ข้อมูล

อาหารมังสวิรัติสำหรับวัยรุ่น

อาหารมังสวิรัติสำหรับวัยรุ่น


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

คู่มือสำหรับเด็กผู้หญิงที่ชาญฉลาดในการรับประทานมังสวิรัติเป็นหนังสือ สาววัยรุ่น ผู้กำลังพิจารณาอาหารมังสวิรัติสำหรับวัยรุ่น

ผู้เขียนคือนักการศึกษาด้านโภชนาการและที่ปรึกษา Rachel Meltzer Warren ผู้เป็นมังสวิรัติตอนอายุสิบสอง

อาหารมังสวิรัติสำหรับวัยรุ่นมีคำแนะนำเพื่อช่วยให้วัยรุ่นมีสุขภาพที่ดีในฐานะมังสวิรัติ มันมีการแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับวิถีชีวิตมังสวิรัติและปัดเป่าตำนานทั่วไปเกี่ยวกับอาหาร

ประเด็นที่เด็กผู้หญิงสามารถพูดคุยกับผู้ปกครองที่ตั้งคำถามเกี่ยวกับการเลือกอาหารของเธอได้

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาหารมังสวิรัติสำหรับวัยรุ่น

หนังสือเล่มนี้ออกแบบมาสำหรับเด็กผู้หญิงที่กำลังคิดจะกำจัดหรือลดปริมาณเนื้อสัตว์ลง

ผู้อ่านควรที่จะทำแบบทดสอบสั้น ๆ ก่อนเพื่อกำหนดว่าอะไรจะดีที่สุดสำหรับพวกเขา วอร์เรนสรุปรูปแบบการบริโภคอาหารมังสวิรัติที่แตกต่างกันเพื่อให้เด็กผู้หญิงสามารถคิดได้ว่าพวกเขาสนใจวิธีใดมากที่สุด

สไตล์การกินมังสวิรัติที่แตกต่างกัน

วันจันทร์ที่ไม่มีเนื้อสัตว์

  • วิธีที่ง่ายที่สุดในการเริ่มสำรวจอาหารมังสวิรัติคือการคว่ำบาตรเนื้อสัตว์ทุกวันในแต่ละสัปดาห์
  • นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการลองทานอาหารมังสวิรัติโดยมีความมุ่งมั่นเพียงเล็กน้อย
  • นอกจากนี้ยังสามารถใช้ได้กับเด็กผู้หญิงเมื่อผู้ใหญ่ในชีวิตไม่สนับสนุนความปรารถนาที่จะทานมังสวิรัติ
  • มันเปิดโอกาสให้ผู้ปกครองได้สัมผัสกับวิธีการรับประทานอาหารมังสวิรัติที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ

หัวแดง

  • สำหรับผู้ที่ยังสนุกกับไก่และไก่งวงอาหารแบบนี้อาจจะดีที่สุด
  • การกำจัดเนื้อแดงและเนื้อหมูสามารถให้ประโยชน์ด้านสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญและเป็นขั้นตอนแรกสำหรับมังสวิรัติที่ต้องการ

flexitarian

  • หมวดหมู่นี้ดีที่สุดหากคุณไม่ต้องการผูกมัดด้วยข้อ จำกัด เฉพาะเกี่ยวกับอาหารและเวลา
  • Flexitarians กินอาหารมังสวิรัติเป็นส่วนใหญ่ แต่มีความยืดหยุ่นในแนวทางของพวกเขา
  • โดยทั่วไปพวกเขาอาจกินปลาไข่หรือผลิตภัณฑ์นมสองครั้งต่อสัปดาห์

Vegxception

มีบางคนที่อยากทานมังสวิรัติจริงๆ แต่มีอาหารหนึ่งหรือสองอย่างที่พวกเขานึกไม่ออก วอร์เรนบอกว่าอย่าปล่อยให้เรื่องนี้ขัดขวางคุณจากการสำรวจอาหารมังสวิรัติ

วิธีที่คุณกินนั้นมีการพัฒนาอยู่เสมอ การเลิกทานเนื้อสัตว์ด้วย“ vegexception” อาจช่วยให้คุณเปลี่ยนเป็นอาหารที่ปราศจากเนื้อสัตว์ได้ในที่สุด

หมวดหมู่อื่น ๆ ได้แก่ :

The Tofurky เย็น - สำหรับเด็กผู้หญิงที่จริงจังกับการทานมังสวิรัติอย่างสมบูรณ์

สัตว์กินเนื้อที่มีจริยธรรม - ผู้ที่ไม่ต้องการทานมังสวิรัติ แต่ต้องการกินสัตว์ที่เลี้ยงอย่างมีมนุษยธรรม

โภชนาการสำหรับสาวมังสวิรัติ

อาหารมังสวิรัติสำหรับวัยรุ่นทำให้ผู้อ่านมั่นใจว่าการเป็น“ veghead” ไม่ได้หมายความว่าคุณจะพลาดสารอาหารที่จำเป็น แต่มันก็ไม่จำเป็นที่จะทำให้คุณต้องอดอาหารเพื่อสุขภาพ

เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ คุณต้องตัดสินใจเลือกที่มั่นคงเพื่อให้ได้อาหารที่สมดุล

