อาหารการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ: Ori Hofmekler

พื้นหลัง

ปลดล็อคยีนกล้ามเนื้อของคุณเขียนโดย Ori Hofmekler ซึ่งเป็นผู้แต่ง“ The Warrior Diet” และ“ The Anti-Estrogenic Diet”

วัตถุประสงค์ของหนังสือเล่มนี้คือการเปิดเผยตำนานที่เกี่ยวข้องกับความเหมาะสมและจัดให้มีระบบตามหลักการพื้นฐานที่แท้จริงของการปรับสภาพร่างกาย

Hofmekler กล่าวว่า“ เราแต่ละคนมียีนที่เก็บรักษาและพัฒนากล้ามเนื้อและอย่างไม่น่าเชื่อยีนเดียวกันก็ยืดอายุของเราได้เช่นกัน ไม่จำเป็นต้องใช้ยาหรือยาเม็ด ไม่จำเป็นต้องเสียเวลาในชั้นเรียนออกกำลังกายเป็นเวลานานหรือคลาสแอโรบิกที่น่าเบื่อ และไม่จำเป็นต้องดันอาหารโปรตีนจำนวนมหาศาลตลอดทั้งวัน”

ตามที่คุณต้องการก็คือการรู้ว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นที่แท้จริงของการสร้างกล้ามเนื้อและสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อเปิดกลไกการสร้างกล้ามเนื้อตามธรรมชาตินี้

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

Ori Hofmekler อธิบายว่ามีสารอาหารบางอย่างและโปรโตคอลการออกกำลังกายที่ได้รับการแสดงเพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อรักษาสุขภาพและส่งเสริมการมีอายุยืนยาวในขณะที่คนอื่นมีผลตรงกันข้าม

น่าเสียดายเนื่องจากขาดความรู้ส่วนใหญ่ของเราไม่รู้ว่าอะไรคือแนวทางที่ถูกต้อง

มีองค์ประกอบสำคัญห้าประการของโปรโตคอลโภชนาการเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

1. ค้นหาโปรตีนที่เหมาะสมสำหรับกล้ามเนื้อของคุณ
2. การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของมื้ออาหารของคุณ
3. การเลือกเชื้อเพลิงที่เหมาะสมกับความต้องการของกล้ามเนื้อของคุณ
4. ทำให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสมและในปริมาณที่เหมาะสม
5. เพิ่มการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อป้องกันการเสื่อมของกล้ามเนื้อ

หนึ่งในหลักการพื้นฐานของการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออาหารที่นำเสนอในหนังสือเล่มนี้คือมันเป็นประโยชน์สำหรับเราที่จะกินอาหารเบาและดิบในเวลากลางวันในขณะที่มื้อเย็นควรมีความหนาแน่นและสุกมากขึ้น

โครงสร้างอาหารนี้ช่วยให้เราสามารถกำจัดสารพิษเผาผลาญไขมันและตื่นตัวตลอดวัน และในเวลากลางคืนมันจะส่งเสริมการเติมสารอาหารฟื้นฟูความผ่อนคลายและการนอนหลับ นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของอินซูลินในร่างกายของเราช่วยให้ความอยากอาหารภายใต้การควบคุมและรักษาฟังก์ชั่นที่ดีที่สุดของระบบฮอร์โมนและการเผาผลาญของเรา

นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรกินหลังการออกกำลังกายอาหารเสริมสารต้านอนุมูลอิสระที่แนะนำและการ จำกัด แคลอรี่หรือการอดอาหารเป็นระยะเพื่อให้มีอายุยืนยาว

อาหารแนะนำ

เวย์โปรตีน, โยเกิร์ต, kefir, ไข่, ชีสออร์แกนิก, เนื้อหญ้าเลี้ยงไก่ฟรี, ปลาป่าที่จับได้, พืชตระกูลถั่ว, เมล็ด, ธัญพืช, ผลเบอร์รี่, ทับทิม, กล้วย, ผักสีเขียว, มะพร้าว, อัลมอนด์, ถั่วพิสตาชิโอ เมล็ดเชีย, อะโวคาโด, ช็อคโกแลต

ตัวอย่างแผนอาหาร

คำแนะนำการออกกำลังกาย

Ori Hofmekler ยืนยันว่ามนุษย์ได้รับการโปรแกรมมาเป็นพิเศษสำหรับการออกกำลังกายสั้น ๆ เพราะเป็นกิจกรรมที่จำเป็นต่อการอยู่รอดของเผ่าพันธุ์ของเรา

การฝึกอบรมประเภทนี้ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในแง่ของการสร้างกล้ามเนื้อและการป้องกันริ้วรอยด้วยกลไกต่าง ๆ รวมถึงการประหยัดกล้ามเนื้อไมโตคอนเดรียจากความเสียหายเพิ่มความสามารถในการโหลดไกลโคเจนของกล้ามเนื้อและปรับปรุงคุณภาพเส้นใยกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายของคุณควรรวมความแข็งแกร่งความเร็วและความอดทนในขณะที่ควรมีองค์ประกอบระเบิด ตัวอย่างเช่นคุณอาจรวมการฝึกด้วยน้ำหนักมากเข้ากับการต่อยเร็วหรือการออกกำลังกายแบบสควอชกับการวิ่ง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดการออกกำลังกายของคุณไม่ควรเกินสามสิบนาที

ต้นทุนและค่าใช้จ่าย

ปลดล็อคยีนกล้ามเนื้อของคุณ: กระตุ้นกลไกทางชีวภาพที่เปลี่ยนร่างกายของคุณและยืดอายุการค้าปลีกของคุณที่ $ 17.95

คลิกที่นี่เพื่อซื้อหนังสือในราคาลดพิเศษ

ข้อดี

• ส่งเสริมการบริโภคอาหารสดทั้งที่ยังไม่ผ่านกระบวนการและหลากหลาย
• สามารถช่วย dieters สร้างกล้ามเนื้อและลดไขมัน
• อาหารการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อนี้ขึ้นอยู่กับการวิจัยทางวิทยาศาสตร์
• ไม่จำเป็นต้องมีการนับแคลอรี่หรือการวัดส่วน
• การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องไปเกินสามสิบนาที

จุดด้อย

• การรับประทานอาหารต้องมีระเบียบวินัยและใส่ใจในรายละเอียด
• ผู้หิวโหยอาจประสบกับความหิวโหยด้วยระบอบการรับประทานอาหารในเวลากลางวัน
• ไม่มีแผนอาหารหรือสูตรอาหาร

สรุปผลการวิจัย

Unlock Your Muscle Gene เป็นอาหารการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณปรับรูปร่างร่างกายของคุณและเพิ่มศักยภาพสูงสุดในการสร้างกล้ามเนื้อ มันจะดึงดูดผู้ที่มีความมุ่งมั่นและเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงวิธีการควบคุมอาหารและออกกำลังกายเพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสภาพร่างกายและสุขภาพ

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

สอบทานล่าสุด: 15 ธันวาคม 2017

ดูวิดีโอ: Benefits of Intermittent Fasting (มิถุนายน 2022).