ข้อมูล

ทำลาย: อาหารการปฏิวัติ

ทำลาย: อาหารการปฏิวัติ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Shred: รีวิวอาหารปฏิวัติ

ทำลาย: อาหารการปฏิวัติรวมประสบการณ์ของแพทย์และนักประพันธ์เอียนสมิ ธ เข้ากับแนวคิดจากหนังสือเล่มก่อนหน้าของเขาเพื่อสร้างแผนลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและมีกลยุทธ์

Dieters ได้สูญเสียค่าเฉลี่ยของ ยี่สิบปอนด์ในหกสัปดาห์ โดยทำตามโปรแกรม Shred

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาหารฉีก

Shred รวมอาหารระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเข้ากับการทดแทนมื้ออาหารและการเว้นระยะมื้ออาหารที่มีโครงสร้าง Dieters กิน สี่มื้อเล็ก ๆ และอาหารว่างสามมื้อต่อวัน สำหรับระยะเวลาของโปรแกรม

คุณจะกินอะไรประมาณสามชั่วโมง

โปรแกรมประกอบด้วยรอบของหกสัปดาห์ อย่างไรก็ตามคุณอาจต้องทำมากกว่าหนึ่งรอบเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

ในแต่ละสัปดาห์มีรายละเอียดพร้อมคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรกินและความต้องการออกกำลังกายของคุณในแต่ละวัน

แนวคิดของความสับสนในอาหาร

Shred ขึ้นอยู่กับแนวคิดของ "การควบคุมอาหาร" ซึ่งหลอกลวงร่างกายของคุณและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของมัน ด้วยการเปลี่ยนอาหารที่รับประทานเข้าไปในแต่ละสัปดาห์คุณจะรักษาระดับการเผาผลาญอาหารให้ดีขึ้นและเพิ่มการลดน้ำหนัก

สัปดาห์ที่ 1: นายก

สัปดาห์แรกกำหนดให้คุณประสบความสำเร็จในช่วงที่เหลือของโปรแกรม คุณจะเริ่มใส่ใจกับช่วงเวลาทานอาหารทานอะไรทุกๆสามถึงสี่ชั่วโมง

สัปดาห์ที่ 2: ท้าทาย

คุณจะเริ่มลดปริมาณแคลอรี่ระหว่างสัปดาห์ที่ท้าทาย ในตอนท้ายของสัปดาห์นี้คุณควรเริ่มเห็นความคืบหน้าจริงๆ

สัปดาห์ที่ 3: การเปลี่ยนแปลง

สัปดาห์นี้เป็นสัปดาห์ที่ยากที่สุดที่คุณจะลดแคลอรี่ลงไปอีก มันถูกออกแบบมาเพื่อให้คุณผ่านที่ราบสูงลดน้ำหนัก

สัปดาห์ที่ 4: ขึ้นไป

เนื่องจากคุณเสร็จสิ้นสัปดาห์ที่ยากที่สุดแล้วช่วงนี้จะเป็นที่โล่งอก คุณจะทำงานหนักต่อไป แต่มันจะไม่รู้สึกอึดอัดเหมือนอย่างที่เคยทำมาในสัปดาห์นี้ reinvigorates และให้พลังงานแก่คุณในการจบรอบที่เหลือด้วยความเร็วเต็ม

สัปดาห์ที่ 5: ทำความสะอาด

สัปดาห์ทำความสะอาดมุ่งเน้นที่การเพิ่มความสามารถของตับในการล้างพิษในเลือดอาหารบางชนิดสามารถให้การกระตุ้นโดยการเปิดใช้งานเอนไซม์พิเศษในตับที่ช่วยกำจัดสารพิษ

สัปดาห์ที่ 6: ระเบิด

ณ จุดนี้คุณสามารถใช้ทุกสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ที่จะระเบิดเป็นวิถีชีวิตการจัดการน้ำหนักเพื่อสุขภาพใหม่

อาหารฉีก

ไข่ขาว, อกไก่, เนื้อไม่ติดมัน, ไก่งวง, ปลา, เบคอน, นมไขมันต่ำ, นมถั่วเหลือง, นมอัลมอนด์, ข้าวโอ๊ตบด, ขนมปังโฮลเกรน, ข้าวกล้อง, ถั่วเลนทิล, ถั่วดำ, ถั่วชิกพี, เมล็ดทานตะวัน, ผักกาดมะเขือเทศ , ถั่วเขียว, หน่อไม้ฝรั่ง, มันเทศ, บลูเบอร์รี่, ลูกแพร์, ส้มโอ, โซดาอาหาร

แผนมื้ออาหารของวันที่เป็นไปได้

มื้อที่ 1

กล้วย 1 ลูก
ข้าวโอ๊ตบด 1 ชามเล็ก ๆ
กาแฟ 1 ถ้วย

สแน็ค 1

โยเกิร์ตกรีกที่ไม่มีไขมัน½ถ้วยตวงพร้อมด้วยอบเชย
น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

มื้อ 2

แซนด์วิชตุรกีกับขนมปังโฮลวีต 100 เปอร์เซ็นต์
ชีส 1 ชิ้น
ผักกาดและมะเขือเทศ
1 mayo ช้อนชา
1 ผักที่ให้บริการ
น้ำมะนาวคั้นสด 1 ถ้วย

