ข้อมูล

Jungle Effect

Jungle Effect


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

พื้นหลัง

The Jungle Effect เขียนโดย Daphne Miller, MD, คณะแพทย์ประจำครอบครัวที่ได้รับการรับรองพร้อมความสนใจในด้านโภชนาการและยาป้องกัน ในหนังสือเล่มนี้เธอสำรวจภูมิปัญญาการบริโภคอาหารของวัฒนธรรมดั้งเดิมเพื่อให้คนสมัยใหม่สามารถเรียนรู้ความลับของชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น

มิลเลอร์เดินทางไปยังสถานที่ต่าง ๆ ทั่วโลกซึ่งเธอระบุว่าเป็น 'โรคหวัด' สำหรับโรคเฉพาะ เหล่านี้เป็นพื้นที่ที่มีอุบัติการณ์ต่ำอย่างน่าทึ่งของโรคเช่นเบาหวาน, โรคหัวใจ, ซึมเศร้า, มะเร็งลำไส้ใหญ่, มะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมาก

เธอมุ่งเน้นความสนใจไปที่อาหารดั้งเดิมที่บริโภคใน 'จุดเย็น' แต่ละจุดเพื่อค้นหาส่วนผสมและสูตรอาหารที่รักษาสุขภาพอย่างแท้จริงและป้องกันหรือรักษาโรคเรื้อรัง

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับ Jungle Effect

มิลเลอร์จัดทำเค้าโครงเฉพาะอาหารการผสมและวิธีการเตรียมใน 'จุดเย็น' ในแต่ละจุด Dieters สามารถปฏิบัติตามแนวทางสำหรับหนึ่งภูมิภาคเพื่อป้องกันหรือรักษาโรคที่เกี่ยวข้อง หรือคุณสามารถผสมและจับคู่ส่วนผสมและสูตรอาหารจากภูมิภาคต่าง ๆ หากคุณสนใจที่จะระบุที่อยู่มากกว่าหนึ่งเงื่อนไข

ตัวอย่างเช่นครีตเป็น 'จุดที่เย็น' สำหรับโรคหัวใจและอาหารที่ควรเน้นเพื่อลดความเสี่ยงของปัญหาหัวใจ ได้แก่ น้ำมันมะกอกธัญพืชถั่วพืชตระกูลถั่วไวน์แดงและผักใบเขียว

ในตอนท้ายของแต่ละบทมิลเลอร์จะให้แนวทางจากระดับพื้นฐานไปจนถึงระดับสูงที่จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดที่เกี่ยวข้องกับแต่ละภูมิภาค เธอแนะนำการบริโภคอาหารที่เฉพาะเจาะจงรวมถึงคำแนะนำการใช้ชีวิตรวมถึงอาหารที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายและกลยุทธ์ทางจิตวิทยา

อาหารแนะนำ


Copper Canyon, เม็กซิโก (เบาหวาน)

ข้าวโพด, ถั่ว, สควอช, พริก, nopal กระบองเพชร, หัวหอม, ผักชี, มะเขือเทศ, jicama, ถั่ว, อะโวคาโด

ครีต (โรคหัวใจ)

น้ำมันมะกอก, ถั่วชิกพี, ถั่ว, พาสต้าธัญพืช, มันฝรั่ง, สวิสชาร์ต, คะน้า, อารูกูลา, ปลา, ไวน์แดง, มะเดื่อ, วอลนัท

ไอซ์แลนด์ (อาการซึมเศร้า)

ปลา, วอลนัท, purslane, น้ำมัน flaxseed, ข้าวบาร์เลย์, ไรย์, ชาดำ, ถั่ว, ถั่วลันเตา, มันฝรั่ง, ผลิตภัณฑ์นมอินทรีย์, ไข่โอเมก้า 3 ที่อุดม, เกมป่า, กะหล่ำปลี, bilberries

แคเมอรูนแอฟริกาตะวันตก (มะเร็งลำไส้ใหญ่)

ลูกเดือย, teff, กระหล่ำปลีสีเขียว, มัสตาร์ด, ผักขม, กระเจี๊ยบ, ดง, ถั่ว, ปลา, สัตว์ปีกและเกมป่าหัวหอม, มะเขือเทศ, กล้วย, โยเกิร์ต, kefir, ผักดอง

