การรับประทานเพื่อความงาม

ในการกินเพื่อความงามผู้ให้การสนับสนุนอาหารดิบ David Wolfe สรุปคำแนะนำของเขาสำหรับอาหารที่จะทำความสะอาดและบำรุงร่างกายรวมทั้งเพิ่มความงาม

แนวคิดเกี่ยวกับความงามของ Wolfe คือการคืนความอ่อนเยาว์ในระดับลึกที่สุด เขากล่าวว่าสุขภาพและความงามที่แท้จริงนั้นเกี่ยวข้องกับการบำรุง "สุขภาพและความงาม" และเพิ่มความเพลิดเพลินในชีวิตของเรา

เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้นคุณจะพบกับความสมดุลในพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกาย

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาหารเสริมความงาม

รากฐานของโภชนาการเพื่อความงามตาม Wolfe คือการเพิ่มปริมาณของพืชอาหารดิบ วูล์ฟกล่าวว่าการรับประทานอาหารสดเพิ่มความเป็นด่างของร่างกายซึ่งช่วยลดสาเหตุของสิวการอักเสบอาการบวมและการหดตัวของเนื้อเยื่อ

อาหารที่มีพื้นฐานจากอาหารสดยังช่วยลดปริมาณของสารที่เป็นอันตรายเช่นอนุมูลอิสระที่พบในอาหารมาตรฐานจำนวนมาก

วูล์ฟกล่าวว่าความงามนั้นขึ้นอยู่กับแร่ธาตุและเขาอธิบายบทบาทของแร่ธาตุบางอย่างต่อสุขภาพและความงามอย่างชัดเจน แร่ธาตุเฉพาะเช่นซิลิกอน, ซัลเฟอร์, สังกะสีและเหล็กจะถูกเน้นและผู้อ่านจะได้รับคำแนะนำว่าอาหารที่มีความเข้มข้นสูงของพวกเขา

ตัวอย่างเช่นซัลเฟอร์เป็นส่วนประกอบของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและคอลลาเจน อาหารที่อุดมไปด้วยกำมะถันสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อซึ่งจะช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิว อาหารที่มีกำมะถันสูง ได้แก่ กระเทียมสาหร่ายสไปรูลิน่ากะหล่ำปลีเมล็ดป่านหัวไชเท้าและเมล็ดฟักทอง

เน้น 'อาหารเสริมความงาม' เนื่องจากมีสารอาหารอย่างน้อยหนึ่งชนิดที่มีบทบาทในการส่งเสริมสุขภาพและความงามที่เหมาะสมที่สุด

หนังสือเล่มนี้มีแผนอาหารพื้นฐานและสูตรความงามพิเศษเช่น:

• สลัดกำมะถัน Skin-Glow
• สลัดปลูกผม
• ค็อกเทลลดเซลลูไลท์เกรฟฟรุต
• ซุปสารต้านอนุมูลอิสระ
• สายการบินกู้ภัยสมูทตี้

แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แต่ให้ความสำคัญกับการปรับปรุงการบริโภคสารอาหารจากอาหารสดทั้งพืชเป็นหลัก บางส่วนของอาหารเสริมที่กล่าวถึงในหนังสือประกอบด้วย MSM, มังคุด, tocotrienols, โกจิเบอร์รี่, เอนไซม์ย่อยอาหารและโปรไบโอติก

นอกจากคำแนะนำด้านอาหารวูล์ฟยังมีแนวทางสำหรับการดูแลผิวตามธรรมชาติรวมถึงคำแนะนำสำหรับการรักษาผิวตามธรรมชาติเช่นมาสก์ที่ทำจากอะโวคาโดแตงกวามะละกอและว่านหางจระเข้

อาหารแนะนำ

ว่านหางจระเข้, arugula, รากหญ้าเจ้าชู้, มะพร้าว, แตงกวา, ทุเรียน, มะเดื่อ, เมล็ดป่าน, ถั่วแมคาเดเมีย, ตำแย, มะกอกและน้ำมันมะกอก, หัวหอม, มะละกอ, เมล็ดฟักทอง, หัวไชเท้า, ขมิ้นแพงพวย

