ข้อมูล

อาหารสูตรโกง

อาหารสูตรโกง



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The Cheater’s Diet เขียนโดย Dr. Paul Rivas ผู้เชี่ยวชาญโรคอ้วนซึ่งช่วยคนกว่า 15,000 คนให้ลดน้ำหนัก

เขาอ้างว่าโปรแกรมของเขากล่าวถึงปัจจัยสำคัญที่มีความสำคัญหากผู้ที่ลดน้ำหนักต้องประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก: รักษาระดับเมตาบอลิซึมสูงและหลีกเลี่ยงความเบื่ออาหาร

Rivas กล่าวว่าไม่สำคัญว่าคุณจะโกงอาหารหรือไม่ แต่คุณทำบ่อยแค่ไหน

พื้นฐานการควบคุมอาหารของ Cheater

The Cheater’s Diet เกี่ยวข้องกับอาหารแคลอรีต่ำที่มีการออกกำลังกายระดับสูงในช่วงสัปดาห์ Dieters สามารถมีวันหยุดสุดสัปดาห์ได้ฟรีเพื่อดื่มด่ำกับของว่างและแคลอรี่ที่พวกเขาโปรดปราน

ในช่วงสัปดาห์ dieters กินสามมื้อเล็ก ๆ และอาหารว่างสองซึ่งมีผลในการส่งเสริมการเผาผลาญ Rivas แนะนำว่า dieters เป็นไปตามสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนของการรับประทานอาหารและตรวจสอบขนาดส่วนอย่างระมัดระวัง

Rivas ระบุว่าการเพิ่มปริมาณแคลอรี่ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์มีจุดประสงค์เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญต่อไปโดยหลีกเลี่ยงการเผาผลาญไขมันที่ลดลงซึ่งมักเกิดขึ้นกับอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ ร่างกายไม่เข้าสู่โหมดความอดอยากซึ่งจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าการลดน้ำหนักยังคงดำเนินต่อไปแม้กระทั่งการอดอาหารเป็นเวลานาน ๆ

สิ่งสำคัญต่อความสำเร็จของแผนนี้คือแนวคิดของ 'การควบคุมการโกง' ที่ซึ่งผู้เสียชีวิตอาจดื่มด่ำกับอาหารโปรดของพวกเขา แต่ก็ยังมีความยับยั้งชั่งใจอยู่บ้าง ตัวอย่างเช่นเค้กช็อกโกแลตชิ้นหนึ่งใช้ได้ แต่ไม่ใช่เค้กทั้งชิ้น

วิธีนี้ช่วยให้ผู้ดื่มกาแฟเพลิดเพลินกับอาหารเหล่านี้โดยไม่รู้สึกผิดและสามารถทำให้ติดแคลอรี่ได้ง่ายขึ้นในระหว่างสัปดาห์

มีการแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิด แต่ Rivas ระบุว่าไม่จำเป็นต่อการประสบความสำเร็จในโปรแกรม

อาหารแนะนำ

เนื้อไม่ติดมัน, ธัญพืช, อาหารทะเล, สลัด, เบอร์รี่, น้ำมันมะกอก, ถั่ว, โยเกิร์ตไขมันต่ำและบาร์โปรตีน

แผนอาหารตัวอย่าง

ปลาทูน่ามาโยปราศจากไขมัน
มะเขือเทศกับผักกาดหอม
Tortilla ธัญพืชไม่ขัดสี
หน่อไม้ฝรั่ง 1 ถ้วย
อาหารชาเย็น

ของว่างยามบ่าย

ถั่วลิสงคั่วหนึ่งกำมือ

อาหารเย็น

อกไก่ย่าง
บรอกโคลีนึ่งและพริกแดง
ข้าวกล้อง

อาหารว่างยามเย็น

ช็อกโกแลตร้อนพร้อมสารให้ความหวานเทียม

เพียงแค่ย้ายเพิ่มเติม

Dieters ได้รับการสนับสนุนให้ใช้งานได้อย่างเต็มที่ในช่วงสัปดาห์ Rivas แนะนำกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการเดินการล้างรถและการทำสวนแทนที่จะไปที่โรงยิม