สแน็ค 2

½อะโวคาโดโรยด้วยเกลือทะเล

มื้อ 3

ช็อกโกแลตโปรตีนของ Lover Lover
ราสเบอร์รี่สด½ถ้วย
นมอัลมอนด์ไม่หวาน 1 ถ้วย

สแน็ค 3

10 ลูกแครอท
ครีม 2 ช้อนโต๊ะ

มื้อ 4

ชิ้นปลา 5 ออนซ์
2 เสิร์ฟผัก
ชาสมุนไพร 1 ถ้วย

การฝึกอบรมการต้านทานคาร์ดิโอ

คุณจะได้รับเป้าหมายการออกกำลังกายทุกวันของ Shred Diet คุณสามารถเลือกที่จะทำแบบฝึกหัดทั้งหมดที่ต้องการในคราวเดียวหรือแบ่งเป็นแบบสั้น ๆ

สำหรับรอบแรกคุณควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเท่านั้น หลังจากนั้นขอแนะนำให้รวมการฝึกอบรมความต้านทานเพราะจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญซึ่งจะเป็นการเพิ่มอัตราการเผาผลาญแคลอรี่

ต้นทุนและค่าใช้จ่าย

ทำลาย: อาหารปฏิวัติ: 6 สัปดาห์ 4 นิ้ว 2 ขนาดขายปลีกที่ $ 15.99

ข้อดี

  • สามารถช่วย dieters บุกทะลุที่ราบสูง
  • การเปลี่ยนแปลงปริมาณแคลอรี่และกิจกรรมในแต่ละสัปดาห์จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ
  • การเปลี่ยนแปลงในกิจวัตรประจำสัปดาห์ช่วยป้องกันความเบื่อและรักษาแรงจูงใจ
  • ตัวเลือกอาหารสามารถปรับให้เหมาะกับความต้องการของแต่ละบุคคล
  • Shred Diet มีสูตรอาหารสำหรับสมูทตี้โปรตีนเชคซุปและสตูว์
  • ให้แนวทางการออกกำลังกายอย่างละเอียด

จุดด้อย

  • Dieters บางคนอาจพบว่าแผนซับซ้อนเกินไปและชอบวิธีที่ง่ายกว่า
  • ต้องมีการนับแคลอรี่
  • อาจเกี่ยวข้องกับเวลาพิเศษสำหรับการวางแผนและเตรียมอาหาร
  • โปรแกรมการออกกำลังกายอาจมีพลังมากเกินไปสำหรับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย
  • Shred Diet ส่งเสริมการบริโภคโซดาอาหารซึ่งเชื่อมโยงกับผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์

สามารถป้องกันการเผาผลาญช้าลง

Shred Diet มีพื้นฐานมาจากความคิดที่ว่า“ ความสับสนเรื่องอาหาร” ซึ่งการเปลี่ยนแปลงปริมาณแคลอรี่ที่หลอกร่างกายของคุณ

ฉีกสามารถป้องกันการเผาผลาญช้าลงที่เป็นเรื่องธรรมดาด้วยการอดอาหารแคลอรี่ต่ำเป็นเวลานาน ด้วยเหตุนี้มันจึงสามารถช่วยให้ผู้ Dieters ตัดผ่านที่ราบสูงและให้ผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากกว่าอาหารมาตรฐาน

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    อ้างอิง:
  • เฮนรี่, หม่อมราชวงศ์, Wiest-Kent, T. A. , Scheaffer, L. , Kolterman, O. G. , Olefsky, J. M. (1986) ผลการเผาผลาญอาหารของการรักษาด้วยอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมากในผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและไม่เกี่ยวข้องกับเบาหวาน โรคเบาหวาน, 35 (2), 155-164 ลิงค์การศึกษา
  • Nettleton, J. A. , Lutsey, P. L. , Wang, Y, Lima, J. A. , Michos, E. D. , Jacobs, D. R. (2009) การบริโภคโซดาไดเอทและความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะเมแทบอลิซึมของโรคและเบาหวานชนิดที่ 2 ในการศึกษาภาวะหลอดเลือดแข็งตัว (MESA) การดูแลโรคเบาหวาน, 32 (4), 688-694 ลิงค์การศึกษา
  • Ballor, D. L. , Katch, V. L. , Becque, M. D. , Marks, C. (1988) การฝึกอบรมความต้านทานน้ำหนักในระหว่างการ จำกัด แคลอรี่ช่วยเพิ่มการบำรุงรักษาน้ำหนักของร่างกาย วารสารคลินิกโภชนาการอเมริกัน, 47 (1), 19-25 ลิงค์การศึกษา

สอบทานล่าสุด: 17 มกราคม 2018


ดูวิดีโอ: เพลงปฏวต: พนทชวต 15. 61 (มิถุนายน 2022).


ความคิดเห็น:

  1. Erasmo

    I can suggest visiting a site with a huge number of articles on a topic of interest to you.

  2. Adalric

    โอ้! น่าเสียดาย!

  3. Lugaidh

    ฉันขอโทษที่รบกวน ... ฉันเข้าใจปัญหานี้ ฉันขอเชิญคุณเข้าร่วมการสนทนา

  4. Vojora

    อย่างไรก็ตาม ผู้เขียนได้สร้างอย่างถูกต้อง!



เขียนข้อความ