ข้อมูล

อาหารการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ: Ori Hofmekler

อาหารการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ: Ori Hofmekler


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

พื้นหลัง

ปลดล็อคยีนกล้ามเนื้อของคุณเขียนโดย Ori Hofmekler ซึ่งเป็นผู้แต่ง“ The Warrior Diet” และ“ The Anti-Estrogenic Diet”

วัตถุประสงค์ของหนังสือเล่มนี้คือการเปิดเผยตำนานที่เกี่ยวข้องกับความเหมาะสมและจัดให้มีระบบตามหลักการพื้นฐานที่แท้จริงของการปรับสภาพร่างกาย

Hofmekler กล่าวว่า“ เราแต่ละคนมียีนที่เก็บรักษาและพัฒนากล้ามเนื้อและอย่างไม่น่าเชื่อยีนเดียวกันก็ยืดอายุของเราได้เช่นกัน ไม่จำเป็นต้องใช้ยาหรือยาเม็ด ไม่จำเป็นต้องเสียเวลาในชั้นเรียนออกกำลังกายเป็นเวลานานหรือคลาสแอโรบิกที่น่าเบื่อ และไม่จำเป็นต้องดันอาหารโปรตีนจำนวนมหาศาลตลอดทั้งวัน”

ตามที่คุณต้องการก็คือการรู้ว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นที่แท้จริงของการสร้างกล้ามเนื้อและสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อเปิดกลไกการสร้างกล้ามเนื้อตามธรรมชาตินี้

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

Ori Hofmekler อธิบายว่ามีสารอาหารบางอย่างและโปรโตคอลการออกกำลังกายที่ได้รับการแสดงเพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อรักษาสุขภาพและส่งเสริมการมีอายุยืนยาวในขณะที่คนอื่นมีผลตรงกันข้าม

น่าเสียดายเนื่องจากขาดความรู้ส่วนใหญ่ของเราไม่รู้ว่าอะไรคือแนวทางที่ถูกต้อง

มีองค์ประกอบสำคัญห้าประการของโปรโตคอลโภชนาการเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

  1. ค้นหาโปรตีนที่เหมาะสมสำหรับกล้ามเนื้อของคุณ
  2. การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของมื้ออาหารของคุณ
  3. การเลือกเชื้อเพลิงที่เหมาะสมกับความต้องการของกล้ามเนื้อของคุณ
  4. ทำให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสมและในปริมาณที่เหมาะสม
  5. เพิ่มการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อป้องกันการเสื่อมของกล้ามเนื้อ

หนึ่งในหลักการพื้นฐานของการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออาหารที่นำเสนอในหนังสือเล่มนี้คือมันเป็นประโยชน์สำหรับเราที่จะกินอาหารเบาและดิบในเวลากลางวันในขณะที่มื้อเย็นควรมีความหนาแน่นและสุกมากขึ้น

โครงสร้างอาหารนี้ช่วยให้เราสามารถกำจัดสารพิษเผาผลาญไขมันและตื่นตัวตลอดวัน และในเวลากลางคืนมันจะส่งเสริมการเติมสารอาหารฟื้นฟูความผ่อนคลายและการนอนหลับ นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของอินซูลินในร่างกายของเราช่วยให้ความอยากอาหารภายใต้การควบคุมและรักษาฟังก์ชั่นที่ดีที่สุดของระบบฮอร์โมนและการเผาผลาญของเรา

นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรกินหลังการออกกำลังกายอาหารเสริมสารต้านอนุมูลอิสระที่แนะนำและการ จำกัด แคลอรี่หรือการอดอาหารเป็นระยะเพื่อให้มีอายุยืนยาว

อาหารแนะนำ

เวย์โปรตีน, โยเกิร์ต, kefir, ไข่, ชีสออร์แกนิก, เนื้อหญ้าเลี้ยงไก่ฟรี, ปลาป่าที่จับได้, พืชตระกูลถั่ว, เมล็ด, ธัญพืช, ผลเบอร์รี่, ทับทิม, กล้วย, ผักสีเขียว, มะพร้าว, อัลมอนด์, ถั่วพิสตาชิโอ เมล็ดเชีย, อะโวคาโด, ช็อคโกแลต