ออกกำลังกายที่บ้านเหล่านี้สามารถใช้กับอาหารของสิบแปดมงกุฎ

ต้นทุนและค่าใช้จ่าย

The Cheater’s Diet ขายปลีกในราคา $ 18.95

ข้อดี

  • การอนุญาตให้มีอิสระมากขึ้นในวันหยุดสุดสัปดาห์อาจช่วยรักษาแรงจูงใจให้ทำตามแผนในระยะยาว
  • ไม่ต้องการ dieters เพื่อกำจัดอาหารโปรดของพวกเขา
  • รวมความสมดุลจากทุกกลุ่มอาหาร
  • ใช้วิธีการจานเพื่อการควบคุมส่วนที่มีประสิทธิภาพ
  • อาจช่วย dieters ทำลายวงจรของการอดอาหารโยโย่
  • รวมถึงแผนอาหารและสูตรอาหารสองสัปดาห์
  • ส่งเสริมการออกกำลังกาย

จุดด้อย

  • แคลอรี่ไม่ได้ปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคลและจะต่ำเกินไปสำหรับผู้ชายส่วนใหญ่รวมถึงบุคคลที่เคลื่อนไหวร่างกาย
  • ขาดการอ้างอิงถึงการวิจัยทางวิทยาศาสตร์สำหรับการเรียกร้องที่ทำเกี่ยวกับการเผาผลาญอาหารเพิ่มผลของการโกงในวันหยุดสุดสัปดาห์
  • ทำให้ข้อความที่น่าสงสัยบางอย่างเช่นอบเชยในขนมปังอบเชยมีประโยชน์ต่อการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดและเนยถั่วและช็อคโกแลตจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ
  • ไม่มีข้อมูลโภชนาการสำหรับสูตรอาหาร
  • ส่งเสริมการบริโภคสารให้ความหวานเทียม
  • แนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

เป็นงานที่เข้มงวดน้อยลงสำหรับบางคน

The Cheater’s Diet อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่อดอาหารเพื่อควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดในระยะยาวหรือผู้ที่ยอมแพ้ในอาหารอย่างสมบูรณ์ด้วยการสุ่มตัวอย่างอาหารต้องห้ามครั้งแรก Dieters สามารถดื่มด่ำกับอาหารที่พวกเขาชื่นชอบได้โดยไม่รู้สึกผิดและหลีกเลี่ยงความรู้สึกล้มเหลวที่มักเกิดขึ้นเมื่อไม่ได้รับประทานอาหารตามที่กำหนด

สำหรับผู้ที่หิวโหยประเภทนี้มีประโยชน์ทางด้านจิตใจอย่างลึกซึ้งที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานแบบนี้ซึ่งอาจเพิ่มโอกาสในการลดน้ำหนักในระยะยาวได้อย่างมาก

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    อ้างอิง:
  • Shai, I. , Schwarzfuchs, D. , Henkin, Y. , Shahar, D. R. , Witkow, S. , กรีนเบิร์ก, I. , … Stampfer, M. J. (2008) ลดน้ำหนักด้วยอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเมดิเตอร์เรเนียนหรือไขมันต่ำ วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์, 359 (3), 229-241 ลิงค์
  • Pedersen, S. D. , Kang, J. , Kline, G. A. (2007) แผ่นควบคุมส่วนสำหรับการลดน้ำหนักในผู้ป่วยโรคอ้วนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2: การทดลองทางคลินิกแบบควบคุม จดหมายเหตุของอายุรศาสตร์, 167 (12), 1277-1283 ลิงค์
  • Corwin, R. L. , Avena, N. M. , Boggiano, M. M. (2011) การให้อาหารและการให้รางวัล: มุมมองจากแบบจำลองหนูสามตัวของการดื่มสุรา พฤติกรรมทางสรีรวิทยา, 104 (1), 87-97 ลิงค์

สอบทานล่าสุด: 25 มกราคม 2018


ดูวิดีโอ: You Had A Cheat Day On Keto Diet? Heres How To Undo The Damage Of A Keto Cheat Day Get To Fat Loss (สิงหาคม 2022).