ข้อมูล

101 Optimal Life Foods: การรักษาผ่านการควบคุมอาหาร

101 Optimal Life Foods: การรักษาผ่านการควบคุมอาหาร


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

101 Optimal Life Foods เขียนโดยนักโภชนาการ David Grotto ซึ่งเป็นผู้เขียน 101 Foods ที่สามารถช่วยชีวิตคุณได้ ในหนังสือเล่มนี้ Grotto กล่าวถึงสภาวะสุขภาพทั่วไป 30 ข้อและสรุปวิธีที่คุณสามารถแนะนำอาหารรักษาโรคให้กับอาหารของคุณผ่านสูตรอาหารแสนอร่อยและง่ายต่อการเตรียมความพร้อม

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับการรักษาอาหารการรักษา

ในส่วนแรกของ 101 Optimal Life Foods, Grotto แบ่งปัญหาสุขภาพ 30 ข้อออกเป็นความท้าทายด้านสุขภาพที่สำคัญเจ็ดประการและอธิบายวิธีเอาชนะโดยการเลือกอาหารเฉพาะ

  1. ผิวที่คุณอยู่
    ในส่วนนี้ Grotto อธิบายว่าอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและไข่สามารถปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวของคุณในสภาพเช่นสิววัยรุ่นและริ้วรอยผิวที่เสียหาย
  2. วิธีการไปกับการไหล
    เรียนรู้เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของคุณและค้นหาการบรรเทาจากเท้าเย็นและมือผ่าน catechins ที่พบในชาเขียว
  3. บ้านแห่งความเจ็บปวด
    Grotto แสดงให้เห็นว่าการรักษาอาหารเช่นปลาแซลมอนและเห็ดสามารถบรรเทาอาการเหนื่อยล้าและปวดกล้ามเนื้อได้อย่างไร ส่วนนี้ยังกล่าวถึงอาการปวดหัวไมเกรนและอาการปวดเส้นประสาท
  4. ประสิทธิภาพเป็นอย่างไร
    ในส่วนนี้เน้นอาหารเพื่อลดความเครียด (ผักขม) ปรับปรุงการนอนหลับของคุณ (กล้วยและผักกาดหอม) และเพิ่มประสิทธิภาพทางเพศ (บลูเบอร์รี่)
  5. ประปาของคุณ
    Grotto กล่าวถึงอาการท้องผูกท้องเสียลำไส้แปรปรวนและการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ค้นพบว่าทำไมเสาวรสถึงดีต่อหัวใจของคุณและวิธีที่อบเชยสามารถรักษากลิ่นปากได้
  6. รากฐานที่ดี
    เรียนรู้เกี่ยวกับอาหารรักษาที่สามารถช่วยในการจัดการโรคข้ออักเสบและสร้างกระดูกของคุณเช่นลูกพรุนและหัวหอม
  7. ตาเพื่ออนาคต
    ในส่วนนี้จะเน้นอาหารที่ปรับปรุงสุขภาพตาและป้องกันความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพ macular ที่เกี่ยวข้องกับอายุเช่นถั่วพิสตาชิโออัลมอนด์อะโวคาโดและผลไม้กีวี

ส่วนที่สองของหนังสือเล่มนี้รวมถึงแผนอาหารอย่างละเอียดสำหรับเงื่อนไขสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงเช่นเดียวกับการเลือกสูตรที่หลากหลาย แผนอาหารประกอบด้วยสามมื้อและอาหารว่างสองมื้อและให้ประมาณ 2000 แคลอรี่ต่อวัน

อาหารแนะนำ

บลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, ผลไม้กีวี, แอปเปิ้ล, กล้วย, มะม่วง, ทับทิม, ลูกแพร์, เสาวรส, ผักกาด, ผักโขม, เห็ด, พิสตาชิโอ, อัลมอนด์, วอลนัท, พีแคน, เชอร์รี่, อะโวคาโด มันเทศ, สควอช, ไข่, ปลาแซลมอน, กุ้ง, ปลานิล, ปลาแซลมอน, ไก่, โยเกิร์ต, ชาเขียว, โรสแมรี่

แผนอาหารตัวอย่าง

อาหารเช้า

ราสเบอร์รี่มัฟฟินโยเกิร์ต

อาหารว่างยามเช้า

ดาร์กช็อกโกแลต

อาหารกลางวัน

สลัดไก่ย่างราดวินิเกรททับทิมและโรยหน้าด้วยมะม่วงเจลอี

ของว่างยามบ่าย

วอลนัทและเชอร์รี่

ชาเขียว

อาหารเย็น

แซลมอนที่หุ้มห่อด้วยโกโก้พร้อมบลูเบอร์รี่และข้าวป่า

ขนม

คัสตาร์ดอบ

คำแนะนำการออกกำลังกาย

101 Optimal Life Foods ไม่รวมโปรแกรมการออกกำลังกายอย่างไรก็ตามมีคำแนะนำทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับ 30 เงื่อนไขสุขภาพเฉพาะที่กล่าวถึง

ต้นทุนและค่าใช้จ่าย

101 Optimal Life Foods ขายปลีกในราคา $ 16

นอกจากนี้ยังมี 101 อาหารที่สามารถช่วยชีวิตคุณได้ในราคา $ 15

ข้อดี

  • เน้นว่าการเลือกอาหารสามารถมีผลดีต่อสุขภาพได้อย่างไร
  • ข้อมูลอยู่บนพื้นฐานของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์
  • อาจช่วยในการจัดการภาวะสุขภาพทั่วไปที่หลากหลาย
  • ผู้เขียนเป็นนักโภชนาการที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
  • รวมถึงแผนอาหารและสูตรอาหาร

จุดด้อย

  • ไม่รวมแผนออกกำลังกาย
  • ไม่ได้มีเป้าหมายเฉพาะต่อการลดน้ำหนัก
  • การปฏิบัติตามคำแนะนำด้านอาหารอาจไม่ช่วยบรรเทาสภาวะสุขภาพที่ระบุไว้ได้อย่างสมบูรณ์
  • ไม่มีรายการอาหารรักษา 101 รายการที่เป็นระเบียบ

สรุปผลการวิจัย

101 Optimal Life Foods จะสอนวิธีการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพที่มีศักยภาพในการปรับปรุงความท้าทายสุขภาพทั่วไปที่หลากหลาย มันจะดึงดูดผู้ที่ชื่นชอบการทำอาหารและมีความสนใจในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารที่ส่งเสริมการรักษา

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

สอบทานล่าสุด: 10 มกราคม 2017


ดูวิดีโอ: Beat LIVE สายแปงตองฟง!! ลดไขมนดวยการกนคารโบไฮเดรตทำไดจรง - Whole Food Plant Based (อาจ 2022).