. M. (1975) อาหารในหลายเส้นโลหิตตีบ วารสารการแพทย์ตะวันตก, 123 (2), 132. ลิงก์
  • Pozuelo-Moyano, B. , Benito-Leon, J. (2014) [อาหารและหลายเส้นโลหิตตีบ] Revista de neurologia, 58 (10), 455-464 ลิงค์
  • Schwarz, S. , Leweling, H. (2005) Der Nervenarzt, 76 (2), 131-142 ลิงค์

สอบทานล่าสุด: 16 มกราคม 2018


ดูวิดีโอ: Montel Williams Talks Multiple Sclerosis (มิถุนายน 2022).


ความคิดเห็น:

  1. Vim

    What an admirable phrase

  2. Tait

    Excuse, that I interfere, but you could not give little bit more information.

  3. Marsilius

    เห็นด้วยกับคุณอย่างแน่นอน ในสิ่งนี้คือความคิดที่ยอดเยี่ยม

  4. Janyd

    It is remarkable, very good message

  5. Newton

    ฉันเห็นด้วยกับคุณขอบคุณสำหรับความช่วยเหลือในเรื่องนี้ เช่นเคยความคิดสร้างสรรค์ทั้งหมดนั้นง่าย



เขียนข้อความ