ข้อมูล

นักรบอาหาร

นักรบอาหาร



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

นักรบอาหาร โปรแกรมการออกกำลังกายและโภชนาการที่สร้างโดย Ori Hofmekler ขึ้นอยู่กับอาหารที่ถกเถียงกันอยู่บนพื้นฐานวงจรชีวิตประจำวันของ

เหตุผลก็คือ "นักรบ" ประวัติศาสตร์เพื่อที่จะประสบความสำเร็จในสภาพแวดล้อมของเวลามีความต้องการครั้งแรกที่จะวงจรระหว่าง undereating ในระหว่างวัน (เมื่อมีการออกกำลังกายและอันตรายอยู่เสมอ) และการกินมากเกินไปในเวลากลางคืน (เมื่อสามารถ เพื่อพักผ่อนและกินอาหารประจำวันที่ดี)

มนุษย์ยุคใหม่ในสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงจึงสามารถฟื้นฟูสุขภาพและความแข็งแรงได้โดยกลับไปสู่วัฏจักรนั้นด้วย Warrior Diet

นักรบดินดิน

ระบบประสาทเป็นจุดสนใจหลักที่นี่โดยเฉพาะส่วนที่เรียกว่าระบบประสาทอัตโนมัติ (ANS)

อวัยวะของร่างกายเช่นหัวใจกระเพาะอาหารและลำไส้ (อวัยวะภายใน) และกล้ามเนื้อภายในอวัยวะเหล่านี้และพื้นที่อื่น ๆ เช่นหลอดเลือดผิวหนังและดวงตารวมถึงต่อมต่างๆของร่างกายถูกควบคุมโดย ANS เราส่วนใหญ่ไม่ได้ตระหนักถึงผลงานของมัน ตัวอย่างเช่นเมื่อหลอดเลือดเปลี่ยนขนาดหรือเมื่อหัวใจของเราเต้นเร็วขึ้นฟังก์ชั่นเหล่านี้ไม่ได้ตั้งใจและสะท้อนกลับในธรรมชาติ

ANS มี 3 ส่วน -

  • ระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจ (SNS) ซึ่งเริ่มขึ้นเมื่อเกิดเหตุฉุกเฉินทำให้เกิดความเครียดและทำให้เราต้อง "ต่อสู้" หรือ "บิน" (หนี)
  • ระบบประสาทกระซิก (PSNS) ซึ่งทำงานในเวลาปกติหรือไม่เพิ่มพลังทำให้เราสามารถ "พักผ่อน" และ "ย่อย"
  • ระบบประสาทของลำไส้ (ENS) มีอยู่ในสัตว์มีกระดูกสันหลังทุกตัวซึ่งควบคุมกิจกรรมการย่อยอาหารตามปกติของระบบย่อยอาหารและเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่กำลังจะมาถึงไม่ว่าจะเป็นมื้ออาหารหรือกิจกรรมออกกำลังกายที่มีพลังงานมาก

เฟส undereating of Warrior Diet ควรเตรียมพร้อมและเตือน SNS ถึงความเครียดที่อาจเกิดขึ้นส่งผลให้เกิดพลังงานและการเผาผลาญไขมันในที่สุด ในขณะที่ไม่ทำอาหารร่างกายถูกบังคับให้ใช้ที่เก็บไขมันเป็นแหล่งเชื้อเพลิงเพื่อประสิทธิภาพในการเผาผลาญสูงสุด - จึงช่วยลดน้ำหนัก

ขั้นตอนการกินมากเกินไป of the Warrior Diet ตระหนักถึงบทบาทของ PSNS ในการควบคุมการย่อยการกำจัดและกิจกรรมการเผาผลาญอื่น ๆ ที่ทำให้คุณช้าลง การกินระหว่างวันจะหยุดกระบวนการนี้และสกัดกั้นความสามารถของร่างกายในการกำจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย เนื่องจากการล้างพิษมีความจำเป็นต่อสุขภาพและชะลอการแก่ชราการกินส่วนใหญ่เกิดขึ้นในเวลากลางคืน

โปรแกรมอาหารนักรบ

โปรแกรมที่เกี่ยวข้องกับโปรแกรมการสูญเสียไขมันและระบบการออกกำลังกายและโภชนาการ และมีการระบุไว้อย่างดีในหนังสือ

นี่คือบทสรุปของแต่ละองค์ประกอบ

โปรแกรมลดไขมัน

โปรแกรมลดไขมันได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อ

  1. บังคับให้ร่างกายล้างพิษ
  2. ปรับปรุงการใช้ไขมันเป็นเชื้อเพลิง
  3. ปรับปรุงการใช้ประโยชน์ของคาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิง

กระบวนการนี้ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญโดยรวมซึ่งจะเป็นการเพิ่มความสามารถของร่างกายในการลดไขมันให้ได้มากที่สุด

โปรแกรมการออกกำลังกายและโภชนาการ

โปรแกรมการออกกำลังกายและโภชนาการให้การออกกำลังกายแบบแอโรบิกระยะสั้นแข็งแรงและเข้มข้นพร้อมกับอาหารก่อนออกกำลังและหลังออกกำลังกาย วิธีการนี้มีจุดประสงค์เพื่อลดไขมันในขณะที่รักษาหรือปรับปรุงกล้ามเนื้อ

ความสำคัญของโปรแกรม Warrior Diet คือการทานอาหารมื้อเย็นมื้อใหญ่ในมือข้างหนึ่งและฉาย "การนับแคลอรี่" ที่พบได้ทั่วไปในอาหารส่วนใหญ่

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    อ้างอิง:
  • มอร์ตัน, G. J. , Cummings, D. E. , Baskin, D. G. , Barsh, G. S. , Schwartz, M. W. (2006) การควบคุมระบบประสาทส่วนกลางของการรับประทานอาหารและน้ำหนักตัว ธรรมชาติ, 443 (7109), 289-295 ลิงค์
  • Liu, M. T. , Seino, S. , Kirchgessner, A. L. (1999) การจำแนกและจำแนกลักษณะของเซลล์ประสาทชนิดกลูโคฟรอนทีฟในระบบประสาทลำไส้ วารสารประสาทวิทยาศาสตร์, 19 (23), 10305-10317 ลิงค์

สอบทานล่าสุด: 11 มกราคม 2018


ดูวิดีโอ: อาหารทหารออกรบ MRE ไทย VS ฝรง # กนแบบทหาร (สิงหาคม 2022).