ข้อมูล

การรับประทานเพื่อความงาม

การรับประทานเพื่อความงาม


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ในการกินเพื่อความงามผู้ให้การสนับสนุนอาหารดิบ David Wolfe สรุปคำแนะนำของเขาสำหรับอาหารที่จะทำความสะอาดและบำรุงร่างกายรวมทั้งเพิ่มความงาม

แนวคิดเกี่ยวกับความงามของ Wolfe คือการคืนความอ่อนเยาว์ในระดับลึกที่สุด เขากล่าวว่าสุขภาพและความงามที่แท้จริงนั้นเกี่ยวข้องกับการบำรุง "สุขภาพและความงาม" และเพิ่มความเพลิดเพลินในชีวิตของเรา

เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้นคุณจะพบกับความสมดุลในพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกาย

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาหารเสริมความงาม

รากฐานของโภชนาการเพื่อความงามตาม Wolfe คือการเพิ่มปริมาณของพืชอาหารดิบ วูล์ฟกล่าวว่าการรับประทานอาหารสดเพิ่มความเป็นด่างของร่างกายซึ่งช่วยลดสาเหตุของสิวการอักเสบอาการบวมและการหดตัวของเนื้อเยื่อ

อาหารที่มีพื้นฐานจากอาหารสดยังช่วยลดปริมาณของสารที่เป็นอันตรายเช่นอนุมูลอิสระที่พบในอาหารมาตรฐานจำนวนมาก

วูล์ฟกล่าวว่าความงามนั้นขึ้นอยู่กับแร่ธาตุและเขาอธิบายบทบาทของแร่ธาตุบางอย่างต่อสุขภาพและความงามอย่างชัดเจน แร่ธาตุเฉพาะเช่นซิลิกอน, ซัลเฟอร์, สังกะสีและเหล็กจะถูกเน้นและผู้อ่านจะได้รับคำแนะนำว่าอาหารที่มีความเข้มข้นสูงของพวกเขา

ตัวอย่างเช่นซัลเฟอร์เป็นส่วนประกอบของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและคอลลาเจน อาหารที่อุดมไปด้วยกำมะถันสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อซึ่งจะช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิว อาหารที่มีกำมะถันสูง ได้แก่ กระเทียมสาหร่ายสไปรูลิน่ากะหล่ำปลีเมล็ดป่านหัวไชเท้าและเมล็ดฟักทอง

เน้น 'อาหารเสริมความงาม' เนื่องจากมีสารอาหารอย่างน้อยหนึ่งชนิดที่มีบทบาทในการส่งเสริมสุขภาพและความงามที่เหมาะสมที่สุด

หนังสือเล่มนี้มีแผนอาหารพื้นฐานและสูตรความงามพิเศษเช่น:

  • สลัดกำมะถัน Skin-Glow
  • สลัดปลูกผม
  • ค็อกเทลลดเซลลูไลท์เกรฟฟรุต
  • ซุปสารต้านอนุมูลอิสระ
  • สายการบินกู้ภัยสมูทตี้

แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แต่ให้ความสำคัญกับการปรับปรุงการบริโภคสารอาหารจากอาหารสดทั้งพืชเป็นหลัก บางส่วนของอาหารเสริมที่กล่าวถึงในหนังสือประกอบด้วย MSM, มังคุด, tocotrienols, โกจิเบอร์รี่, เอนไซม์ย่อยอาหารและโปรไบโอติก

นอกจากคำแนะนำด้านอาหารวูล์ฟยังมีแนวทางสำหรับการดูแลผิวตามธรรมชาติรวมถึงคำแนะนำสำหรับการรักษาผิวตามธรรมชาติเช่นมาสก์ที่ทำจากอะโวคาโดแตงกวามะละกอและว่านหางจระเข้

อาหารแนะนำ

ว่านหางจระเข้, arugula, รากหญ้าเจ้าชู้, มะพร้าว, แตงกวา, ทุเรียน, มะเดื่อ, เมล็ดป่าน, ถั่วแมคาเดเมีย, ตำแย, มะกอกและน้ำมันมะกอก, หัวหอม, มะละกอ, เมล็ดฟักทอง, หัวไชเท้า, ขมิ้นแพงพวย

แผนอาหารตัวอย่าง

อาหารเช้า

สลัดผลไม้กับมะละกออะโวคาโดมะเดื่อสด nectarines อบเชยน้ำมะนาวและน้ำผึ้งดิบ

อาหารว่างยามเช้า

เบอร์รี่สด

อาหารกลางวัน

สลัดผัก
แซนวิชกับขนมปังธัญพืชแตกหน่ออะโวคาโดถั่วงอกพริกแดงและแตงกวา

ของว่างยามบ่าย

ผักสดและมะกอก

อาหารเย็น

สลัดผักใบใหญ่
มะม่วงหิมพานต์ชีส
มันเทศอบ

อาหารว่างยามเย็น

ไอศกรีมดิบทำจากผลไม้แช่แข็ง

การออกกำลังกายที่จำเป็นสำหรับความงาม

แนะนำให้ออกกำลังกายเพราะจะทำให้ออกซิเจนในเนื้อเยื่อช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษและเพิ่มสีให้กับผิว

