We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Montel Williams เป็นพิธีกรรายการทอล์กโชว์ที่ได้รับรางวัลเอ็มมี่เป็นผู้แต่ง Living Well: 21 วันในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณเติมพลังให้กับสุขภาพของคุณ
ในหนังสือเล่มนี้เขามีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ผู้อ่านเปลี่ยนไปใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นด้วยการผสมผสานอาหารพื้นฐานและการออกกำลังกาย
หลังจากได้รับการวินิจฉัยว่ามีหลายเส้นโลหิตตีบวิลเลียมส์เริ่มสำรวจวิธีการรักษาอาหาร เขาสรุปว่าพื้นฐานของสุขภาพที่ดีเกี่ยวข้องกับการกำจัดอาหารขยะและรักษาปริมาณผักผลไม้สด
โดยใช้หลักการง่าย ๆ ที่ระบุไว้ในหนังสือวิลเลียมส์ได้ลดอาการของเขาหลายเส้นโลหิตตีบ 30-40% และสามารถหยุดการใช้ยากล่อมประสาท
ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับอาหาร 21 วัน
วิลเลียมส์บอกว่าเขาไม่ชอบคำว่า "ควบคุมอาหาร" และชอบเรียกแผนของเขาว่าเป็นระบบการกิน เขายืนยันว่านี่คือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและสิ่งที่คุณต้องทำตลอดชีวิตของคุณ
เขาแนะนำผู้ที่เสียชีวิตเพื่อกำจัดอาหารขยะและอาหารแปรรูป เขากล่าวว่า“ พยายามลดปริมาณขยะที่มนุษย์สร้างขึ้นที่คุณใส่ไว้ในร่างกายของคุณ และคาดเดาอะไร คุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้น”
รากฐานของระบอบการปกครองของ Montel Williams เกี่ยวข้องกับการรับประทานผลไม้และผักสีเขียวที่มีสีสันให้ได้มากที่สุด เขาเป็นผู้สนับสนุนของสมูทตี้สีเขียวผสมผสานระหว่างผลไม้และผักใบเขียว
เขาเริ่มต้นทุกเช้าด้วยเครื่องดื่มสีเขียวซึ่งเขาหมุนด้วยส่วนผสมเช่นแอปเปิ้ล, ส้ม, ลูกพีช, ผักขม, ผักกาดหอม, หัวบีทและมะม่วง วิลเลียมส์กล่าวว่าสมูทตี้สีเขียวคือ“ การระเบิดของโภชนาการและพลังงานที่ช่วยให้ฉันมีอำนาจตลอดทั้งวัน”
21 วันอาหารยังแนะนำให้ยึดมั่นในอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนที่มีปริมาณสูงของน้ำมันมะกอก, ธัญพืช, ถั่วและเมล็ดและกินปลามากกว่าเนื้อแดง
หนังสือเล่มนี้ยังรวมถึงสมุดบันทึกอาหารและการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อแนะนำคุณตลอดกระบวนการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณและเพื่อติดตามความก้าวหน้าของคุณ
อาหารแนะนำ
ผลไม้, ผัก, สมูทตี้สีเขียว, น้ำผลไม้สีเขียว, มันเทศ, ข้าวกล้อง, quinoa, ถั่ว, เมล็ด, อะโวคาโด, ปลาแซลมอน, ไก่งวงติดมัน, เนื้อไม่ติดมัน, น้ำมันมะกอก, น้ำมันคาโนลา, ช็อคโกแลตดิบ
แผนอาหารตัวอย่าง
| อาหารเช้า น้ำส้ม (แตงกวา, ขึ้นฉ่าย, ชาร์ท, คะน้า, แอปเปิ้ลเขียวและมะนาว) |
| อาหารว่างยามเช้า ปั่นกับกล้วยส้มและผักกาดหอม romaine |
| อาหารกลางวัน ซุปมิโซะสีแดง |
| ของว่างยามบ่าย ผสมกับเมล็ดทานตะวันเม็ดมะม่วงหิมพานต์ลูกเกดและผลเบอร์รี่โกจิ |
| อาหารเย็น ไก่ผัด Bok Choy |
คำแนะนำการออกกำลังกาย
ในฐานะอดีตนักเพาะกาย Montel Williams รู้เกี่ยวกับความสำคัญของการออกกำลังกาย แต่ตอนนี้เขาออกกำลังกายเพื่อที่เขาจะได้มีชีวิตที่เหมาะสมมากกว่าการแข่งขัน
The 21 Day Diet มีแผนออกกำลังกายแบบละเอียดที่เกี่ยวข้องกับการเดินด้วยพลังการฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายที่ยืดหยุ่น
ต้นทุนและค่าใช้จ่าย
21 วันในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณเติมพลังให้สุขภาพของคุณมากขึ้นและสัมผัสกับร้านค้าปลีกราคา $ 15
ข้อดี
- กระตุ้นให้รับประทานผักและผลไม้สดปริมาณสูง
- วิธีการแบบองค์รวมเพื่อการรักษาและความเป็นอยู่
- สามารถรักษาได้ตามแผนกินอาหาร
- อาจช่วยในการจัดการโรคต่าง ๆ
- สูตรอาหารและคำแนะนำอาหารน่าดึงดูดและน่าพอใจสำหรับอาหารเรียกน้ำย่อยสำหรับผู้ชาย
- ส่งเสริมการออกกำลังกาย
จุดด้อย
- อาจต้องใช้เวลามากขึ้นในการเตรียมอาหาร
- วิลเลียมส์ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติ
- ผู้อ่านบางคนอาจไม่ชอบวิธีการง่ายๆของวิลเลียมส์
- อาหารเฉพาะไม่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยผู้ที่มี MS src
อาหารสดใหม่เป็นกุญแจสำคัญ
The 21 Day Diet นำเสนอวิธีการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพและอาหารที่ดูจากภาพรวมและเน้นถึงความสำคัญของการรับประทานผักและผลไม้สดเป็นจำนวนมาก
แม้ว่า Montel Williams จะไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติ แต่เขาได้สรุปแนวคิดทางโภชนาการที่แข็งแกร่งซึ่งจะให้รากฐานที่ดีสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพที่ยั่งยืน
โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- อ้างอิง:
- Lauer, K. (1997) อาหารและหลายเส้นโลหิตตีบ ประสาทวิทยา, 49 (2 Suppl 2), S55-S61 ลิงค์
- ล่า, G. M. (1975) อาหารในหลายเส้นโลหิตตีบ วารสารการแพทย์ตะวันตก, 123 (2), 132. ลิงก์
- Pozuelo-Moyano, B. , Benito-Leon, J. (2014) [อาหารและหลายเส้นโลหิตตีบ] Revista de neurologia, 58 (10), 455-464 ลิงค์
- Schwarz, S. , Leweling, H. (2005) Der Nervenarzt, 76 (2), 131-142 ลิงค์
สอบทานล่าสุด: 16 มกราคม 2018
What an admirable phrase
Excuse, that I interfere, but you could not give little bit more information.
เห็นด้วยกับคุณอย่างแน่นอน ในสิ่งนี้คือความคิดที่ยอดเยี่ยม
It is remarkable, very good message
ฉันเห็นด้วยกับคุณขอบคุณสำหรับความช่วยเหลือในเรื่องนี้ เช่นเคยความคิดสร้างสรรค์ทั้งหมดนั้นง่าย