แผนอาหารตัวอย่าง

การออกกำลังกายที่จำเป็นสำหรับความงาม

แนะนำให้ออกกำลังกายเพราะจะทำให้ออกซิเจนในเนื้อเยื่อช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษและเพิ่มสีให้กับผิว

วูล์ฟชอบเล่นโยคะมากกว่าการออกกำลังกายรูปแบบอื่น ๆ เพราะทั้งเพิ่มความแข็งแกร่งและยืดกล้ามเนื้อควบคู่กับการหายใจลึก วูล์ฟกล่าวว่าการหายใจเข้าลึก ๆ ในตัวมันเองเป็น 'น้ำยาทำความสะอาดที่ยอดเยี่ยมที่มอบความร่ำรวยให้กับผิวและความสง่างามที่มีต่อร่างกาย'

ต้นทุนและค่าใช้จ่าย

การรับประทานเพื่อความงามขายปลีกที่ $ 24.95

อาจมีการเพิ่มขึ้นของค่าใช้จ่ายของร้านขายของชำเนื่องจากคำแนะนำในการเพิ่มการบริโภคผลิตภัณฑ์อินทรีย์สดและอาหารพิเศษหรืออาหารเสริมอื่น ๆ

ข้อดี

• จะดึงดูดผู้เสียชีวิตที่ต้องการปรับปรุงรูปร่างหน้าตารวมทั้งลดน้ำหนัก
• ส่งเสริมการบริโภคผักและผลไม้สดหลากหลายชนิด
• อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์จากสัตว์และอาหารปรุงสุกได้ตามต้องการ
• ส่งเสริมโยคะซึ่งช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายและลดความเครียด
• เน้นความสำคัญของทัศนคติเชิงบวกและความสมดุลทางอารมณ์
• รวมกว่า 30 สูตร

จุดด้อย

• อาหารที่แนะนำจำนวนมากเช่นเมล็ดงาดำและทุเรียนอาจมีราคาแพงหรือหายาก
• แผนมื้ออาหารรวมคำแนะนำทั่วไปเท่านั้นแทนที่จะเป็นโครงร่างรายสัปดาห์ที่มีโครงสร้าง
• ง่ายสำหรับผู้ dieters ที่จะกินแคลอรี่มากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขากินอาหารที่มีไขมันสูงเช่นอะโวคาโดน้ำมันมะกอกและถั่วแมคาเดเมีย
• ไม่ได้ตั้งเป้าหมายเฉพาะต่อการลดน้ำหนัก

ผลไม้และผักมากขึ้นเป็นกุญแจสำคัญ

การรับประทานเพื่อความงามจะดึงดูดผู้ที่ต้องการปรับปรุงรูปร่างหน้าตาและเพลิดเพลินกับการกินผักและผลไม้มากมาย อย่างไรก็ตามสำหรับผู้เสียชีวิตส่วนใหญ่ที่ต้องการลดน้ำหนักจะต้องติดตามปริมาณแคลอรี่และ จำกัด การบริโภคอาหารที่มีไขมันสูง

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

• Wolfe, D. (2003) การรับประทานเพื่อความงาม หนังสือแอตแลนติกเหนือ
• ฮัมเบิร์ต, P. , Binda, D. , Robin, S. , Krutmann, J. (2011) ความงามจากภายใน: กลยุทธ์ด้านโภชนาการในเวชสำอาง ในโภชนาการเพื่อสุขภาพผิวที่ดี (หน้า 189-196) สปริงเกอร์เบอร์ลินไฮเดลเบิร์ก บทคัดย่อ
• Tulle, E. , Dorrer, N. (2012) กลับจากปาก: ริ้วรอย, ออกกำลังกายและสุขภาพในโรงยิมขนาดเล็ก อายุและสังคม, 32 (07), 1106-1127 บทคัดย่อ

สอบทานล่าสุด: 25 มกราคม 2018

ดูวิดีโอ: Beauty Secrets by Ratin (มิถุนายน 2022).