ตัวอย่างแผนอาหาร

อาหารเช้า

เวย์โปรตีนพร้อมโยเกิร์ตและบลูเบอร์รี่

อาหารกลางวัน

ไข่กับสลัดผักสด

อาหารเย็น

แซลม่อนย่าง
บรอกโคลีนึ่ง
มันเทศอบ

ขนม

ดาร์กช็อกโกแลต

คำแนะนำการออกกำลังกาย

Ori Hofmekler ยืนยันว่ามนุษย์ได้รับการโปรแกรมมาเป็นพิเศษสำหรับการออกกำลังกายสั้น ๆ เพราะเป็นกิจกรรมที่จำเป็นต่อการอยู่รอดของเผ่าพันธุ์ของเรา

การฝึกอบรมประเภทนี้ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในแง่ของการสร้างกล้ามเนื้อและการป้องกันริ้วรอยด้วยกลไกต่าง ๆ รวมถึงการประหยัดกล้ามเนื้อไมโตคอนเดรียจากความเสียหายเพิ่มความสามารถในการโหลดไกลโคเจนของกล้ามเนื้อและปรับปรุงคุณภาพเส้นใยกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายของคุณควรรวมความแข็งแกร่งความเร็วและความอดทนในขณะที่ควรมีองค์ประกอบระเบิด ตัวอย่างเช่นคุณอาจรวมการฝึกด้วยน้ำหนักมากเข้ากับการต่อยเร็วหรือการออกกำลังกายแบบสควอชกับการวิ่ง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดการออกกำลังกายของคุณไม่ควรเกินสามสิบนาที

ต้นทุนและค่าใช้จ่าย

ปลดล็อคยีนกล้ามเนื้อของคุณ: กระตุ้นกลไกทางชีวภาพที่เปลี่ยนร่างกายของคุณและยืดอายุการค้าปลีกของคุณที่ $ 17.95

คลิกที่นี่เพื่อซื้อหนังสือในราคาลดพิเศษ

ข้อดี

  • ส่งเสริมการบริโภคอาหารสดทั้งที่ยังไม่ผ่านกระบวนการและหลากหลาย
  • สามารถช่วย dieters สร้างกล้ามเนื้อและลดไขมัน
  • อาหารการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อนี้ขึ้นอยู่กับการวิจัยทางวิทยาศาสตร์
  • ไม่จำเป็นต้องมีการนับแคลอรี่หรือการวัดส่วน
  • การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องไปเกินสามสิบนาที

จุดด้อย

  • การรับประทานอาหารต้องมีระเบียบวินัยและใส่ใจในรายละเอียด
  • ผู้หิวโหยอาจประสบกับความหิวโหยด้วยระบอบการรับประทานอาหารในเวลากลางวัน
  • ไม่มีแผนอาหารหรือสูตรอาหาร

สรุปผลการวิจัย

Unlock Your Muscle Gene เป็นอาหารการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณปรับรูปร่างร่างกายของคุณและเพิ่มศักยภาพสูงสุดในการสร้างกล้ามเนื้อ มันจะดึงดูดผู้ที่มีความมุ่งมั่นและเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงวิธีการควบคุมอาหารและออกกำลังกายเพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสภาพร่างกายและสุขภาพ

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

สอบทานล่าสุด: 15 ธันวาคม 2017


ดูวิดีโอ: Benefits of Intermittent Fasting (มิถุนายน 2022).


ความคิดเห็น:

  1. Msrah

    I apologize, of course, but it doesn't quite suit me.

  2. Gabrian

    น่าเสียดายที่ตอนนี้ฉันไม่สามารถแสดงออกได้ - มันยุ่งมาก ฉันจะกลับมา - ฉันจำเป็นต้องแสดงความคิดเห็น

  3. Torrie

    ฉันยอมรับมันด้วยความยินดี ในความคิดของฉันนี่เป็นคำถามที่น่าสนใจฉันจะมีส่วนร่วมในการสนทนา ฉันรู้ว่าเราสามารถมาถูกตอบได้อย่างถูกต้อง



เขียนข้อความ