ข้อมูล

นักมังสวิรัติ: Kathy Freston

นักมังสวิรัติ: Kathy Freston


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kathy Freston เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีชื่อเสียงและเป็นนักเขียนหนังสือสี่เล่มรวมถึงหนังสือขายดีของ New York Times“ The One” และ“ Quantum Wellness”

หนังสือเล่มล่าสุดของเธอคือนักมังสวิรัติ: ลดน้ำหนัก, มีสุขภาพดี, เปลี่ยนโลก, แสดงประโยชน์ของอาหารมังสวิรัติสำหรับการปรับปรุงสุขภาพของคุณ, ปกป้องสิ่งแวดล้อมและเสริมสร้างจิตวิญญาณ

Freston กล่าวว่านักมังสวิรัติเป็นคนที่กินอาหารจากพืชไม่เพียง แต่มีผลต่อการพัฒนาสุขภาพส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี แต่ยังเพื่อประโยชน์เชิงบวกต่อระบบนิเวศ

เธอใช้ชีวิตแบบนี้ในช่วงวัยสามสิบของเธออย่างค่อยเป็นค่อยไปและในหนังสือเล่มนี้เธอแสดงให้ผู้อ่านเห็นวิธีที่จะพึ่งพาวิถีชีวิตของนักมังสวิรัติ

ตามที่ Kathy Freston ไม่ได้เกี่ยวกับการเปลี่ยนใจเลื่อมใสหรือวินัยที่เข้มงวด:

“ การเพิ่มขีดความสามารถให้คุณสามารถนำสุขภาพของคุณไปสู่มือของคุณในทางปฏิบัติและง่าย ๆ ในขณะเดียวกันก็กระตุ้นให้เกิดการตื่นตัวทางจิตวิญญาณในวงกว้าง”

ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับอาหารมังสวิรัติ

หนังสือประกอบด้วยสิบบทที่มุ่งเน้นในเรื่องต่อไปนี้: การลดน้ำหนักลดความเสี่ยงของโรค, อายุยืน, พิษอาหาร, สิ่งแวดล้อม, ความหิวโหยของโลก, ความทุกข์ทรมานจากสัตว์, จิตวิญญาณและวิวัฒนาการของมนุษย์

ประโยชน์ของการทานอาหารวีแก้นจะอธิบายและสนับสนุนด้วยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญและเรื่องราวความสำเร็จในชีวิตจริง

เครื่อง Dieters มีคำแนะนำทีละขั้นตอนโดยสรุปว่าจะเป็นนักมังสวิรัติได้อย่างไร Kathy Freston กล่าวว่าคุณไม่จำเป็นต้องหยุดกินเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทันที แต่คุณจะได้เรียนรู้ที่จะลดการบริโภคอาหารเหล่านี้อย่างค่อยเป็นค่อยไป

รวมอยู่ใน The Veganist เป็นเมนูตัวอย่างสามสัปดาห์โดยอ้างอิงจากอาหารที่ Freston มักกิน เธอเน้นความจริงที่ว่าอาหารวีแก้นสามารถมีความหลากหลายได้หลากหลายซึ่งตรงกันข้ามกับสิ่งที่หลายคนเชื่อ

ไม่รวมสูตรอาหาร แต่มีส่วนหนึ่งอยู่ด้านหลังของหนังสือพร้อมตำราอาหารมังสวิรัติที่แนะนำ

อาหารแนะนำ

ผลไม้, ผัก, เทมเป้, เต้าหู้, seitan, ถั่วและพืชตระกูลถั่ว, อัลมอนด์, วอลนัท, เนยถั่วลิสง, แครกเกอร์ลินิน, ข้าวกล้อง, ข้าวฟ่าง, quinoa, ขนมปังธัญพืชเต็มเมล็ด, พาสต้าธัญพืชอะโวคาโด, นมถั่วเหลือง, ถั่วเหลืองชีสผักเบอร์เกอร์ ไอศครีมเต้าหู้ tofurky, ดาร์กช็อกโกแลต 70%

ตัวอย่างแผนอาหารมังสวิรัติ

อาหารเช้า

เบเกิลกับเนยอัลมอนด์

อาหารกลางวัน

แยกซุปถั่วกับเบคอนเทมเป้
ขนมปังปิ้งสุดวิเศษ
สลัด

ของว่างยามบ่าย

1 ลูกแพร์

อาหารเย็น

สควอชบัตเตอร์นัทยัดไส้เต้าหู้
ผัดกระหล่ำปลี

ขนม

ดาร์กช็อกโกแลต 70%

คำแนะนำการออกกำลังกาย

ในนักมังสวิรัติ Kathy Freston กล่าวว่าหากคุณต้องการลดน้ำหนักเร็วขึ้นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการออกกำลังกายให้มากขึ้น ออกกำลังกายเป็นประจำเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณและลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน

แนะนำให้ใช้การผสมผสานระหว่างการฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายแบบแอโรบิค แต่ที่สำคัญที่สุดคุณควรเลือกกิจกรรมที่คุณชอบเพราะมีแนวโน้มที่จะทำต่อไปในระยะยาว

ต้นทุนและค่าใช้จ่าย

นักมังสวิรัติ: ลดน้ำหนักรับสุขภาพเปลี่ยนโลกขายปลีกที่ $ 25

ข้อดี

  • ส่งเสริมการบริโภคธัญพืชพืชตระกูลถั่วผลไม้และผัก
  • อาหารมังสวิรัติลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งเบาหวานและโรคหัวใจ
  • ส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปของอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบ
  • อาจช่วยให้คุณมีชีวิตยืนยาวขึ้น
  • นักมังสวิรัติรวมแผนอาหารสามสัปดาห์
  • แสดงรายการของรายการขายของชำมังสวิรัติที่แนะนำ
  • อาหารมังสวิรัติมีผลกระทบเชิงบวกต่อสิ่งแวดล้อม
  • จะดึงดูดผู้อ่านที่สนใจในการเสริมสร้างจิตวิญญาณ

จุดด้อย

  • ผู้อ่านบางคนอาจไม่ชอบทานอาหารมังสวิรัติ
  • ไม่รวมสูตรอาหาร
  • นักมังสวิรัติสนับสนุนการใช้ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองแปรรูป
  • ไม่ได้ให้คำแนะนำการออกกำลังกายเฉพาะ

สรุปผลการวิจัย

นักมังสวิรัติจะดึงดูดผู้อ่านที่กำลังคิดจะเปลี่ยนอาหารจากพืชเป็นหลัก หนังสือเล่มนี้มีคำแนะนำทีละขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณค่อยๆทานอาหารมังสวิรัติเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณและสนับสนุนสภาพแวดล้อม

นอกเหนือจากการเน้นย้ำถึงประโยชน์ของการมีสุขภาพที่ดีส่วนตัวเคธีฟรานสตันยังกล่าวถึงว่าการเป็นวีแก้นจะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของชีวิตคุณได้อย่างไร

ดูสิ่งนี้ด้วย

หนังสือเล่มล่าสุดของ Lean Diet - Kathy ซึ่งใช้แผน 30 วันเพื่อช่วยให้คนลดน้ำหนักโดยค่อยๆกินอาหารจากพืชมากขึ้น

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    อ้างอิง:
  • Freston, K. (2011) นักมังสวิรัติ: ลดน้ำหนัก, สุขภาพดี, เปลี่ยนโลก หนังสือ Weinstein
  • Orlich, M. J. , Singh, P. N. , Sabaté, J. , Jaceldo-Siegl, K. , Fan, J. , Knutsen, S. , … Fraser, G. E. (2013) รูปแบบการบริโภคอาหารมังสวิรัติและการตายในการศึกษาด้านสุขภาพของมิชชั่น 2. ยาอายุรกรรม JAMA, 173 (13), 1230-1238 ลิงค์การศึกษา
  • Palombaro, K. M. , Black, J. D. , Buchbinder, R. , Jette, D. U ประสิทธิผลของการออกกำลังกายสำหรับการจัดการโรคกระดูกพรุนในสตรีวัยหมดประจำเดือน กายภาพบำบัด, 93 (8), 1021-1025 ลิงค์การศึกษา

สอบทานล่าสุด: 15 มกราคม 2018


ดูวิดีโอ: ไมนาเชอ! เกง ธชย กนมงสวรตมากวา 7 ป ตวเบา-ชวตด. ซปตาร พาตะลย. 10 34 (มิถุนายน 2022).


ความคิดเห็น:

  1. Zulushura

    ตัวแปรนี้ไม่เข้าใกล้ฉัน บางทียังคงมีตัวแปร?

  2. Ondrus

    The matchless theme, is pleasant to me :)

  3. Kolt

    In my opinion, mistakes are made. เขียนถึงฉันใน PM พูด

  4. Toshakar

    ใช่แน่นอน.

  5. Lee

    เป็นไปได้และจำเป็น :) เพื่อหารืออย่างไม่สิ้นสุด



เขียนข้อความ