ข้อมูล

VB6: มังสวิรัติก่อน 6:00 น

VB6: มังสวิรัติก่อน 6:00 น


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

VB6: มังสวิรัติก่อน 6:00 น. เป็นอาหารที่เน้นพืชเป็นหลักโดย Mark Bittman นักเขียนนำอาหารสำหรับนิตยสาร The Times และผู้เขียนที่ขายดีที่สุดของ How to Cook Everything

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับ VB6

หนังสือเล่มนี้สัญญาวิธีการรับประทานที่ยืดหยุ่นซึ่งให้ประโยชน์ทั้งหมดจากอาหารที่มีพืชเป็นหลักโดยไม่มีการกีดกัน

กลายเป็นมังสวิรัตินอกเวลา

เมื่อแพทย์ของเขาวินิจฉัยว่าเขาเป็นโรคเบาหวานก่อนเมื่อหกปีก่อนเขาได้ให้ทางเลือกในการรับอาหารมังสวิรัติหรือทานยา

เขาไม่ต้องการใช้ยาตลอดชีวิตของเขา แต่งานของเขาในฐานะนักเขียนอาหารทำให้มังสวิรัติกลายเป็นเรื่องยากและไม่เป็นที่พึงปรารถนา

ดังนั้น Bittman จึงประนีประนอมกับตัวเองและตัดสินใจที่จะทานอาหารมังสวิรัติเพื่อสุขภาพตลอดทั้งวัน เขายังกำจัดอาหารแปรรูปเช่นขนมปังขาวข้าวขาวพาสต้าขาวอาหารขยะและแอลกอฮอล์ จากนั้นหลังจาก 18.00 น. เขาสามารถกินอะไรก็ได้ที่เขาต้องการโดยปกติ - แต่ไม่เสมอไป - พอประมาณ

เขาเรียกว่า "วีแก้นก่อนอายุหกขวบ" หรือ VB6

ภายในสี่เดือนหลังจากเริ่มแผนนี้เขาสูญเสีย 35 ปอนด์และระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดของเขาเป็นปกติ

หกหลักการของอาหาร VB6

แผนการกินนั้นง่ายมาก: กินวีแก้นก่อน 18.00 น. จากนั้นคุณสามารถทานอะไรก็ได้สำหรับมื้อเย็น

Bittman ยังสรุป หกหลักการพื้นฐาน เพื่อช่วยคุณเลือกสิ่งที่จะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น

1. กินผักผลไม้หลากหลายชนิด
2. กินผลิตภัณฑ์จากสัตว์น้อยลงในสัดส่วนที่เล็กลง
3. กิน (เกือบ) ไม่มีอาหารขยะ
4. ปรุงอาหารที่บ้านให้มากที่สุด
5. พิจารณาคุณภาพมากกว่าปริมาณ
6. ดูน้ำหนักของคุณเป็นเพียงองค์ประกอบหนึ่งของสุขภาพที่ดี

อาหารมังสวิรัติ

ถั่ว, ถั่วดำ, ถั่วไต, ถั่วชิกพี, เต้าหู้, ข้าวกล้อง, quinoa, ข้าวโอ๊ต, ขนมปังธัญพืชไม่ขัดสี, ผักใบเขียว, มะเขือเทศ, ฟักทอง, ข้าวโพด, บวบ, หน่อไม้ฝรั่ง, เห็ด, อะโวคาโด, ส้ม, แคนตาลูป, เชอร์รี่, มะม่วง, มะพร้าว, นมถั่วเหลือง, นมอัลมอนด์, วอลนัท, เมล็ดฟักทอง, น้ำมันมะกอก, มัสตาร์ด, มิโซะ, สมุนไพรและเครื่องเทศ, ช็อคโกแลต

มังสวิรัติที่เป็นไปได้ก่อนแผนอาหารหกมื้อ

อาหารเช้า

แอปเปิ้ลแยม Spiced และโฮลเกรน

อาหารกลางวัน

Chickpea Ratatouille
ชามสลัดทุกวัน

ของว่างยามบ่าย

Guacamole ถูกแทงด้วยถ้วยผักกาดหอม

อาหารเย็น

Ziti อบด้วยคื่นฉ่าย, หัวหอมแดงและหมู
ผักโขมปรุงสุก

การออกกำลังกายมีความสำคัญ

การมีสุขภาพที่ดีนั้นไม่เพียง แต่ต้องกินให้ดีขึ้น แต่ยังต้องออกกำลังกายอีกด้วย การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีทั้งร่างกายจิตใจและจิตใจ ช่วยให้คุณผ่อนคลายนอนหลับได้ดีขึ้นและเพิ่มอารมณ์ของคุณ

คุณสามารถทำกิจกรรมใด ๆ ที่คุณสนุก ข้อเสนอแนะรวมถึง:

  • ที่เดิน
  • ขี่จักรยาน
  • การยกน้ำหนัก
  • โยคะ
  • พิลาทิส
  • การทำสวน

ต้นทุนและค่าใช้จ่าย

VB6: กินมังสวิรัติก่อน 6:00 น. เพื่อลดน้ำหนักและฟื้นฟูสุขภาพของคุณ…เพื่อการขายปลีกที่ดีที่ $ 26

สัมภาษณ์ Mark Bittman

ข้อดี

  • ส่งเสริมการบริโภคอาหารสดและอาหารที่ยังไม่ผ่านกระบวนการ
  • เสนอคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่ทำจากพืชสำหรับผู้ที่ไม่พร้อมทานมังสวิรัติอย่างสมบูรณ์
  • การขาดข้อ จำกัด ในอาหารมื้อเย็นทำให้ง่ายต่อการรับประทานอาหารระหว่างวัน
  • ให้ข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารที่ได้จากพืชซึ่งสนับสนุนโดยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์
  • รวมแผนอาหาร 28 วันพร้อมสูตรและคำแนะนำสำหรับพ่อครัวที่ไม่มีประสบการณ์

จุดด้อย

  • อาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปในเวลากลางคืน
  • ปริมาณแคลอรี่ที่สูงขึ้นในอาหารมื้อเย็นสามารถต่อต้านผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากอาหาร
  • อาหารมังสวิรัติบางชนิดมีแคลอรี่สูงซึ่งอาจทำให้น้ำหนักลดลง
  • ผู้ที่มีภาวะสุขภาพที่ร้ายแรงอาจต้องการอาหารที่ จำกัด มากขึ้น
  • ต้องใช้เวลาในการเตรียมและวางแผนมื้ออาหาร

มังสวิรัติเป็นปรัชญามากกว่าเพียงแค่อาหารดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะ "มังสวิรัติ" ก่อนอายุหกขวบ

บทนำที่ดีสำหรับอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบ

การทานวีแก้นก่อนวัยหกขวบในขณะที่หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปมักจะนำไปสู่การลดปริมาณแคลอรี่ วิธีนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นตราบใดที่คุณคำนึงถึงขนาดของสัดส่วน

แผนนี้เสนอการแนะนำอาหารมังสวิรัติอย่างนุ่มนวลสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการเลิกอาหารสัตว์อย่างสมบูรณ์ คุณสามารถคาดหวังที่จะปรับปรุงสุขภาพของคุณในขณะที่คุณบริโภคอาหารที่ทำจากพืชสดและยังไม่ผ่านกระบวนการที่สูงขึ้น

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    อ้างอิง:
  • Bittman, M. (2013) VB6: กินมังสวิรัติก่อน 6:00 น. เพื่อลดน้ำหนักและฟื้นฟูสุขภาพของคุณ…ให้ดี Clarkson Potter
  • Radnitz, C. , Beezhold, B. , DiMatteo, J. (2015) การตรวจสอบตัวเลือกการดำเนินชีวิตของบุคคลต่อไปนี้อาหารมังสวิรัติเพื่อสุขภาพและเหตุผลด้านจริยธรรม ความอยากอาหาร 90, 31-36 บทคัดย่อ
  • Glick-Bauer, M. , Yeh, M. C. (2014) ข้อได้เปรียบด้านสุขภาพของการทานวีแก้น: การสำรวจการเชื่อมต่อของจุลินทรีย์ในลำไส้ สารอาหาร, 6 (11), 4822-4838 บทคัดย่อ
  • McEvoy, C. T. , Temple, N. , Woodside, J. V. (2012) อาหารมังสวิรัติอาหารที่มีเนื้อสัตว์น้อยและสุขภาพ: รีวิว โภชนาการการสาธารณสุข, 15 (12), 2287-2294 บทคัดย่อ

สอบทานล่าสุด: 28 พฤษภาคม 2017


ดูวิดีโอ: Vb6 To.Net Migrations (มิถุนายน 2022).


ความคิดเห็น:

  1. Thyestes

    ฉันคิดว่าคุณทำผิดพลาด ขอหารือ. เขียนถึงฉันใน PM

  2. Elishama

    เป็นเรื่องน่าเสียดายที่ตอนนี้ฉันไม่สามารถแสดงออกได้ - ไม่มีเวลาว่าง ฉันจะกลับมา - ฉันจะแสดงความคิดเห็น

  3. Zolozil

    What an excellent topic

  4. Abdul-Quddus

    นี่เป็นข้อมูลที่ถูกต้องหรือไม่? มันเป็นอย่างนั้นจริงๆเหรอ? ถ้าใช่ก็ดีนะ)

  5. Adalwolf

    เห็นด้วย ข้อความตลกนี้

  6. Shanris

    ฉันเชื่อว่าคุณคิดผิด เราต้องหารือกัน เขียนถึงฉันใน PM มันคุยกับคุณ

  7. Ricardo

    Fantasy :)

  8. Telkree

    ฉันเข้าร่วม มันเป็นและกับฉัน เราสามารถติดต่อสื่อสารในรูปแบบนี้.



เขียนข้อความ