โอกินาว่าญี่ปุ่น (มะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมาก)

เต้าหู้, เทมเป้, มิโซะ, ปลา, กะหล่ำปลี, บกฉ่อย, บรอกโคลี, ผักคะน้า, กะหล่ำดอก, ข้าวกล้อง, ชาเขียว, ผักทะเล, มันเทศ, เห็ด, มะเขือเทศ, แตงโม, ส้มโอ

แผนอาหารตัวอย่าง

แผนมื้ออาหารต่อไปนี้เป็นไปตามคำแนะนำของครีตกรีซซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

อาหารเช้า

ไข่กวนช่วงฟรีสองตัว
ผักสด 1 ถ้วย (ผักโขมชาร์ด purslane) ปรุงในน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
ชีสแพะ 1 ช้อนโต๊ะ
ขนมปังโฮลเกรน

อาหารกลางวัน

แซนด์วิชทำจากขนมปังโฮลเกรนมะเขือเทศเฟต้าและสมุนไพรสด

อาหารเย็น

ถั่วตุ๋นกับเขียวชอุ่ม
โยเกิร์ตธรรมดา
สลัดป่า
ไวน์แดง 1 แก้ว

อาหารว่างยามเย็น

มะเดื่อสดกับริคอตต้าชีสวอลนัทและน้ำผึ้ง

คำแนะนำการออกกำลังกาย

วัฒนธรรมดั้งเดิมทั้งหมดมีกิจกรรมการออกกำลังกายในระดับสูงซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการรวบรวมอาหารและการทำฟาร์ม

คำแนะนำทั่วไปคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคบางรูปแบบเป็นเวลาอย่างน้อยสามสิบนาทีสี่วันต่อสัปดาห์ การเดินและการทำสวนเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ยอมรับได้

ต้นทุนและค่าใช้จ่าย

The Jungle Effect ขายปลีกที่ $ 14.99

ข้อดีของ Jungle Effect

  • รวมถึงคำอธิบายที่น่าสนใจเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ของวัฒนธรรมที่แตกต่างและบุคคลที่ผู้เขียนพบระหว่างการเดินทาง
  • พูดถึงแง่มุมต่าง ๆ ของการดำเนินชีวิตที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพเชิงป้องกัน
  • รวมถึงสูตรสำหรับ 'โรคหวัด' แต่ละโรค

ข้อเสียของ Jungle Effect

  • คำแนะนำอาจไม่แม่นยำพอที่จะรักษาหรือป้องกันโรคเฉพาะ
  • ไม่ได้มีเป้าหมายเฉพาะต่อการลดน้ำหนัก
  • ไม่รวมแผนอาหาร

สรุปผลการวิจัย

The Jungle Effect ช่วยให้ผู้อ่านมองที่น่าสนใจในอาหารสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพทั่วโลกในขณะที่ให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ที่จะช่วยให้ dieters ได้รับประโยชน์จากข้อเท็จจริงที่นำเสนอ

โดยการผสมผสานคำแนะนำเรื่องอาหารและการใช้ชีวิตผู้ที่เสียชีวิตส่วนใหญ่จะประสบความสำเร็จในการปรับปรุงสุขภาพและลดความเสี่ยงในการพัฒนาความเจ็บป่วยเรื้อรัง อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่มีโรคที่จัดตั้งขึ้นแล้วหรือปัจจัยเสี่ยงสูงของเงื่อนไขบางโปรแกรมอาจไม่ละเอียดพอที่จะสนับสนุนผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

สอบทานล่าสุด: 10 มกราคม 2017


ดูวิดีโอ: How To Get A Jungle Effect With Hardy Plants (มิถุนายน 2022).


ความคิดเห็น:

  1. Japheth

    at least I liked it.

  2. Tetaxe

    ทำได้ดีมากความคิดที่ยอดเยี่ยมและทันเวลา

  3. Llew

    คุณพูดถูกอย่างแน่นอน มีบางอย่างสำหรับฉันเช่นกัน ความคิดนี้น่าพอใจ ฉันเห็นด้วยกับคุณอย่างยิ่ง

  4. Chanler

    What a good topic



เขียนข้อความ