อาหารที่เน้นสารอาหารหลักที่เด็กสาววัยรุ่นต้องระวังทำไมพวกเขาถึงมีความสำคัญและสิ่งที่คุณสามารถกินเพื่อให้ได้มา วิชาโภชนาการที่กล่าวถึงในหนังสือประกอบด้วย:

  • โปรตีน
  • เหล็ก
  • สังกะสี
  • แคลเซียม
  • วิตามินบี 12
  • วิตามินดี
  • โคลีน
  • กรดไขมันโอเมก้า 3

รวมเป็นตัวอย่างของแผนเมนูรายวันที่จะให้ระดับที่เหมาะสมของสารอาหารแต่ละชนิดที่ต้องการ

อาหารแนะนำ

อาหารมังสวิรัติสำหรับวัยรุ่นประกอบด้วย:
ถั่ว, ครีม, เต้าหู้, เทมเป้, เซียน, พาสต้าธัญพืช, ขนมปัง, quinoa, ข้าวกล้อง, กราโนล่า, วอลนัท, อัลมอนด์, เนยถั่วลิสง, โยเกิร์ตกรีก, ไข่ออร์แกนิก, สลัดผักมะเขือเทศ, แตงกวา, บร็อคโคลี่, มันหวาน แอปเปิ้ล, กล้วย, เบอร์รี่, น้ำมันมะกอก, มัสตาร์ด, เมล็ดเชีย, ยีสต์โภชนาการ

แผนอาหารมังสวิรัติสำหรับวัยรุ่น

อาหารเช้า

คุกกี้อาหารเช้าเนยถั่วลิสงกล้วยใหญ่

อาหารกลางวัน

กระเป๋า Pita เมดิเตอร์เรเนียน

ของว่างยามบ่าย

ข้าวโพดคั่วโรยด้วยยีสต์โภชนาการ

อาหารเย็น

ลูกมะพร้าว
ข้าวกล้อง

ขนม

ช็อคโกแลตมูสพาวเวอร์

ต้นทุนและค่าใช้จ่าย

คู่มือหญิงสาวอัจฉริยะสำหรับการทานมังสวิรัติ: วิธีดูดีรู้สึกเยี่ยมและเป็นคนดีที่ขายปลีกในราคา $ 12.99

ข้อดี

  • ให้การศึกษาและข้อมูลเกี่ยวกับวิธีรักษาสุขภาพด้วยอาหารมังสวิรัติ
  • เสนอแผนเมนูและสูตรอาหารประจำวันสำหรับมื้ออาหารและอาหารว่างที่ง่ายและรวดเร็ว
  • รวมถึงตัวเลือกมังสวิรัติสำหรับการรับประทานอาหารนอกบ้านการทานมังสวิรัติที่โรงเรียนวิทยาลัยและขณะเดินทาง
  • ข้อตกลงกับเรื่องของวิธีการหารือเกี่ยวกับการเลือกเป็นมังสวิรัติกับสมาชิกในครอบครัว

จุดด้อย

  • อาจจะไม่ดึงดูดผู้อ่านนอกกลุ่มประชากรเป้าหมายของเด็กหญิงวัยรุ่น
  • ไม่ได้แก้ไขปัญหาของถั่วเหลืองและข้าวโพดดัดแปลงพันธุกรรม
  • สูตรอาหารบางอย่างมีส่วนผสมที่อาจไม่คุ้นเคย

บทนำที่ดีสำหรับอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบ

อาหารมังสวิรัติสำหรับวัยรุ่นนี้เป็นคู่มือที่มีคุณค่าสำหรับสาววัยรุ่นที่กำลังพิจารณาทานอาหารจากพืช มันกล่าวถึงแง่มุมที่ใช้ประโยชน์ได้จริงของการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตมังสวิรัติรวมถึงโภชนาการการวางแผนมื้ออาหารและปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

แม้ว่าแหล่งข้อมูลนี้เขียนขึ้นเป็นพิเศษสำหรับวัยรุ่น แต่ยังมีข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับใครก็ตามที่กำลังพิจารณาจะเป็นมังสวิรัติ

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

สอบทานล่าสุด: 1 เมษายน 2017


ดูวิดีโอ: อาหารเจ ใน 7-11 สำหรบคนอยากผอม ลดนำหนก (มิถุนายน 2022).


ความคิดเห็น:

  1. Konner

    ขอบคุณสำหรับความช่วยเหลือสำหรับคำถามนี้ All just great.

  2. Crompton

    I specially registered to participate in the discussion.

  3. Stigols

    ฉันขอโทษ แต่ฉันคิดว่าคุณผิด ฉันเสนอให้พูดคุย เขียนถึงฉันใน PM เราจะจัดการกับมัน

  4. Meztiramar

    ฉันตระหนักถึงสถานการณ์นี้ หนึ่งสามารถพูดคุย

  5. Felis

    ฉันขอแสดงความยินดีกับคุณความคิดที่น่าทึ่งได้มาเยี่ยมคุณ

  6. Meztilkree

    ในความคิดของฉัน มันเป็นเรื่องจริง ฉันจะมีส่วนร่วมในการสนทนา เราจะได้คำตอบที่ถูกต้องร่วมกัน



เขียนข้อความ