วูล์ฟชอบเล่นโยคะมากกว่าการออกกำลังกายรูปแบบอื่น ๆ เพราะทั้งเพิ่มความแข็งแกร่งและยืดกล้ามเนื้อควบคู่กับการหายใจลึก วูล์ฟกล่าวว่าการหายใจเข้าลึก ๆ ในตัวมันเองเป็น 'น้ำยาทำความสะอาดที่ยอดเยี่ยมที่มอบความร่ำรวยให้กับผิวและความสง่างามที่มีต่อร่างกาย'

ต้นทุนและค่าใช้จ่าย

การรับประทานเพื่อความงามขายปลีกที่ $ 24.95

อาจมีการเพิ่มขึ้นของค่าใช้จ่ายของร้านขายของชำเนื่องจากคำแนะนำในการเพิ่มการบริโภคผลิตภัณฑ์อินทรีย์สดและอาหารพิเศษหรืออาหารเสริมอื่น ๆ

ข้อดี

  • จะดึงดูดผู้เสียชีวิตที่ต้องการปรับปรุงรูปร่างหน้าตารวมทั้งลดน้ำหนัก
  • ส่งเสริมการบริโภคผักและผลไม้สดหลากหลายชนิด
  • อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์จากสัตว์และอาหารปรุงสุกได้ตามต้องการ
  • ส่งเสริมโยคะซึ่งช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายและลดความเครียด
  • เน้นความสำคัญของทัศนคติเชิงบวกและความสมดุลทางอารมณ์
  • รวมกว่า 30 สูตร

จุดด้อย

  • อาหารที่แนะนำจำนวนมากเช่นเมล็ดงาดำและทุเรียนอาจมีราคาแพงหรือหายาก
  • แผนมื้ออาหารรวมคำแนะนำทั่วไปเท่านั้นแทนที่จะเป็นโครงร่างรายสัปดาห์ที่มีโครงสร้าง
  • ง่ายสำหรับผู้ dieters ที่จะกินแคลอรี่มากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขากินอาหารที่มีไขมันสูงเช่นอะโวคาโดน้ำมันมะกอกและถั่วแมคาเดเมีย
  • ไม่ได้ตั้งเป้าหมายเฉพาะต่อการลดน้ำหนัก

ผลไม้และผักมากขึ้นเป็นกุญแจสำคัญ

การรับประทานเพื่อความงามจะดึงดูดผู้ที่ต้องการปรับปรุงรูปร่างหน้าตาและเพลิดเพลินกับการกินผักและผลไม้มากมาย อย่างไรก็ตามสำหรับผู้เสียชีวิตส่วนใหญ่ที่ต้องการลดน้ำหนักจะต้องติดตามปริมาณแคลอรี่และ จำกัด การบริโภคอาหารที่มีไขมันสูง

โดย Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

  • Wolfe, D. (2003) การรับประทานเพื่อความงาม หนังสือแอตแลนติกเหนือ
  • ฮัมเบิร์ต, P. , Binda, D. , Robin, S. , Krutmann, J. (2011) ความงามจากภายใน: กลยุทธ์ด้านโภชนาการในเวชสำอาง ในโภชนาการเพื่อสุขภาพผิวที่ดี (หน้า 189-196) สปริงเกอร์เบอร์ลินไฮเดลเบิร์ก บทคัดย่อ
  • Tulle, E. , Dorrer, N. (2012) กลับจากปาก: ริ้วรอย, ออกกำลังกายและสุขภาพในโรงยิมขนาดเล็ก อายุและสังคม, 32 (07), 1106-1127 บทคัดย่อ

สอบทานล่าสุด: 25 มกราคม 2018


ดูวิดีโอ: Beauty Secrets by Ratin (มิถุนายน 2022).


ความคิดเห็น:

  1. Zulukasa

    ฉันแนะนำให้คุณเยี่ยมชมไซต์ที่มีบทความมากมายในหัวข้อที่คุณสนใจ

  2. Chaseyn

    น่าทึ่งมาก ข้อมูลดีมาก

  3. Argus

    คำไหนเด็ด

  4. JoJojora

    ฉันขอโทษที่ฉันขัดจังหวะคุณต้องการเสนอทางออกอื่น

  5. Abiram

    นิยายวิทยาศาสตร์ :)

  6. Cahal

    In my opinion you have gone erroneous by.



เขียนข้อความ